Опитвали ли сте отново и отново да решите наднорменото си тегло без резултат? Чувствате ли се немотивирани, разочаровани и останали след толкова много неуспешни опити за диета? Мислите ли, че отслабването се е превърнало в невъзможна мисия за вас и мислите ли да хвърлите кърпата?

лесно

Е, поздравления! Стигнахте до идеалното място. С тази публикация в блога бихме искали да ви помогнем да излезете от стагнацията си и да постигнете идеалното си тегло. Преди да започнем какъвто и да е вид диета, трябва да се запитаме дали сме подготвени и подготвени за нея. Трябва да се чувстваме емоционално добре ако искаме да достигнем идеалното си тегло. Ако преживяваме труден момент и се чувстваме тревожни или в ниско настроение, може да не е подходящо време да започнем диета, идеалното би било да започнем по друго време, когато се окажем с по-голяма сила.

Но, Защо губим мотивация толкова лесно, прескачаме диетата и отново застояваме? Именно защото в много случаи започваме диетата, без да сме подготвени психически за нея. И при всяко препятствие лесно хвърляме кърпата. Тревожността или каквото и да е отрицателно емоционално състояние е рисков фактор, който ни предразполага да пропуснем диетата и да „преядем“ на мазнини, захари или въглехидрати.

За да постигнем целта си, най-важното е да бъдем много ясни относно предимствата на здравословното тегло и недостатъците на наднорменото тегло.

Когато обмисляме отслабване и започване на здравословна диета, е нормално да започнем това предизвикателство или предизвикателство с голяма мотивация и ентусиазъм. Това, което често се случва, е, че с изминаването на дните ние губим сили и забравяме причината, поради която решихме да започнем да се храним здравословно и да изоставим заседналия живот.

След това подчертаваме физическите и психологическите последици от наднорменото тегло, за да увеличим мотивацията да напуснем наднорменото тегло и да възприемем здравословния живот:

Какви са физическите последици от наднорменото тегло?

Наличието на индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 25 увеличава риска от развитие на множество заболявания или здравословни проблеми като:

  • Сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания и сърдечно-съдови инциденти).
  • Хипертония.
  • Дислипидемия (високи нива на холестерол или триглицериди).
  • Дихателни проблеми.
  • Нарушения на съня.
  • Мускулно-скелетни нарушения (остеоартрит).
  • Рак (ендометриум, яйчници, гърди, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво).

Какви са психологическите последици от наднорменото тегло?

  • Дискомфорт и недоволство от изображението на тялото, което движи избягване на определени планове или дейности за отдих които включват показване на тялото (отиване на плаж, басейн и т.н.).
  • Избягване на тесни дрехи или дрехи, които бележат фигурата на тялото. Това означава, че човекът в крайна сметка винаги носи широки дрехи, за да остане възможно най-незабелязан. Наднорменото тегло не ви позволява да се обличате много пъти с дрехите, които харесвате и трябва да се задоволите с дрехите, които най-малко бележат фигурата ви или в най-лошия случай, носете малкото дрехи, които са във вашия размер.
  • Наднорменото тегло е много вероятно да изпитате чувство за вина за това, че не сте направили всичко възможно, за да достигнете идеалното тегло и разочарование виждайки, че зададените очаквания за отслабване не са изпълнени. Това създава безпокойство и чувство на тъга.
  • The сексуална активностl хора с наднормено тегло също виждат засегнати понякога. Човекът не се чувства привлекателен, не изглежда физически „секси“ и пречи на сексуалния си партньор да я вижда гола. За много хора с наднормено тегло им пречи да се наслаждават на секс без страх и притеснение и те изпитват сексуални срещи с безпокойство.
  • Лошо настроение подобрено от това, че не сте доволни от изображението на тялото. Ние сме социални същества и е неизбежно да се сравняваме с хората около нас. Много пъти наднорменото тегло ни поставя в положение на малоценност, когато се сравняваме с други хора. Това е ирационално убеждение, но се случва.
  • Наднорменото тегло може да обуслави начина, по който човек взаимодейства със заобикалящата го среда. Много хора с наднормено тегло са срамежливи и потиснати от страх от негативна социална оценка.

Ако искате да потърсите психологическа помощ, за да увеличите вашата психологическа сила и лице, с по-голяма вероятност за успех, предизвикателството на загуба на тегло, препоръчваме ви да се свържете с нас без никакви задължения. Помня! От съществено значение е да сте наясно с недостатъците на наднорменото тегло и да знаете как да се справите правилно с безпокойството и отрицателните емоционални състояния, за да постигнете предложените цели.

Строгите диети могат да доведат до проблем с храненето. Ако се интересувате да продължите да задълбавате в тази тема, препоръчваме да прочетете още един от нашите записи в блога: „Хранителни разстройства: Мъжки сана в Corpore Sano“.