Диета за отслабване? По-добре е да се научите да ядете и да обичате себе си

Смята се, че 52% от жените искат да отслабнат, но 80% се отказват от диетата, преди да постигнат целта си. В допълнение към 20%, които успяват да отслабнат, мнозина възстановяват наднорменото си тегло в рамките на една година. Това се случва по много причини, липса на мотивация, липса на персонализация, липса на проучване на здравето, лоша ориентация и най-важното: липса на емоционална подкрепа в процеса. И то е, че яденето по-малко и упражненията повече не решават повечето проблеми с наднорменото тегло или лошата диета. В краткосрочен план може, но в дългосрочен план не работи.

отслабване

Много хора, които идват в моя офис, за да им помогнат да отслабнат, първото нещо, което ми казват, е „Нямам нищо от воля всъщност вече съм правила много диети и винаги се отказвам", И аз обикновено отговарям:"за нещо ще бъде, не?”. Те вече идват с голяма вина, чувстват се по-зле от другите хора и имат убеждението, че не могат да го постигнат без стриктно ръководство.

Храненето лошо, компулсивното хранене или винаги избирането на определени видове храни не е проблем с липса на воля или лакомия, както мнозина мислят, това е много широк и сложен проблем, който има повече общо с емоциите, отколкото с храната или упражненията, и това изисква много грижи, обич и подкрепа. Без съмнение може да има физически проблеми, които влошават картината, като хормонални, храносмилателни или нервни проблеми и затова идеалното е да имате пълна помощ и от изчерпателна гледна точка.

Липсата на хранителна подготовка и замърсяване на медиите имат много общо с разпространението на храносмилателни и хранителни разстройства. Зад наднорменото тегло има хранителен проблем, но има и проблем с приемането и наказанието за различността. И ние живеем с фалшивия социален образ, че слабите жени (имам предвид жените, защото е по-забележимо) са по-успешни, имат повече воля, са дисциплинирани, хранят се по-добре и са по-здрави. Ако обмислим внимателно това, стигаме до извода, че това е абсурдно убеждение, но че то е дълбоко вкоренено в нашето същество, струва много да се отървем от него. В същото време същата тази социална съвест ни казва, че жената с наднормено тегло е по-небрежна, има по-лош контрол над себе си, по-малко успехи и се храни по-зле. Ако се замислим върху това, ще стигнем и до извода, че това е вяра, наложена от обществото и че тя няма нищо общо с реалността, но отново е трудно да се отървем от нея.

От моя опит като терапевт разбрах, че много слаби жени живеят плячка на диети и фитнес дисциплини и твърдост, защото имат страх ужасно при напълняване, много други жени със здравословно тегло почти мразят телата си и чувстват, че отслабването ще ги накара да се почувстват по-добре и толкова много жени с наднормено тегло страдат ужасно в продължение на години, защото са наказани, чувстват се виновни и не получават помощта и разбирането, трябва. Както виждаме, това е проблем, който надхвърля теглото, какво се яде или не се яде.

- Имам предвид особено жените, защото те са тези, които обикновено страдат от всичко това, въпреки че много мъже се оказват в подобни ситуации. -

Днес съм ясен, че наложените диети и методите на много диетолози или ендокринолози са безполезни. Напротив, те правят проблема по-голям и по-сериозен от добрата воля на професионалиста.

Поради тази причина не давам печатни диети:

Получаването на печатна хартия със седмична диета, списък на забранените храни и заплахата, че след седмица ще се върнете, за да се претеглите и ако не сте успели, ще получите мъмрене е контрапродуктивно, ужасно и граничи с емоционално насилие, защото дълбоко уврежда самочувствието на жената.човек, който иска да отслабне. Вместо това е нещо, което се случва непрекъснато, оставяйки хиляди жени да се чувстват, че правят нещо нередно, те не знаят как да се „контролират“, те са виновни и са по-лоши в много отношения за дебели. Всъщност много хора ме молят да им дам диета, кратки инструкции какво да ядат, как и кога, защото те ще се подчиняват на моите инструкции. Това Nooo ! Не искам да ви давам печатна диета, каква полза от това? Искам да поговорим, искам да идентифицирам хранителните ви дефицити, да ви помогна да промените навиците, да ви научи да различавате глада от тревожността и да ви дам необходимите насоки за закупуване на различни храни и приготвянето им по здравословен начин.

Предоставянето на печатна диета кара човека да види, че не е в състояние да реши сам, че го прави толкова зле, че има нужда от друг човек, който да му каже какво да яде, кога и как. Не осъзнаваме ли ужасното послание, което се лансира с това поведение? Никой възрастен не трябва да се храни според това, което казва календар или диета, публикувана в хладилника, тъй като за това имаме инстинкт, хормонална система, разсъждения и собствена личност, това, което се случва е, че по някаква причина сме спрели да слушаме себе си и да даваме себе си каква нужда.

Изборът на здравословни храни не е акт на контрол, интелигентност, воля или наказание. Това е акт на грижа към себе си. Само когато го видите така, ще промените диетата си. Диетите са ограничителни, контролиращи, противоречат на нашите инстинкти и ни карат да се чувстваме така, сякаш трябва да се подчиняваме на външните правила, сякаш не сме в състояние да решим какво да ядем за себе си и затова ви моля да помислите два пъти, преди да продължите диета. Има и други по-добри и много по-ефективни начини да постигнете идеалното си теглол. Може би не толкова бързо, но много по-здравословно, по-умно и по-устойчиво.

Ако се научите да ядете, ще спечелите много в живота си и нямам предвид само да бъдете по-тънки и здрави. Разграничаването между емоционален глад или физически глад, разбиране на тялото и обстоятелствата ви, промяна на някои навици, поддържане на мотивация, откриване на емоциите зад начина, по който се храните, и много други важни ключове ще ви помогнат да постигнете целите си и здравословното си тегло, без да страдате от отскок ефекти или губите самочувствие по пътя.

Ако имате наднормено тегло или смятате, че диетата ви не е адекватна, мога да ви помогна и да ви придружа при промяната, като винаги вземам предвид вашето физическо тяло, вашето психическо тяло и вашето емоционално тяло, така че пътят ще бъде приятен, ще загубите тегло, поддържайте теглото си и се чувствайте по-добре в процеса. Забравете за чувствата на угризения и вина, ние ще отидем до корена, независимо дали е физически или емоционален, и ще постигнем промяна в теглото и навиците ви.

Попитайте ме от какво имате нужда от моята форма за контакт, обадете ми се или резервирайте консултация в моя офис в Сан Бернардо (Мадрид), за да започна да работя върху вас възможно най-скоро.