по-добре

Наличието на кисти в гърдите е много често срещано състояние, особено сред жените над 40-годишна възраст. Много от тези възли и кисти са доброкачествени. Въпреки това, за да ги разграничим от рак на гърдата, е необходимо да се консултираме с лекар веднага щом открием бучката.

Балансираната диета може да помогне да се избегнат дискомфортите, които често носят нераковите възли и кисти. В тази статия ви даваме няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато създавате своя собствена диета.

Връзка на някои храни с наличието на кисти в гърдите

Трябва да се избягва честата консумация на пържоли и червено месо. Това е ефективен начин за намаляване на наситените мазнини. Доказано е, че ниският прием на мазнини намалява производството на хормони, отговорни за образуването на кисти на гърдата. Естрогенът е един от тях.

От друга страна, храните, богати на метилксантини като черен чай, кафе, напитки от кола и шоколад, оказват влияние върху дискомфорта в гърдите. Понастоящем обаче няма установена причина за фиброкистозна болест на гърдата.

Диета, богата на витамини

Има доказателства, че витамин А и Е, които имат голяма антиоксидантна сила, могат да помогнат за предотвратяване на образуването на кисти в гърдите. Това е още една причина да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета, които са най-богатите на витамини храни.

  • Бадемите, зехтинът, лешниците, слънчогледовите семена и сусам са особено богати на витамин Е.
  • Витамин А от своя страна присъства в морковите, спанака, пъпеша и яйцата.

Желателно е тези витамини да се консумират като част от ежедневната диета. Можете обаче да допълвате диетата си с мултивитаминна добавка. Продажбата му е безплатна и можете да намерите безброй от тях във всяка аптека, дори в повечето супермаркети.

Други храни, които помагат за предотвратяване на премахването на гърдите

Някои изследвания показват това Консумирането на масло от вечерна иглика (или иглика) и масло от пореч намалява чувствителността на гърдите. Също така, дискомфортът, причинен от кисти. Тези масла, богати на омега-6 мастни киселини, действат върху гладката мускулатура на гърдите и облекчават спазмите и болката.

Екстрактът от зелен чай също е мощен антиоксидант. Консумирането на около 200 ml на ден от тази напитка може да помогне да се предотврати образуването на кисти в гърдите. Освен това, както е подчертано от публикация на World Journal of Clinical Oncology, Този сорт чай има епигалокатехин-3-галат, който има положителни ефекти срещу рака на гърдата.

Друг добър вариант са броколите. Този кръстоцветен зеленчук съдържа сулфоран и увеличава елиминирането на токсичните вещества, които се натрупват в организма. Следователно консумацията му намалява риска както от кисти, така и от рак на гърдата.

И накрая, не забравяйте това винаги е най-добре да се предотврати. Затова не забравяйте да правите самопреглед на гърдите си всеки месец след менструация. Това е най-ефективният начин за откриване на нередности в гърдите.

По същия начин трябва да се отбележи, че, Преди всяка бучка, която откриете в гърдите, независимо дали ви причинява дискомфорт или не, трябва да отидете на лекар. Той или тя ще отговаря за поставянето на диагнозата и ще ви каже какво поведение трябва да следвате.

  • Грант, Б .; Bloch, A. S.; Хамилтън, К. К. и Томсън, К. А. (2010). Пълно ръководство на Американското общество за борба с рака: Хранене добре, престой по време на рак и след него. Атланта (Джорджия): Американско общество за борба с рака.
  • Холандер, A. (1993). Проглеждане през дрехите. Бъркли: University of California Press.
  • Ялом, М. (1998). История на гърдите. Лондон: Пандора.
  • Li MJ, Yin YC, Wang J, Jiang YF. Съединения на зеления чай в превенцията и лечението на рак на гърдата. World J Clin Oncol. 2014; 5 (3): 520–528. doi: 10.5306/wjco.v5.i3.520
  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B., ... Sun, D. (2010). Сулфорафан, диетичен компонент на броколи/кълнове на броколи, инхибира стволови клетки от рак на гърдата. Клинично изследване на рака, 16.(9), 2580–2590. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от Католически университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве за него Чилийски олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство на Национален автономен университет в Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в Институт Les Halles. Освен това е така Масажист за него Институт по масажна терапия в Чили.

В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...