Бременността е прекрасно преживяване, на което несъмнено много жени могат да се насладят без никакъв проблем. Въпреки това, на някои бъдещи майки постоянно им се гади и вече не знаят какво плюс направете.
Храната е от съществено значение за всички нас, така че е много по-важна за бременните жени. Нормално е, че като новородени майки сме загрижени за първите (или дори последните) симптоми, които страдаме. Едно от най-честите, без съмнение, е гаденето, тоест дискомфорт в стомаха, който създава усещането за желание за повръщане и понякога дори предизвиква повръщане.
Вярно е, че въпреки че гаденето е по-често през първите месеци на бременността, и всъщност обикновено засяга 60% от майките, те могат да продължат и след двадесетата седмица на бременността, въпреки че това е по-малко вероятно. Както гаденето, така и повръщането са два от симптомите, които обикновено се появяват през първите гестационни седмици, въпреки че физиологично те ще намалят (обикновено) след дванадесет гестационни седмици. За да се облекчат тези типични гадене по време на бременност, има някои стратегии.
Без съмнение най-добрата препоръка, която трябва да приемем по отношение на храната, е не яжте големи ястия, яжте често ястия с високо съдържание на протеини и избягвайте мазнини и пикантни храни.
Не можете да пропуснете .
Какво може да яде бременна жена след раждането
По време на раждането не можете да ядете или пиете, в случай че се случи нещо и трябва да анестезирате пациента, но със сигурност се чудите кога можете да ядете отново след раждането и кое е най-доброто нещо за ядене в тези първи дни на пуерпериум.
И също:
Що се отнася до закуската, идеалното е да не я пропускате или да удължавате нощния пост. Най-препоръчваните храни първо на сутринта са богатите на въглехидрати като плодове, зърнени храни, хляб или бисквитки. Освен това, ако сутрин ставаме с гадене (най-често), можем да изберем да закусим малко преди ставане, шепа зърнени храни без мляко или бисквитка биха били достатъчни и след петнадесет или двадесет минути, започнете да седите.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва използването на джинджифил когато сме бременни и ни се гади. Те съветват да вземете два грама, когато джинджифилът се приема сух. Както знаем, това е лечебно растение, произхождащо от Югоизточна Азия, чийто корен или стъбло се използват за различни функции. В този случай джинджифилът е идеален, когато усещаме гадене по време на бременност, въпреки че не трябва да забравяме да се консултираме с него преди това с нашия лекар.
Въпреки факта, че от години употребата на джинджифил се препоръчва на бременни жени като естествено решение за борба с гаденето и повръщането, не всички лекари го съветват. Всъщност някои твърдят, че прекомерната доза може да промени хормоналните нива на бебето и затова е за предпочитане да се въздържат от консумацията му.
Освен това има и други храни, които можем да ядем, когато сме бременни и страдаме от гадене. Както казахме преди, важно е да стоите далеч от големите ястия и да давате предпочитание на по-леките. направени от плодове, прясна риба, кисело мляко и зърнени храни, които спомагат за регулирането на червата и насърчават храносмилането.
Важно е също така да има увеличаване на приема на калций (сирене, мляко и яйчен жълтък) и увеличаване на приноса на желязо в тялото ни. Защо? Поради увеличаването на метаболитните нужди, увеличаването на циркулиращия обем и нуждите на плода да съхранява желязо в тялото си. Някои от храните, които ще ни осигурят желязо, са черен дроб, зърнени храни или ядки.
Що се отнася до това, за което говорихме за мазнини, това, което СЗО препоръчва, е да увеличите приема си с 200 микрограма на ден. От своя страна, омега-3 мастните киселини, които също са много важни за консумация по време на бременност, ще се открият особено в семената. А какво ще кажете за синята риба? Необходимият прием, от който се нуждаем, когато сме бременна, е две или три порции седмично, но е от съществено значение да не надвишаваме допустимата доза замърсители. Това се постига чрез консумация на аншоа, сардини и рибата, която е в консервни кутии.
И накрая и може би най-важното е, че уважаваме апетита си, когато става въпрос за ядене, избягваме храни, които по една или друга причина не можем да приемаме и не правим, както казахме, ястия, които са твърде обилни както в мазнини, така и в пикантни вещества.
Ако при всички тези препоръки гаденето и повръщането продължават, това, което трябва да направим, е съобщете го на нашия лекар за да преценят дали могат да предписват някакъв вид антиеметици. Антиеметиците са лекарства, които предотвратяват повръщането. Тоест лечението, което позволява да се облекчат по превантивен или лечебен начин както повръщането, така и гаденето. Те могат да се приемат по всяко време на бременността и обикновено нямат странични ефекти, ако се приемат правилните дози.
Наясно сме, че макар интензивността и тежестта на гаденето да варират, в повечето случаи това е много досадно. Освен това, както твърдят някои специалисти по гинекология, „гаденето варира от лек гадещ дискомфорт на празен стомах при ставане сутрин до много неприятно упорито чувство, което не отшумява през целия ден“.
Поради тази причина е от съществено значение, освен спазването на диета, богата на хранителни вещества, за която говорихме преди, да се разсейваме, да избягваме ситуации на стрес и тревожност и да изпълняваме физически упражнения. Експертите съветват, че „трябва да избягвате да стоите в затворени или лошо проветриви помещения и преди всичко в среди, в които има тютюнев дим или силна миризма“.
И накрая, не трябва да забравяме, че въпреки че храненето по време на бременност е напълно необходимо, хидратацията също е необходима. Дехидратацията влияе върху появата на гадене, така че трябва да се избягва и опитайте се да останете добре хидратирани. Специалистите препоръчват да се пият два литра вода на ден на малки глътки и непрекъснато и при доста студена температура.
Дата на актуализация: 25-11-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.