Наясно ли сте с всичко, което ядете на ден? Може да си помислите, че се храните нормално и евентуално неволно ядете повече, отколкото ви е необходимо.

трябва

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако не спазвате диета, при която ядете горе-долу еднакво всеки ден, може да не си спомните какво сте закусвали вчера сутринта. Може би не си спомняте какво сте вечеряли преди два дни. Най-вероятно си спомняте само какво сте яли през последните 24 часа и пак трябва да помислите добре какво е било всяко нещо.

Ако се опитате да запомните какво сте яли преди три дни, вероятно няма да си спомните. Не се притеснявайте, повечето хора не помнят какво ядат. Живеем в общество, което се върти около събирането на данни. Ние знаем стъпките, които предприемаме ежедневно, калориите, които изгаряме, или часовете, в които спим. Знаем и за парите, които имаме в разплащателната сметка, какво харчим или който и да е друг аспект, свързан с броенето.

Но нещо основно за здравето ни се забравя, като се отчита това, което ядем. Много малко хора имат система за проследяване на храната, която ядат всеки ден, въпреки че това, което ядете, обикновено влияе на това как се чувстваме ежедневно. В крайна сметка ние сме това, което ядем. Поздравът е като парите не могат да бъдат възстановени, ако са загубени. Ето защо е необходимо да обръщаме повече внимание на здравето си, като записваме какво ядем всеки ден.

Хората са склонни да ядат повече, отколкото им е необходимо

Маркетингът в реклами както по телевизията, така и във всяка друга медия, заедно с липсата на знания за храненето кара хората да не ядат това, което трябва да ядат. Повечето хора са се научили да се хранят, като растат като семейство и без наистина да знаят какъв тип порция е достатъчен. да се сложи в чинията.

Ресторантите изкривяват диетата, като пълнят чиниите. Хранителните компании ни позволяват да не гледаме какво ядем и следователно лесно преяждаме, за да консумираме повече, отиваме към най-много пари. Хората всъщност не знаят колко храна да ядат и не знаят калориите във всяка порция.

Това е лошо заучено хранително поведение, тъй като хората са се увеличили, като се хранят с натоварени с калории храни, които са вредни за цялостното здраве. Само преди няколко десетилетия нашите предци не можеха да посещават ресторанти за бързо хранене, нито имаше супермаркети, пълни с храна навсякъде. Те ядяха каквото могат, когато можеха и понякога дори преживяваха периоди на глад.

Поради маркетинга много хора смятат, че някои храни са здравословни, а всъщност не са и са заредени с калории и отрицателни свойства за здравето на човешкото тяло. Има и някои домашни лекарства, които изглеждат здравословни и всъщност имат много калории, например във вода с лимон и мед изглежда здравословен вариант, особено в сравнение с безалкохолни напитки или индустриални сокове. Но всъщност водата с лимон и мед, ако съдържа три супени лъжици мед, ще има приблизително 300 калории. Ако сте на диета за отслабване е по-добре да не приемате лимон с мед.

Под това имаме предвид, че хората ядат и пият храна, без да вземат предвид свойствата, които могат да имат, които са нездравословни. Дори да видите нещо, което ви се струва много апетитно, това не означава, че това е най-здравословният вариант за вас. Естествено възприемаме, че най-малките храни са тези с най-малко калории, но например чаша, пълна с ядки, може да има до почти 1000 калории. Може би някога сте яли много ядки, мислейки си, че се храните най-здравословно, без да вземете предвид колко калории сте приемали.

Ето защо хората трябва да са наясно, че това е балансирана диета и как могат да я имат в живота си. Ако е необходимо, можете да отидете на диетолог или диетолог за съвет и което ви дава насоки да включите в начина си на живот начин на хранене, при който не консумирате повече килокалории от тези, които обикновено изразходвате.