МОЖЕТЕ ДА И ВЗЕМЕТЕ

Джейсън Фелпс беше болен от чувството, че не може да прави определени дейности. Един ден той стана и промени начина си на гледане на живота. Това е пример за преодоляване

Няма нищо ново, когато се говори отслабнете. Добро диета, ежедневни физически упражнения, смяна на навиците. Въпреки че няма Магическа формула За да постигнем това, ние горе-долу знаем какво можем да направим и какви насоки да следваме, за да свалим онези килограми, които толкова ни безпокоят.

трикове

Ако имате работа, където седите няколко часа, ще се почувствате идентифицирани с историята на Джейсън Фелпс и как е свързано с храната. „Винаги бях малко затлъстял, но от 20-годишна възраст моето ниво на физическа дейност той намаля и теглото ми се повиши значително ", обяснява той пред„ Здравето на мъжете ".

Планът на Миркин да отслабне с 5 килограма за месец, като яде повече от всякога

Той е на 40 години и работи като мениджър за данъчни и счетоводни консултанти. Докато лошата диета и липсата на упражнения са два основни фактора, най-лошият фактор това е негативизъм. "Беше много лесно да пренебрегна, че напълнявам, защото това е доста бавен процес: около четири килограма годишно", уверява той.

Макар да не е сигурен кога е достигнал максималното си тегло, Фелпс вярва, че когато е стъпил на кантара, е чел около 180 килограма. „Спомням си един от последните пъти, когато се претеглях, защото се страхувах. Освен това се чувствах различно, защото Имах смелостта да направя промяна„Бях чувал за периодично гладуване, диетичен план, който ограничава времето за хранене до определени периоди и знаех, че резултатите почти винаги дават резултат.

Искате ли да се промените

Този съдбовен уикенд започна промяната: той пости по 16 часа на ден в събота и неделя. Тя беше изумена колко добре се чувства и продължи с модела 16: 8, губейки един килограм на един килограм седмично. С течение на времето, страничен ефект също така ви направи по-наясно с какво се храните и как някои храни ви карат да се чувствате.

Дори не мога да си обясня колко по-добре се чувствам. Общото ми енергийно ниво е много по-високо и мобилността и силата ми са се подобрили

„Разбрах разликата между истински и физически глад и простият факт, че го има психически, почти винаги причинени от скука, рутина, стрес или желание за определен вид храна. Бързо разбрах, че мога да игнорирам този глас, който понякога ме влече в преяждане. Успях да се отърва от желанието си да ям по всяко време ".

Две седмици след започването обаче той го направи още един неуспех: счупи крак. "Беше страшно, защото си спомних, че това вече се беше случило преди години и бездействието ме доведе тук. Но този път щеше да е различно: бях решен да взема какво беше слабост и го превърнете в сила"обяснява той. Така че знам купи боксерска чанта да удря всяка сутрин у дома. Веднъж излекуван, той продължи да прави HIIT упражнения сутрин и във фитнеса следобед, фокусирайки се върху сложните движения на бара.

Чувствам се добре

Ефектът върху теглото му беше моментален и драматичен - в продължение на една година отслабнали около 45 килограма и той казва, че има още около десет, за да постигне целта си. "Дори не мога да си обясня колко добре се чувствам. Общото ми енергийно ниво е много по-високо и мобилността и силата ми са се подобрили. Но знам, че все още не съм постигнал целта си, въпреки че съм много мотивиран.".

За тези, които се опитват да последват примера, Фелпс казва това постоянство и търпение те са двата най-важни фактора. Той разбра какво работи за него: Другите диети не се придържаха към дългосрочни, но периодичното гладуване е нещо, което той чувства, че може да се придържа до края на живота си. За някой друг това може да бъде кето режим, работа с треньор или преброяване на калории. "Аз разбирам, че няма да се случи за една нощ, Но направете малки промени в началото, така че те да се превърнат в навик. След това постепенно добавете още и предизвикайте себе си по пътя ".