репортаж

Статия, публикувана в SOY COMO COMO/ETS EL QUE MENGES.

Газът може просто да дойде и да си отиде, но има много хора, които генерират прекомерно и/или не могат да ги елиминират. Освен това подуването на корема може да бъде причинено от храносмилателно възпаление или дразнене или от задържане на течности; в този случай обаче обикновено не е придружено от болка. Има и колики (много силна болка) от газове, които трудно се диагностицират. Известно е само дали, когато си тръгнат, има голямо облекчение.

Хората с деликатна храносмилателна система обикновено имат сезони, когато стресът, силните емоции или лошата диета карат някои от храносмилателните органи да се напрегнат, забавят и свият или че гнилостната чревна флора е царицата на лигавицата.

Ако болката е придружена от много пастообразни изпражнения или диария, е необходимо да прецените с професионалист дали имаме раздразнително черво и да спазваме специфична диета. Този тип болка може също да показва някакъв вид непоносимост към храна, но много пъти не е и една и съща храна може да се чувства добре един ден, а лоша следващия: това зависи от готвенето, момента, позицията по време на хранене, от бързането, с което се храним, от дрехите - които може да ни стегнат - от стреса, от говоренето или пиенето на много вода или от разстройството или яда. Понякога просто не сме направили нищо странно, но храносмилателната ни система е толкова слаба или черният ни дроб работи толкова бавно (не отделя достатъчно жлъчка), че може да ни се случи почти всеки път, когато ядем нещо или дори просто пием вода.

Болката може да бъде наистина лоша. Може да започне след две хапки и определено да развали вечерята. Оставя ви без енергия, без дух, без да можете да се концентрирате, треперейки, сякаш топка ви изгаря в червата. Някои колики дори могат да попаднат в спешната помощ. Най-лошото е, че според лекарите няма лечение или помощ: те ще кажат, че е газ и това е всичко. Сякаш знанието беше решението. Но можем да направим нещо. Разбира се!

Диетата FODMAP е стратегия, насочена особено към хора с раздразнително черво, но също така е много полезна, когато има чувствителна храносмилателна система. Както думата показва (FODMAP на английски означава олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли), това е диета, която изключва тези компоненти, които генерират повече проблеми, когато става въпрос за чревна абсорбция. Тези видове въглехидрати могат да се абсорбират зле от тънките черва и, когато са свободни вътре в тракта, се ферментират от бактерии и причиняват газове, болка и т.н.


На практика това, което може да бъде добро и за нас?

  • Ако сме у дома, можем да приготвим храносмилателна настойка със анасон. Ако не, можем да вземем няколко анасонови звезди със себе си в малка бутилка и да поискаме топла вода в бар.
  • Разкопчайте за ядене.
  • Правим си масаж на корема: натискаме надолу или правим хоризонтално 8, когато болката удря.
  • Отидете до тоалетната винаги, когато имаме нужда. Клякането помага. Болката няма да изчезне, докато не излязат навсякъде, където могат; следователно трябва да ги пуснем навън.
  • Винаги носете капки естествени билки в чантата си; Те ще ни помогнат по всяко време: анасон, кимион, копър, магарешки бодил, ким, сладник.

Какво можем да направим, за да предотвратим тези болки, освен диетата FODMAP?

- Естествено лечение за укрепване на храносмилателната система: хората, които генерират прекомерни газове с толкова здравословни храни като FODMAP, имат състав на чревната микрофлора, различен от нормалния. Трябва да го подобрим, като правим диета без FODMAP и опитваме:

  1. Подобрете киселинността на стомаха: препоръчваме лимонов сок с джинджифил.
  2. Вземете естествени антибиотици: капки мента, маточина, кориандър, чаено дърво, розмарин, мащерка.
  3. Направете добър кръг от добавки с бетаин и L-глутамин (регенератор на чревната лигавица).
  4. Настоявайте с храни, които помагат за защита на лигавицата на червата, като елда, слънчогледови семки, октопод, калмари, сепии, водорасли кочаюйо.
  5. Избягвайте напълно глутена.
  6. Избягвайте ферментиралите: кисело зеле, мисо, темпе, кефир, чай от комбуча и др. Те могат да причинят повече бактериален растеж и следователно повече газове. Когато лечението приключи, те могат да започнат да се включват.

Планирайте добре месеца, през който ще можете да следвате това „лечение“, като междувременно виждате да правите това, което можете да приложите. След един месец, като правите тази диета, можете да започнете да приемате 3 инфузии на ден от растенията, които препоръчваме, никога за десерт и в зависимост от това как се забелязваме, можем да започнем да въвеждаме останалите храни, като винаги вземаме предвид:

Надеждни проучвания с обещаващи резултати от диетата FODMAP: