Плодовете са незаменими в диетата на децата, тъй като осигуряват захар, която тялото много лесно усвоява, осигурявайки им енергията, от която се нуждаят всеки ден, и избягвайки консумацията на нездравословни храни, богати на мазнини и изкуствени захари.
Плодовете са годни за консумация плодове, които идват от култивирани или диви растения. Те представляват група храни, които са от съществено значение за здравето и следователно те заемат второто място в хранителната пирамида заедно със зеленчуците.
Основните предимства на плодовете в храненето на децата е, че те осигуряват а високо съдържание на вода (между 80 и 95%), във витамини и минерали и имат нисък прием на калории.
Голямото предимство на плодовете е, че няма нужда от готвене. Деца те могат да го консумират по всяко време на деня с пълен комфорт. Те също са идеални за приемане на смутита, сокове или самостоятелно или в комбинация помежду си.
От каква възраст бебетата могат да ядат плодове?
Плодовете могат да започнат да се предлагат като допълваща храна от 6 месеца.
Някои са по-подходящи за предлагане преди други, тъй като имат по-малък риск от развитие на алергии при деца. Те трябва да бъдат въведени в диетата един по един, за да проверят поносимостта си и да изчакат два или три дни, за да предложат нов.
Не можете да пропуснете .
Какво може да яде бебе на 7 месеца?
Когато изминат седем месеца, бебето може да комбинира кърмата с нови допълващи храни, които са полутвърди, като пюрета и каши. Тези ястия трябва да включват зърнени храни, плодове, зеленчуци и месо.
И също:
Възрастта, на която може да се предлага всеки плод, е внимателно посочена по-долу.
- На 6 месеца: ябълка, круша, банан, слива, череша (без костилки), грозде (без кожа и семена), киви и ананас (ако бебето ги приема).
Пъпеш, диня, папая и манго могат да се предлагат на 6 месеца, но поради твърде сладкия му вкус е за предпочитане да започнете с други плодове и да ги оставите за малко по-късно.
Що се отнася до портокалите и мандарините, има педиатри, които също препоръчват да се въвеждат на 6 месеца, докато други предлагат да се изчака до 12 месеца, за да се считат цитрусите за по-алергенни.
- На 12 месеца: праскова, кайсия, мушмули. Има такива, които препоръчват подходящите червени плодове да се предлагат от годината, но други ги смятат за твърде алергенни и ги препоръчват от 15-18 месеца.
- От 24 месеца: ядки.
Диня за бебета
Динята е плодът, който съдържа най-голямо количество вода, 93 процента от състава му е вода, превръщайки се в мощен овлажнител и идеален за деца, които не пият достатъчно течност. За да можем да добием представа за съдържанието му, две филийки диня са еквивалентни на чаша вода.
Той осигурява много малко калории и подчертава съдържанието му предимно в минерални соли калий и магнезий. Но най-забележителното при динята е пигментът, наречен ликопен, отговорен за розовия цвят на пулпата с важни свойства антиоксиданти. Смята се, че намалява риска от някои видове рак, както и от сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания.
Това е лесно смилаем плод, но може да бъде несмилаем след мазни ястия, затова е за предпочитане да се предлага като закуска или на закуска, а не като десерт.
Кога и как да предложим диня на бебето?
Може да се въведе в диетата на бебетата от 6 месеца. Тъй като обаче това е плод, който е прекалено сладък и тъй като е практически чиста вода, на хранително ниво се препоръчва да започнете да предлагате други плодове на тези възрасти.
Най-добрият начин да предложите динята на бебето е да я нарежете на филийки или големи парчета и да я задържите, докато попие сока й. Когато го купувате, трябва изберете я зряла, тоест с меката каша и по възможност сорт, който няма семена.
Като съвет винаги трябва да измивате плодовете добре, преди да ги дадете на бебето и първо да ги предложите обелени. Би трябвало пригответе и консумирайте веднага така че плодовете да не започнат да се окисляват и да губят своя витаминен принос.
Аджрам, д-р Джамил, Тарес, дра. Роза Мария (2005), Първата година на вашето дете, Барселона, Ед. Планета.
Parellada, Ada (2007), Лесно им е да ядат всичко!, Барселона, Сигма.