Матилда

Майко моя, какъв ритъм имаш, не?

иска

Случайно подписах в петък 30,

Закуска: шепа грозде, 2 кифли с 2 филийки пуйка и кафе.

Обяд: задушено говеждо със зеленчуци, 2 рула, натурално кисело мляко и кафе.

Снек: шепа грозде, 2 филийки пуйка и натурално кисело мляко.

Следобед паднаха 3 бири, беше петък.

Вечеря: сандвич от тънък хляб с пилешки гърди, варено яйце, авокадо, агнешка салата и парче козе сирене.

О, и на форерата, който ме попита как успях да ям само 2 филийки сирене. Защото беше това, което остана хахахахахахаха.

Нощем ви чета и обичам да подписвам!

Hartitadefalsedad

GOE III

Майко моя, какъв ритъм имаш, не?

Случайно подписах в петък 30,

Закуска: шепа грозде, 2 кифли с 2 филийки пуйка и кафе.

Обяд: задушено говеждо със зеленчуци, 2 рула, натурално кисело мляко и кафе.

Снек: шепа грозде, 2 филийки пуйка и натурално кисело мляко.

Следобед паднаха 3 бири, беше петък.

Вечеря: сандвич от тънък хляб с пилешки гърди, варено яйце, авокадо, агнешка салата и парче козе сирене.

О, и на форерата, който ме попита как успях да ям само 2 филийки сирене. Защото беше това, което остана хахахахахахаха.

Нощем ви чета и обичам да подписвам!


Матилда колко си добра, никога не се променяйаааа.
Вие сте жена с 10 години и ако сте направили стъпка, ще бъдете удостоени.
Peazo сандвич по-вкуснооооооооо, поканете мееееееееееееееее.

GOE III


bingazo за онзи половин час стъпка, браво за този spartanaaaaaaaaaa.
Ако ви останат сили и изглеждате наполовина цели, приемете поканата да излезете.
а ако не, то за почивка.
четенето е добро забавление за скучни следобеди: упражнения, кухненски неща и т.н.

GOE III

Предаващ отчет.
тегло 7O.O кг, което е само моето тегло на фетиш.
точно в средата на 69,5-7O, 5 кг.

Завърших почивката за вафли и бира на 18 август с 14,9 мазнини и тегло 72,6 кг.
днес имам 13,2 мазнини и тегло 7O, O кг.

за предизвикателството, което е най-важното, миналата седмица подписах дебели 13.7, а днес имам 13.2

така че резултат за предизвикателството -Или 5

Скъпа

Калипсо79

Нирена

Нирена

Мария-кобо

Мария-кобо

Калипсо79

Бетиксин

Първият път, когато се подложих на диета, го направих много, много добре и едно нещо научих и което мисля, че е много важно е, че има дни, в които ще ядете X неща, които са извън вашата диета, както в калории и в по-малко здравословни неща. Какво е важно? научете, че нищо не се случва, защото това се случва един ден, заради празненство или защото един ден просто ви се иска. Не е нужно да се чувствате зле, това, което трябва да направите, е на следващия ден да продължи както обикновено и този ден, в който сте се наслаждавали и сте се забавлявали, няма да е важен за вашата цел. Проблемът е, че се чувстваме зле от това и оттам хвърляме заедно други дни от същото и продължаваме да се храним „лошо“ и влизаме в цикъл.
Трябва да се погрижите за себе си, да се подложите на диета, ако искате, но научете, че тъй като един или няколко дни, през които минаваме, няма значение, ние сме силни да продължим както преди.


PS: Приложих това върху себе си другия път и това ми помогна много.

GOE III

Първият път, когато се подложих на диета, го направих много, много добре и едно нещо научих и което мисля, че е много важно е, че има дни, в които ще ядете X неща, които са извън вашата диета, както в калории и в по-малко здравословни неща. Какво е важно? научете, че нищо не се случва, защото това се случва един ден, заради празненство или защото един ден просто ви се иска. Не е нужно да се чувствате зле, това, което трябва да направите, е на следващия ден да продължи както обикновено и този ден, в който сте се наслаждавали и сте се забавлявали, няма да е важен за вашата цел. Проблемът е, че се чувстваме зле от това и оттам хвърляме заедно други дни от същото и продължаваме да се храним „лошо“ и влизаме в цикъл.
Трябва да се погрижите за себе си, да отидете на диета, ако искате, но научете, че тъй като един или няколко дни, които прекарваме, няма значение, ние сме силни да продължим както преди.


PS: Приложих това върху себе си другия път и това ми помогна много.


това е психологическият план и фокусът.
Но тогава, докато се опитвате да компенсирате див, ще влезете в цикъл и цикъл на безкрайно ограничаване на преяждането, защото към психологическия план ще се присъедини и физическият.
Известно е, че има дни, когато излизате навън, те се приемат като енергиен товар за организма и това се следва с абсолютна нормалност на следващия ден, хранене с нормалната ви рутина.
че сте имали празник за рожден ден, Коледа или каквото и да е, а след това да имате лека вечеря е нормално.
това, което не е нормално, е, че искате да компенсирате диво това повече от едно следващо хранене. защото ще влезете във физическа слабост и ще изпаднете в първото изкушение.
и в крайна сметка те в крайна сметка ядат само капризи, след това нормалното хранене се ограничава и следващият рецидив е да се ядат капризи отново, ограничавайки нормалното, в безкраен цикъл.