Пристигането на есента, с по-кратки дни и по-ниски температури, ни принуждава да адаптираме целия организъм, който след празниците трябва да възвърне ритъм и рутина, които изискват повече енергия. Децата се връщат в училище, а възрастните се връщат към нашата трудова дейност.

през

Трябва да обърнем внимание на тези първи седмици на връщане към рутината, тъй като, ако симптомите на умора са остри, това може да е астения и най-честата му характеристика е общо неразположение. Обикновено астенията е леко разстройство, главно мотивирано от смяната на сезона и намаляването на дневните часове. Ако добавим към това състояние на духа стрес и лоша диета, продължителността му може да е по-дълга.

Какво можем да направим за борба с умората през есента?

- Уверете се, че спим добре: осем часа, като се уверите, че това винаги е фиксиран график.
- Погрижете се за нашата диета: поддържайте здравословна и балансирана диета.
- Участие в стимулиращи дейности (като спорт) - за борба със скуката и апатията.
- Избягвайте алкохола, тютюна и захарите, доколкото е възможно.
- Вземете витаминно-минерална добавка към нашата диета.

Тези препоръки могат да улеснят смяната на сезона и да ни помогнат да се преборим с мъката по тези дати.

Как да спазвате правилна диета през есента?

При правилна диета може да не е необходимо да се прибягва до употребата на витаминни добавки. Но ритъмът на живот и графиците често затрудняват яденето на адекватна диета, която включва всички необходими хранителни вещества и в необходимото количество. Така че, ако приемът на млечни продукти е нисък, ще ни трябва калциева добавка. Ако консумацията на месо или риба е оскъдна, ще ни трябва минерал като желязото. Ако не консумираме плодове, ще ни трябва витамин С, а ако сме пушачи, нуждите от витамин С ще бъдат по-високи. Ако имате нужда от хранителни добавки за бременност, приемът на продукти, които съдържат фолиева киселина, ще бъде най-добрият вариант.