Закуската е първото хранене за деня и затова е много важно да ядем питателни храни, които ни дават енергията, от която се нуждаем, за да се изправим срещу сутринта. Ако следвате a Диета за отслабване, вземете ги под внимание пет закуски от 250 калории или по-малко, за да ви помогне да отслабнете по здравословен начин.
Пропускането на закуска или друго хранене не само не ви помага да отслабнете, но също така излага здравето ви на риск. Научни изследвания показват, че пропускането на първия прием за деня увеличава инсулиновата резистентност и наличието на възпалителни маркери в кръвта, което в дългосрочен план може значително да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2. Освен това други изследвания разкриват, че яденето на малка или никаква закуска уврежда здравето на артериите.
Ако това, което искате, е отслабнете по здравословен начинд, това, което трябва да направите, е да планирате закуската си да включва питателни храни, които ви позволяват да постигнете целта си, без да излагате здравето си на риск. Ако ви е писнало да приемате винаги едно и също нещо и бихте искали да имате някои алтернативи, тогава ви оставяме пет закуски от 250 калории или по-малко, които ще ви помогнат да отслабнете.
- 11 леки и здравословни рецепти само с три съставки (или по-малко) за отслабване без
- 12 закуски, подходящи за диетата DASH, една от най-здравословните Business Insider Испания
- 15 леки и здравословни вечери, които ще ви помогнат да отслабнете
- Съвети за бързо хранене за избор на по-здравословни варианти, които ви помагат да отслабнете
- Отслабнете - 10 храни, които помагат за излекуване на разбитото сърце и диети за отслабване