Най-доброто нещо за здравословен живот е да се храните балансирано и да имате редовна физическа активност, обяснява експерт на SUMEDICO.
Здравословният живот не е толкова сложен, колкото си мислите. ВАШИЯТ ЛЕКАР проведе проучване за хората, за да попита експерта по хранене за съмненията си как да се опита да има здравословна диета.
Сезар Гомес, специалист по спортно хранене, каза, че най-добрият начин за здравословен живот е да се храните балансирано и да имате редовна физическа активност.
1. - Какви храни мога да ям, които не повишават нивата на триглицеридите ми?
О: За да се предотврати покачването на триглицеридите, диетата трябва да се основава на консумацията на постно месо, да се избягват животински или наситени мазнини, да се консумират плодове и зеленчуци, да се предпочита да се консумират омега 3, 6 и 9, съдържащи се в рибите и достатъчно фибри
2. - Добър ли е портокаловият сок с овес и ябълка за холестерола?
О: Ако ще консумираме портокалов сок, той трябва да бъде прясно приготвен и на гладно, този сок не трябва да се смесва с нищо друго. А овесените ядки сами по себе си са много добри за понижаване на холестерола
3.- В колко часа е удобно да не се яде?
О: Няма конкретни часове за ядене, това зависи много от графиците на хората и ако сме активни, най-добре е да не консумираме нищо след 11 през нощта и че последната ни храна не е животинска мазнина
4. - Как можем да направим, за да отслабнем, ако човек на работа може да яде само това, което има?
О: Когато нямаме време за готвене и трябва да се придържаме към наличното в работата си, най-добре е да избягваме безалкохолните напитки, да правим достатъчно физическа активност.
5.- Каква диета трябва да спазвам, за да не ме болят костите и ставите?
О: За да избегнете болки в костите и ставите, трябва да ядете диета, богата на витамини, особено витамин С.
6.- Какви са ползите от яденето на броколи, чайоти и моркови?
О: Всички зеленчуци имат витамини и минерали, всъщност всички зеленчуци са добри
7.- Какво е препоръчителната закуска, за да имате енергия и да не чувствате глад бързо?
О: За да се чувствате доволни дълго време, важното е да включите сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, това помага много за избягване на бърз глад
8. - Има антиоксидантни продукти, които се рекламират по телевизията, за да помогнат за отслабване, имат хром, наистина ли работят и не оказват влияние върху здравето или какви проблеми можем да имаме, ако ги погълнем?
О: Не, има проучвания, които показват, че консумацията на хром в големи количества може да причини анемия и не се постига точно ефективно намаляване на теглото.
9. - Вярно ли е, че диетата или леките продукти са вредни за вашето здраве?
О: Диетичните и леки продукти не са вредни за вашето здраве и могат да ни помогнат
10. - Вярно ли е, че е по-добре да се яде няколко пъти на ден, но малко, отколкото няколко пъти, но много?
О: Най-добрият начин да поддържате добро здраве и да намалите или поддържате теглото е да ядете 6 до 9 пъти на ден, особено ако имате диабет.