яжте без да жертвате вкуса

Само за четири месеца тази домакиня премина от очевидно наднормено тегло в обновена жена, отвътре и отвън, благодарение на упражненията

Шрея Сомая е на 34 години и е домакиня. Както при много жени, ежедневният й живот е пълен с дейности като домакиня, но едва имаше време да се посвети на себе си. Това го направи небрежен към физическото си състояние, което в съчетание с непомерна страст към храната го накара да напълнее много повече, отколкото би искал.

килограма

Тази жена, която живее в Дубай едва докосва височина 1,50, но теглото му достигна 65 килограма. Прекомерна фигура и тази Шрея реши да намали: но вместо да залага на фитнеса, както биха направили много хора, тя реши да отслабне по друг начин. Това би направило вашата диета много по-здравословна и също така ще започне да ходи.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Само за четири месеца главният герой на тази история е успял да отслабне с 15 килограма, като мащабът е в бариерата от 50-те години, много по-адаптиран към височината му. Сега тя се чувства много по-добре със себе си и е успяла да облече дрехи, които не е била в състояние да носи от години. Отслабването ви е позволило да бъдете много по-щастлив човек.

Как да отслабнете 15 килограма

Шрея се описва като "гурме", любител на храната. Ето защо решението ви да отслабнете е още по-ценно, тъй като се наслаждавате на яденето. Но когато килограмите се трупаха един върху друг върху тялото му и неговото индексът на телесна маса възлиза на 29 той знаеше, че трябва да направи нещо, така че физическият му проблем да не се превърне и в здравословен проблем.

Едва достига 1,50 височина, така че разбра, че не може да тежи 65 килограма, ако иска да бъде здрав човек

Беше дошъл момент, в който тя се чувстваше тежка и отпаднала в ежедневието си и трябваше да сложи край на тази ситуация. Проблемът е, че той не обичаше да спортува, така че дори не помисли да отиде на фитнес. Но той натрупа цялата сила на волята, която можеше, и даде промяна в живота си: щеше да започне ходене и хранене по-здравословно всеки ден.

Шрея обича да яде, но и да готви. Така сте направили по-здравословни варианти на техните ястия обичайно. По този начин за закуска редувайте овес, киноа, зърнени храни, мляко с бадеми и варени зеленчуци. По време на обяд изберете протеинови ястия като салата от варен нахут или пуйка със зеленчуци, плюс плодово смути.

За вечеря имате няколко алтернативи: доматена супа, зеленчуци, леща, панир сирене и др. Индийският произход на тази жена се забелязва в нейната кухня, но тя е успяла да направи ястията си толкова вкусни, колкото преди, но по-малко калорични. Какво още, Той има чаша вода веднага щом стане и преди да излезете на разходка и нямате закуска, докато не се върнете от своите 30 минути дневна разходка.

Значението на ходенето

Защото тези 30 минути бързо ходене са другата голяма промяна, която Шрея направи в живота си. Както той обясни пред Times of India, „разбрах, че първото нещо, което трябва да направя, е да разбера типа на тялото си и тогава само вие можете да останете във форма и здрави“. Затова той стартира поредица от мерки за отслабване дългосрочен.

Полезни ли са „леките“ напитки за отслабване?

На 34 години той си поставя няколко цели, които трябва да изпълни: първата, да създаде балансирана диета, която да предлага всичко, от което се нуждае, от протеини до въглехидрати, фибри, витамини или основни мазнини. След това се увери контролирайте размерите на порциите и тя обеща да спре да яде, след като се почувства сита ... без значение колко добро е това, което яде.

Освен това той въведе леки вечери, за да ги улесни за смилането и да не пропуска плана, докато не постигне целта си. Тази формула, заедно с ежедневните упражнения, които той започна да прави със своите 30 минути ежедневно ходене, го доведоха до успех: отслабнете с 15 килограма само за четири месеца Помогнало й е да бъде нова жена отвътре и отвън.

Разходките и прилагането на здравословни рецепти, но също толкова вкусни, колкото и преди, бяха двете страхотни мерки, които ви позволиха да отслабнете

Шрея не се е отказал да излиза на вечеря със семейството и приятелите си, но сега го прави с повече глава, без да се препива както преди. Виждайки спадането на теглото й на кантара беше още една мотивация да се придържа към целта си и сега се чувства много по-добре. Разбрахте колко е важно да бъдете здрави благодарение на здравословните рецепти, които сега приготвяте. Продължавайте да се храните богато, но много по-здравословно: вкусът не е нарушен в процеса на отслабване.