Съвети за чиста и здрава кожа
От АГЕНЦИЯ ЗА РЕФОРМИ
20:30 ч. На 4 февруари 2018 г. CST
Това е нормален ден за вас. Ставате от леглото, измивате се и когато излезете от душа се поглеждате в огледалото и откривате огромна пъпка на лицето си; вида, който се появява на кожата ви, когато преминете през пубертета, но вече сте на 30!
Изведнъж вашето "следобед на глад"през последните дни идват на ум, ¿ ще бъде причината за това огнище на лицето ви?
Отговорът е да ".
Според дерматолога и завършил професор по UANL, Esperanza Welsh, Храните с висок гликемичен индекс са свързани с повишени пъпки и пъпки.
„Диетата с висок гликемичен индекс е свързана с появата на акне, защото те повишават IGF или растежен фактор, подобно на инсулина“, казва Уелс.
Проучване, проведено през 2014 г. в Университета в Маями, успя да покаже връзка между консумацията на шоколад и количеството на този вид кожен обрив.
"Има пациенти, които имат голям брой акне с поглъщане на орех и фъстъци, например, тогава е по-добре да ограничите или намалите тяхното потребление ", добавя той.
Не хидратира или консумира ниско ниво на плодове, зеленчуци и естествени фибри те също са фактори, които стимулират развитието на това състояние на кожата.
"Голямата консумация на преработени храни като колбаси, консерви, индустриализирани храни; не яденето на плодове, зеленчуци и естествени фибри; недостатъчната хидратация и злоупотребата със сладки или газирани напитки са фактори, които насърчават появата на акне", обяснява той от своя страна Ана Сесилия Виляреал, специалист по клинично хранене.
А) Да също пържени храни и с високо съдържание на захарr като индустриализирани бисквитки, закуски или сладкиши; и консумацията на млечни продукти като сирене, мляко и кисело мляко, добавете.
И това не е всичко. The хормони и други фактори, като грим или протеинови шейкове, те също играят важна роля в развитието на това заболяване.
"Има определени състояния, които са свързани с появата на акне; например, поликистозни яйчници; грим и стрес също засягат ", казва уелски.
"Консумирането на протеинови шейкове е свързано с появата на акне, особено тези на суроватъчен белтък, или 'суроватъчен белтък'; Трябваше да видя внезапна поява на акне, вторично поглъщане на други видове протеини на прах.
„Много пъти тези шейкове са обогатени с витамини, като например Витамин В което също може да причини акне. Но дори протеиновите шейкове без добавени витамини могат да причинят такъв тип кожна реакция “, добавя той.
- Високогликемичните храни, като захар, въглехидрати и мляко, насърчават акнето.
- Времето, когато ядете храна, не влияе на външния й вид.
- Акнето се появява по лицето, гърдите, гърба и задните части.
- Понякога се появява като обикновена пъпка, но понякога много малки се появяват в по-голяма област на гърдите, гърба и лицето.
- В по-сериозни случаи има кисти, при които има повече възпаление и понякога са болезнени.
- Мексиканската диета като такава не благоприятства появата на акне.
- Няма връзка между вегетарианска или веганска диета и ниско ниво на акне.
Внимавайте
- Избягвайте диети с висок гликемичен индекс.
- Намалете приема на млечни продукти.
- Избягвайте да консумирате протеинови шейкове.
- Избягвайте приема на витамин В.
- Намалете консумацията на ядки, фъстъци или шоколад, ако пациентът забележи, че акнето се увеличава при поглъщането им.
- Измивайте лицето си ежедневно с мек сапун и използвайте овлажнител без аромат и алкохол.
- Консумирайте храни, богати на вода като плодове и зелени листни зеленчуци.
- Пийте естествена вода; е жизненоважен за здравето на кожата.
- Избягвайте газираните напитки, бисквитките и картофените чипсове.
- Избягвайте индустриализираните храни с много консерванти и изкуствени вещества.
- Упражнявайте 4 до 6 пъти седмично, тъй като ще спомогнете за отделянето на токсини чрез изпотяване.
- Използвайте грим без масло или този, препоръчан от дерматолози.
- Не консумирайте анаболи.
- Преди появата на акне, незабавно отидете при специалиста, за да избегнете белези.