дейности

Простите неща, които правите ежедневно, ви помагат да поддържате форма, без да осъзнавате

Много пъти рутината не ви позволява да отидете на фитнес или винаги искате да се запишете за частен клас, за да практикувате даден спорт, но при ежедневни професии нямате шанса да го правите, защото някои дейности, които извършвате ежедневно, помагат поддържате форма, без да осъзнавате.

Обърнете внимание кои са ежедневните дейности, които изгарят калории:

Пишете текстови съобщения: Дори и да не упражнявате останалата част от тялото си, пръстите ви се възползват от движението, което правите, когато пишете на телефона си и по начин, който предотвратява атрофирането на ставите. За да избегнете увреждане на шията и да укрепите повече раменете, ви съветваме да поставите мобилния си телефон на нивото на очите си.

Дъвка: Това не са упражнения с висока интензивност, но скорошно проучване от университета в Роуд Айлънд разкри, че хората, които ядат дъвка, изгарят 5% повече калории от тези, които не го правят. Освен това, дъвките помагат да се контролира безпокойството при хранене и ви поддържа активни.

Измий си зъбите: Всяка минута, която прекарвате в миене на зъбите, е минута, в която ръката ви е вдигната и се движи. Препоръчително е да го правите в продължение на две минути и ще видите, че движенията ще влязат в сила, но за доброто на венците си, не го правете с твърде много сила.

Отидете до супермаркета: Разтягането или навеждането, за да вземете продукт, се брои за упражнение. Когато носите чантите вкъщи, вие също упражнявате ръцете си и правите тежести, препоръчително е да не превишавате съдържанието на всяка една, за да избегнете наранявания.

Сушене на косата: Сушилните са леки, така че не работят за правене на тежести, но ако повдигнете ръката си за повече от 10 минути, ще ви помогнете да упражните мускулите си и да увеличите тяхната устойчивост.

Вземете гореща вана: Студът и топлината помагат за изгарянето на калории, докато тялото се бори да поддържа стабилна температура. Някои проучвания показват, че попадането в гореща вана увеличава калорийните разходи с 5%. В сесия с гореща баня можете да загубите 20 калории и просто да се отпуснете не е лошо.

Готвене: Чрез кълцане, измиване, гребане и избиване упражнявате торса, ръцете и гърба си. От друга страна, изправянето, докато го правите, ви помага да имате добра стойка и да изгаряте калории.

Поставете масата: Ако се замислите внимателно, ще разберете, че тази дейност включва няколко движения, повдигане, разклащане и разтягане на покривката, повдигане на ръцете, за да хванете чиниите от рафта, да ги носите до масата и докато ние поставяме всяка от тях, задръжте остатъка. След това отидете за приборите за хранене и накрая за храната. Упражнение, което включва няколко мускула.

Пране: Тази дейност може да бъде толкова напрегната, колкото ходенето на фитнес. Изваждането на дрехи от кошницата, разделянето им, повдигането им и отвеждането им до пералнята включва клекове, разтягане на гърба и вдигане на тежести. След като го измиете, извадите го мокър и го разклатите, можете да упражните ръцете си.

Отидете изправени в обществения транспорт: Въпреки че включва големи усилия и може да се превърне в стрес, той е отлична алтернатива за развитие на баланс и мускулите на краката. Ако носите чанта или чанта, това е от полза за упражнението.

Правилно седене: Докато не изгаряте калории, докато седите, правилното седене ви помага да стегнете различни части на тялото си, включително корема и бедрата, което може да е подобно на сесия по Пилатес.