Нашата най-награждавана добавка, ексклузивна за жени.
Статии
Най-награждаваният Keto Plus Ultra BHB за 2019 г.
Все още не знам ползите от маслото от канаби?
„Най-доброто от всички лекарства е почивка и бързина“ - Бенджамин Франклин
Древното изкуство на поста се практикува от хиляди години.
Християните, мюсюлманите, евреите, монасите, будистите имат ритуали на пост и ритуали.
Съществува от векове.
Смятате ли, че постът е луд? Напълно разбирам.
Разбирам какво казват митовете и недоброжелателите.
Може би сте чували митове за гладуването, че това излага живота ви на опасност или ви кара да наддавате още повече, или че метаболизмът ви се забавя или че пропускането на закуска е най-лошото нещо, което можете да направите!
Позволете ми да изясня нещата.
Ползите от гладуването са невероятни.
Това е един от най-мощните инструменти на планетата за обръщане на инсулиновата резистентност, упоритата загуба на тегло и има дългосрочни защитни ефекти срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Помага за защита срещу чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и дори рак.
Помага на имунната ни система да засили, ускорява метаболизма ни и спомага за увеличаване на естествената секреция на растежен хормон, правейки ни по-енергични, по-млади.
Толкова е готино.
Контраст на това с настоящото състояние на нашето общество.
Ние сме с наднормено тегло, болни, уморени и депресирани.
Проблемът ни със затлъстяването нараства, честотата на рака се увеличава и честотата на болестите, които може да се предотврати, е извън класациите.
Знам, че можем да се справим по-добре. Ние заслужаваме по-добро.
За целта трябва да започнем да правим нещо различно.
Част от по-добрия живот, поне що се отнася до здравето, е ученето и практикуването на древното изкуство на поста.
Днес искам да обобщя за вас основните 5 причини, поради които трябва да гладувате и какво може да направи за вашето здраве.
Ако сте болни и уморени от това, че сте болни и уморени, прочетете нататък.
Предимство # 1 Отслабване
„Гладуването е първият принцип на медицината; бързо и вижте силата на духа да се разкрие "- Руми
Хората, които се борят с теглото си, независимо дали става въпрос за последните 10 или последните 100 килограма, могат да се възползват от гладуването.
Временното ограничаване на храната, която ядете, има чудесни ползи за начина, по който функционират мозъците ни, за балансирането на хормоните ни и за способността ни да използваме мастните запаси в тялото.
Постенето без съмнение е най-мощното средство на планетата за отслабване.
Гладуването позволява на тялото ви наистина да използва своите запаси от мазнини в тялото. Вашето тяло има 2 основни източника на гориво: захар или мазнини .
Уловката е, че е една или друга ситуация. Не можете да изгаряте и двете горива едновременно .
Подобно на кола, не можете да шофирате и да правите резервни копия едновременно. Това или изгаря захарта, или изгаря мазнините.
Повечето от нас са в режим на изгаряне на захар през цялото време. Никога не изчерпваме напълно запасите си от захар, преди да ядем следващото хранене, което лесно се превръща в захар.
И тъй като е по-лесно да изгаряте захар (тя е евтина, бърза и лесно достъпна), отколкото да изгаряте мазнини, тялото ни ще избере пътя на най-малкото съпротивление и ще избере винаги да изгаря захарта. .
С течение на времето това обикновено води до наддаване на тегло, задържане на течности, хормонален дисбаланс и супер разочарован човек.
Ако това ви звучи познато, не се обезсърчавайте.
Нека бъда ясен: няма нищо лошо с теб.
Никога не ви е казвано как да постите или защо да постите.
Вероятно е точно обратното - вероятно са ви казвали, че гладуването е лоша идея и нещо, което трябва да избягвате.
Искам да кажа, кой ще ви каже да постите, хранителните компании, които ви продават храна?
Ето защо написах тази статия. Напълно те имам.
Постенето е прост и мощен начин да коригирате курса си за напълняване .
Когато временно ограничите приема на калории, изразходвате всички запаси от захар в тялото си .
Захарта се съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите. След като тази „лесна“ енергия бъде изчерпана, тялото ви ще започне да се нуждае от достъп до запасите си от мазнини и ще започне да я използва за енергия. .
Точно това искате да направите: отслабнете, като използвате запасите от мазнини (които обикновено са нежелани) в тялото.
Друго готино нещо се случва, когато постиш. При по-ниски нива на инсулин в кръвта (поради липса на храна, която го кара да се покачва), бъбреците ще изкрещят:
EUREKA! Вече не се нуждаем от цялата тази излишна вода!
И те се отърват от излишната вода, която също съхранявате.
(Забавен факт: гликогенът, запазената форма на захар, се съхранява с 3-4 молекули вода. Така че, когато гликогенът намалее, подуването на водата, което често го придружава, се губи)
Така че имаме печеливша:
Постенето ще доведе до загуба на тегло чрез достъп до съхраняваните мазнини за енергия и насърчава излишната загуба на вода .
Полза №2 подобрява инсулиновата чувствителност
„Диетата променя начина, по който изглеждате. Бързо променя начина, по който виждате. "- Lisa Bever e
Кой не познава някой с диабет тип 2 в наши дни? Това е абсолютна пандемия.
Диабетът тип 2, когато е намален, е заболяване на начина на живот, което консумира твърде много захар и адаптацията на тялото към излишната захар.
Просто казано, когато ядете храни, които лесно се превръщат в захар, нивата на инсулина ви се повишават, за да премахнат захарта от кръвта и в клетките ви.
С допълнителното време обаче вашите клетки се адаптират към инсулина, което налага панкреасът Ви да изпомпва все повече инсулин, за да има същия ефект.
Друг начин да се каже това е, че клетките стават устойчиви на ефекта на инсулина с течение на времето.
Все едно да слушате нова песен.
Когато за първи път чуете песен, която обичате, сте навсякъде и не можете да я чуете достатъчно!
След 100-ия път, когато го слушате, сте по-малко ентусиазирани.
След 1000-ия път ти е скучно, напълно преодолян и просто искаш да спре.
Вашите клетки са еднакви с инсулина. За тях има твърде много инсулин.
До този момент медицинското решение традиционно е било да се прилага инсулин на тези пациенти.
Можете обаче да видите трагичния недостатък в този дизайн. С течение на времето се случва същото: пациентът ще се нуждае от все по-високи дози инсулин, за да постигне желания резултат.
Постенето е една от любимите ми интервенции за обучение на хора, които са резистентни към инсулин, преди диабет или имат диабет тип 2.
Когато постите, било то кратки или дълги ежедневни пости, многодневни гладувания, тялото ви първо ще изразходва всичките си запаси от захар в тялото (наречени гликоген). Тъй като не ядете, нивата на инсулина бавно ще започнат да намаляват.
Това е ГОЛЯМО нещо.
Намаляването на инсулина в кръвта чрез гладуване дава на клетките почивка и подобрява издръжливостта .
Когато се направи с течение на времето, това значително ще подобри клетъчната чувствителност с ефект на намаляване на зависимостта от лекарства.
Полза №3: подобрява здравето на сърцето
„Пост за по-голяма физическа и психическа ефективност“ - Платон
Познайте някой със сърдечни заболявания, висок холестерол или високо кръвно налягане?
Да. За съжаление и аз.
Високият холестерол и високото кръвно налягане са два от най-силните предсказатели на сърдечните заболявания. Y. позна го. и двете могат да бъдат подобрени чрез гладуване .
Доказано е, че гладуването намалява вида на произвеждания "лош" холестерол (VLDL) и почти няма ефект върху вида на "добрия" холестерол (HDL).
Всички тези приказки за добър и лош холестерол обаче са подвеждащи.
Като цяло холестеролът се влошава. Той е изключително важен за нашето тяло.
Холестеролът е предшественик на нашите полови хормони, участва в възстановяването на рани и може да се използва и за енергия.
Зловещ злодей е заклеймен в телата ни - особено след като гениите на маркетинга са по-лесни да ни плашат, отколкото да ни възпитават.
Оттук и страхът от жълтъци, скариди и други храни с „висок холестерол“.
Ако бяхте пациент в моята практика, щяхте да знаете как се чувствам по отношение на този архаичен и ненаучен възглед, че холестеролът е „лош“ за вас.
Факт е, че ТРЯБВА холестерол. Погрешно е етикетиран и предлаган на пазара по определен начин с цел печалба и за обогатяване на голям бизнес и лобисти.
Подвеждащо е и всъщност е по-лошо за вашето здраве да купувате храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол.
Тези храни обикновено са заредени със захар (за да компенсират липсата на вкусни и засищащи мазнини) и допълнително влошават нашата възпалителна и стресова реакция.
Ето тайната, която малко хора ще споделят с вас. това, което ядете, почти НЯМА влияние върху холестерола ви .
Да, добре сте прочели. Почти никакво въздействие.
Защо? Тъй като повече от 80% от холестерола в тялото ви се произвежда от черния дроб.
Интересното е, знаете ли какво се случва, когато ОГРАНИЧИТЕ холестерола, постъпващ в тялото ви?
Вашият черен дроб е подъл малък микс. Тя започва да изпомпва ПОВЕЧЕ холестерол, за да компенсира ограничението .
И - когато ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, тогава черният дроб ще започне да създава триглицериди, които се изпомпват от черния дроб като VLDL, което е наистина гадно и причинява артериални увреждания. .
С други думи, черният дроб ще произвежда триглицериди в отговор на прекомерна консумация на въглехидрати. .
Вашият черен дроб ще прокара това в тялото като VLDL, което е причината за артериално увреждане и възпаление.
Това е бебето, което ще причини най-много щети на клетките ви и ще ви настрои за сърдечни заболявания, плаки и проблеми с кръвното налягане.
Отидете на гладно и слушайте супергеройска музика!
С гладуване намалявате количеството на приема на въглехидрати, което ще намали производството на триглицериди (истинският виновник), произведени в черния дроб .
Тогава възпалителният отговор ще намалее.
Без да се зашеметявам в разрастващия се дебат за холестерола и статините, ще кажа следното:
Статините са лоши.
Полза: # 4: Профилактика на рака
„Цялата жизненост и цялата енергия, която имам, идват при мен, защото тялото ми е пречистено чрез гладуване“ - Ганди
В допълнение към разглеждането на рака като генна мутация, си струва да се има предвид, че ракът може да бъде и ендокринно заболяване .
С други думи, че има хормонален компонент, продиктуван от това как се движим, ядем и мислим.
Въпреки че точните защитни ефекти на гладуването и рака са неизвестни, това, което знаем за гладуването, е, че то може да помогне на вашите клетки да почистят къщата чрез процес, наречен автофагия. .
Автофагията е основно пролетното почистване на вашите клетки .
Старите клетки, повредените клетки, мутиралите клетки или нефункциониращите клетки се идентифицират и отстраняват .
Подобно на този стар пуловер, който никога повече няма да носите, той заема ценно място в гардероба ви, ние също натрупваме стари, повредени и мутирали клетки.
Ако не бъдат отметнати, тези мутирали клетки могат да се репликират и да се превърнат в ракови клетки. Това е една от най-често срещаните теории за това как раковите клетки се развиват и образуват тумори.
В допълнение към мутиралата генна теория има и защитници, които говорят за рака като ендокринно заболяване.
Те предполагат, че много видове ракови клетки в ранните етапи на растеж се хранят със захар, а излишната захар е начинът, по който те мутират, растат и развиват своите разрушителни мрежи.
Никой не знае със сигурност КАК се случва. още.
Това, което знаем, е, че с рутинното гладуване активираме специфични възстановителни гени, които ще се разресват през клетките и ще отделят доброто от лошото. .
Лошите клетки буквално се ядат и то вуаля! Точно както пролетното почистване ви дава повече пространство в килера само с любимите ви дрехи, автофагията почиства стари и повредени клетки.
Също така даваме на тялото почивка от скокове на инсулин и излишна захар в кръвта. Това потенциално може да прекъсне доставката на храна за растяща ракова клетка. Без постоянен източник на храна той не може да процъфтява .
Значи да. Това е мощен превантивен инструмент.
Полза # 5: Мозъци, които са. Добре . повече мозъчни
„Когато нямаш храна през живота си, само за един ден, осъзнаваш, че имаш късмета да я получиш на следващия ден. Така че в деня след поста музиката, която излиза, ще бъде много оптимистична. "- Крис Мартин
Постенето прави някои големи неща за мозъка.
Чувствали ли сте някога, че не можете да се съсредоточите и сте просто облачно цял ден? Вашата способност да мислите, да се концентрирате и да бъдете продуктивни е сериозно нарушена?
Доказано е, че гладуването помага, като увеличава нещо, наречено BDNF - мозъчен невротрофичен фактор - което помага при всички тези свързани когнитивни дефицити.
BDNF е този невероятен човек, който прави нещата като сигнал за нови неврони за развитие, растеж и узряване И предотвратява смъртта на вече съществуващи неврони.
Също така повлиява положително общата когнитивна функция. Оттук и яснотата, умствените пробиви и умствената острота при пост.
Гладуването също има положително въздействие при отърваването от увредените клетки в мозъка .
Болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон са доказани като натрупване на токсичност и токсични клетки в мозъка, които причиняват известно влошаване .
Тези промени могат да се наблюдават при пациенти в началото на 20-те години!
Превантивните мерки като гладуване са не само изключително важни за подобряване на умствената яснота, но те също играят дълга игра и могат да предотвратят невродегенеративни заболявания и свързаната с тях дегенерация на първо място.
И накрая, когато постим, особено за периоди от повече от 24 до 48 часа, ние използваме запасите си от мазнини за енергия. Това означава, че ние разграждаме мазнините в кетонни тела като наш източник на гориво.
Това е предпочитаният източник на гориво за мозъка.
Нашият мозък изисква и очакваме мазнините да функционират правилно.
Когато слезем от върховете и паденията на захарните влакчета и използваме по-устойчиво гориво като мазнини, можем да бъдем по-продуктивни за по-дълги периоди, без манията и депресията, които често придружават захарта.
Постенето е лек за повечето и е евтино, лесно, винаги на разположение и се адаптира към всички видове диети.