сладко

Един от най-честите симптоми на бременност това е усещането за глад, особено тези, свързани с аромати. Така че, ако се чудите защо имате толкова много глад по време на бременност, отговорът е прост: това е напълно нормално, особено що се отнася до храната. Сладкото по време на бременност например е една от слабостите на нашето тяло.

Сега, на какво се дължат тези желания? Да ги слушаме ли? Полезни ли са за бременност? В тази статия ще обясним всичко, за което трябва да знаете глад по време на бременност.

Защо имам глад, когато съм бременна?

Причината за апетита по време на бременност има две възможни обяснения според експертите. Някои свързват апетита с хормонални промени които се появяват по време на бременност и които имат много голямо въздействие върху две от сетивата, вкус и обоняние. Други специалисти, от друга страна, смятат, че се появява глад по време на бременност за компенсиране на хранителни нужди, тоест тялото иска онези хранителни вещества, които смята, че му липсват.

Дефицитът на витамин В например може да оправдае желанието да се пие шоколад през цялото време. Липсата на бета-каротин би сигнализирала за жаждата за праскови (а не само за сладостта на плодовете) и нуждата от протеини може да бъде свързана с желанието да се яде месо.

Разбира се, не всички специалисти мислят еднакво. Други смятат, че фактът, че имате желание по време на бременност, има своето оправдание на психологическо ниво. От една страна, те защитават, че гладът може да бъде израз на някои от чувствата, които жените изпитват по време на бременност, като страх или несигурност. От друга страна, те смятат, че биха могли да бъдат свързани с по-културен проблем, при който бременните жени несъзнателно изпитват глад, защото това е често срещано в този период.

Нормално е да усещате глад по време на бременност

Въпреки че не всички жени, които забременяват, имат глад, бихме могли да кажем „да“ напълно нормално е да имате глад по време на бременност. Разбира се, фактът, че изпитвате глад, не означава, че трябва да ги задоволявате по всяко време. Винаги трябва да се опитвате да ги контролирате възможно най-много и да провеждате здравословна и балансирана диета, така че ако ви харесва например сладко, можете да ядете такова, но да не злоупотребявате с този вид храна.

Имайте предвид, че по време на ежедневието си и особено по време на бременност трябва да се грижите за диетата си и да предлагате на бебето нужните хранителни вещества за правилното му развитие. Освен това, ако апетитът може да се дължи на възможни хранителни дефицити, не се колебайте да посетите Вашия лекар.

Защо искам толкова много сладко по време на бременност?

Чувството за слабост към по-сладки храни в периода на бременността е много по-често, отколкото си мислите, тъй като се появява много често. Но защо се случва? Отговорът е прост и е, че по време на бременност сте склонни да получавате много капки в кръвната захар след няколко часа, без да ядете. Е в онези моменти, когато тялото иска нещо сладко за повишаване на кръвната захар.

Трябва ли да ям бонбони или шоколад по време на бременност?

Яжте сладки по всяко време не се препоръчва с много калории и малко хранителни вещества. Яденето на много сладки храни може да доведе до ненужно наддаване на тегло и ефект на възстановяване, тоест вместо да имате ниски върхови нива на глюкоза в кръвта, можете да имате високи върхове, които могат да доведат до усложнения по време на бременност.

Ако имате много сладки желания плодовете ще бъдат най-добрият ви съюзник, Тъй като това не само ще ви даде необходимия гликемичен индекс, но ще ви осигури и други предимства, които сладките, като шоколада, не могат да ви предложат. Винаги имайте предвид, че всичко, което ядете, ще бъде взето от бебето, затова е препоръчително да поддържате здравословна и балансирана диета през цялата бременност. Че един ден си харесате нещо по-сладко с шоколад? Можете да го приемате, но винаги умерено и по-добре, ако е черен, и с малко количество мазнини и захар.

Вярно ли е, че петна ще излязат от желанието за бременност?

Със сигурност по някакъв повод сте чували, че ако не вземете това, за което сте жадували по време на бременност, бебето ще се роди с петно. Това обаче не е вярно. Познавахме ги като „жажда“ за тези родилни петна всъщност са ангиоми.

Ангиомите са неракови тумори, които се образуват поради необичайно събиране на кръвоносни съдове. Въпреки че не всички се формират преди раждането, за тях е обичайно да се развиват, докато са в утробата, оттук и асоциацията с „глад“.

Как моята диета влияе върху развитието на бебето

По време на бременност и дори по време на кърмене е важно да се поддържа много балансирана и здравословна диета, тъй като е от съществено значение за осигурете доброто развитие на детето вътре в корема. Гладът не трябва да компрометира доброто хранене и, както казахме, няма значение един ден да вземете унция шоколад или сладка, но това не би трябвало да е нещо обичайно.

„Бременна съм и искам бонбони“ не трябва да бъде оправдание за пренебрегване на храненето.

Често задавани въпроси за апетита по време на бременност

Гладът е част от бременността. Лекарите смятат, че гладът може да е резултат от хормонални промени, които могат да засилят обонянието и да променят усещането за вкус.

Някой има ли желание за чипс и шоколад?

Не точно. Но повечето бременни жени съобщават, че жадуват за необичайни комбинации. Обикновено неща като бонбони, плодове, плодови сокове, солени или пикантни храни, безвкусни и хрупкави или мокри.

Защо не мога да понеса да видя любимите си храни сега?

Хормоналните промени също могат да променят вашето възприятие за миризма и вкус, което може да доведе до отвращения от храна. Ако развиете отвращение към здравословна храна, опитайте да я замените с такава, която има същите хранителни вещества.

Защо обонянието ми внезапно се засилва?

Хормоните могат да причинят силни миризми, като прясно кафе или парфюми, да ви притесняват повече сега или дори да ви гадят.

Има ли начин за лечение на глад?

Ако гладът ви държи гладен, можете да започнете да ядете по-малко количества по-често. Консумирайте достатъчно количество вода и храни, богати на фибри, това ще ви помогне да се чувствате сити. Изключително важно е да не пропускате закуската, тъй като това може да доведе до по-интензивен апетит през деня.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети относно бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като сте част от нашия клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

  • Испанска академия по хранене и диететика.