ХРАНЕНЕ В УЕБИНАР ЗА ЦИКЛИСТИ

уебинар

Този уеб семинар има за цел да научи за аспектите, свързани с хранене в областта на здравето и ефективността.

Търсене на идеи и съвети за правене здравословна закуска, обеди или вечери умножи се през последните седмици поради CV19. Оставането вкъщи през целия ден удължава часовете и ни дава храна. Невъзможността да правим цялата физическа активност, която бихме искали, и да се храним по същия начин, както преди, прави наддаване на тегло на кантара бъдете забележителни.

Това причинява нашите интерес към установяване на добри хранителни навици. Всички сме наясно с положителния ефект от наличието на тези добри навици, но много пъти забравяме или се съмняваме дали знанията ни са надеждни.

В продължение на години значение на храненето в спортните постижения. Той трябва да бъде адаптиран към обстоятелствата на всеки спортист и да отговаря на необходимите изисквания за поддържане на здравето им и на допълнителните нужди, произтичащи от тренировките. Този уебинар изяснява всички тези понятия и дава основните насоки и прости препоръки, така че вашето обучение и вашата диета да поддържат логическа връзка.

Влезте в уебинара

Съдържание за обучение

Покрийте основните нужди от хранителни вещества, както и специалните нужди, произтичащи от спортната практика.

Включете диетични стратегии, които насърчават дългосрочното здраве и спомагат за намаляване на риска от хронични дегенеративни заболявания.

Постигнете и поддържайте подходящо тегло и ниво на телесни мазнини, адаптирани към всеки спорт.

Насърчавайте чрез адекватно хранене след тренировка оптимизирането на хранителния статус, което ще позволи ускоряване на физиологичните адаптации и възстановяване между тренировъчните сесии.

Включете експериментирането на хранителни практики, които да се извършват по време на състезанието, за да накарате спортистите да се запознаят и да се адаптират към тях.

Лектор: Beatriz Porto Carnicero

Физически треньор Trainingcycling.com

Завършил CCAFYD

Национален треньор по колоездене

Университетски експерт Лично обучение

Експерт по жени и спорт

цели

Знайте значението на основните хранителни вещества, свързани с практикуването на физически упражнения.

Знайте как хранителните вещества трябва да се разпределят вътре и извън тренировката или състезанието.

Адекватно тълкувайте кои храни са здравословни и кои не.

Установете адекватни насоки за хидратация за оптимално физическо представяне.

Програма

Хранителни принципи: хранителна пирамида.

Адекватно разпределение на въглехидратите, протеините и мазнините.

Калорични разходи спрямо калориен прием.

Указания за хранене преди хранене и по време на тренировки и състезания.

Значението на хидратацията.

Документация

Всички студенти ще имат достъп до документацията, избрана от лекторите през 30-те дни след обучението.

Адресирано до

Велосипедисти и спортисти от всички нива.

Завършили/Завършили и студенти по физическа активност и спортни науки и студенти.

Преподаватели по физическо възпитание/учители, фитнес треньори и обучители и студенти.

Регистрация

ОТВОРЕН ЗАПИС

Какво е включено

Запис на вебинар (доставен през април 2020 г.)

Изтегляне на документация

Форуми за въпроси и запитвания към лекторите

Диплома за участие

* Достъпът до документация и въпроси ще бъде достъпен до 30 дни след регистрацията.