След празниците и няколко излишни килограма си мислим „Искам да отслабна“, „Ще ходя да тичам всеки ден“, „Не отивам да вечерям или ако гладувам, със сигурност ще го постигна“. Ние също така мислим, че сме ширококостени или много мускулести. Всичко това може да доведе до голямо объркване и понякога нанасяме повече щети на телата си.

знаете

Реалността е, че отслабването не е толкова просто, само един килограм представлява 7 хиляди килокалории и ако правим един час интензивни упражнения (танци, бягане или друга дейност), ще загубим само 300 до 500 калории, в зависимост от състоянието на всеки организъм, пол, възраст и дори храна. Така че нека си представим колко би трябвало да тичаме, за да свалим три, четири или дори пет килограма, които много от нас качват по време на празниците?

В тази връзка Ана Лилия Родригес Вентура, професор в Медицинския факултет, заяви, че наднорменото тегло и затлъстяването са хронично заболяване, което води до излишък на токсични мазнини за нашето тяло и че това ще ни донесе и много заболявания.

Всъщност на белодробно ниво може да има астма и на стомашно-чревно ниво, мастен черен дроб, в допълнение към диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Родригес Вентура забеляза, че не е толкова лесно да свалите тези килограми, не се постига за една нощ и не е добра идея да гладуваме, без да вечеряме или да ядем малко и да правим много упражнения, тези лоши навици са контрапродуктивни и понякога дори да ни накара да останем с наднормено тегло.

За начало е важно да комбинирате упражненията с добрите хранителни навици. „Диетата трябва да включва трите основни групи храни: зелена, която е плодове и зеленчуци, червена, представена от тези от животински произход, и жълта, която включва зърнени култури и грудки“.

Освен това трябва да имаме предвид, че половината от нашата чиния трябва да включва зеленчуци, една четвърт от храни от животински произход и другата четвърт от зърнени култури. "Колкото повече цвят има в нашата чиния, толкова по-здравословно ще бъде".

От съществено значение е да спрете да ядете нездравословна храна, всички онези неща, които обичаме, като пържени храни, картофени чипсове, безалкохолни напитки и всички индустриализирани храни. Посоченият десерт е плодове.

Важно е да се отбележи, че няма да отслабнем за една нощ, подчерта Родригес Вентура, няма магически храни като чиа и други, които маркетингът е предложил.

Храненето здравословно и допълването му с упражнения обаче ще улесни отслабването. Академикът препоръчва практикуване на някакъв спорт за един до два часа седмично и ако наистина искате да изгаряте мазнините по-бързо, препоръчително е да правите до пет часа седмично, освен да посетите диетолог. „Не можем да мислим, че ще слезем след три месеца, още по-малко след три седмици, отнема време. Случаят трябва да бъде постоянен и постоянен ".

За тези, които искат да отслабнат по здравословен начин и под професионален съвет, те могат да отидат безплатно в Sacbe, Цялостна образователна клинична програма за профилактика и лечение на затлъстяване и диабет, в Перинатологичния институт, разположен в Montes Urales 800, от Prado вход на юг в Изследователската кула.