Въпреки че не е ефективен, когато става въпрос за непрекъснато и трайно отслабване, краткосрочните му ефекти могат да бъдат много забележими: във всеки случай се консултирайте с вашия доверен лекар

Ако мислите за отслабване, вече знаете теорията: здравословна и балансирана диета и редовни физически упражнения. Но ако наистина искате да увеличите загубата на тегло, трябва да се съсредоточите върху план, който допълнително да гарантира успеха на вашата мисия. Военната диета е една от най-популярните заради големите си обещания: до 4,5 килограма само за една седмица. Някои числа, които генерират малко световъртеж и които, ако наистина обмисляте да го направите, трябва първо консултирайте се с вашия доверен лекар.

Този режим на отслабване се основава на тридневен план за хранене, последван от още четири безплатни, установяващи цикъл, който трябва да повтаряте в продължение на няколко седмици докато постигнете целите си за тегло. Смята се, че тя е проектирана от диетолози от американския флот, за да приведе войниците си във форма възможно най-бързо. Той има и други имена, като например "3-дневна диета" или "диетата със сладолед".

Дните на жертвоприношение са много малко, така че е по-лесно да се изпълни, но не е толкова трайно във времето

Тези три дни от режима са разделени на две фази за период от седем дни. През първите три дни трябва да ядете много малко калории за закуска, обяд и вечеря. Специфични, 1100 до 1400 калории на ден, което едва ли е нещо, ако погледнем дневния прием на калории на някой човек.

През следващите четири дни, броят на въглехидратите трябва да е нисък, но не толкова много и можете да ядете каквото искате, стига да е здравословно и да не включва голям отскок. Списанието „Healthline“ е разделило плана за първите три дни по този начин:

Ден 1: 1400 калории

Закуска: Тост с две супени лъжици масло, половин грейпфрут и чаша кафе.

Храна: Филийка хляб, половин консерва тон, чаша кафе или чай.

Вечеря: 85 грама месо със зелен фасул, ябълка, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Ден 2: 1200 калории

Закуска: Филийка хляб, варено яйце, половин банан и чаша кафе или чай.

Храна: Едно твърдо сварено яйце, една чаша отлежало сирене, пет бисквити и една чаша кафе или чай.

Вечеря: Две хот-дога, половин порция моркови и броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3: 1100 калории

Закуска: парче сирене чедър, пет бисквити, ябълка и чаша кафе или чай.

Храна: Филийка хляб, яйце (приготвено както искате) и чаша кафе или чай.

Вечеря: Кутия тон, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Останалите четири дни

Следващите дни трябва да се храните балансирано и здравословно и да избягвате мазнини и калории. Експертите на „Healthline“ съветвайте в никакъв случай да не надвишавате 1500 калории. Затова трябва да обърнете голямо внимание на опаковката на продуктите, за да не прекалявате с порциите.

„Военната диета не се радва на солидна научна подкрепа“, уверяват те от здравната публикация. „Въпреки това, благодарение на ограничаването на калориите, загубата на тегло е гарантирана“. Става ли здравословно? Както винаги, в зависимост от вашето физическо състояние и здраве, затова е от съществено значение да се консултирате с вашия доверен лекар, преди да започнете да го правите. Във всеки случай е безопасно, тъй като дните на жертвоприношение са много малко, така че не е много дълго във времето и тялото ви ще получи достатъчно хранителни вещества през останалите четири дни от плана.

трикове

От друга страна, "той обмисля някои храни, които не са особено обичани в плановете за отслабване, като колбаси или ванилов сладолед", припомнят от публикацията. Най-хубавото е, че е лесно да се направи, тъй като е много кратък, за разлика от други, които включват седмици.

Наистина ли можете да отслабнете с 4 килограма и половина? Всъщност, повечето загуба на тегло се случва с вода, а не с мазнини. Ето защо „Healthline“ заключава, че може да работи, но не твърде дълго, което означава, че ако търсите да отслабнете незабавно, се препоръчва; ако вместо това искате да го направите по устойчив и ефективен начин, ще трябва да търсите друг по-ефективен и траен. Ако сте нов в света на диетите, ето няколко статии, които може да ви помогнат. Много смелост и помнете, че най-важното е вашата сила на волята и увереността в себе си, които ще спечелите след процеса.