Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

телесните

Време е за намаляване на телесните мазнини?

Време е за намаляване на телесните мазнини?

Съобщение от difeitojr »02 юни 2012 22:48

Re: Време за намаляване на телесните мазнини?

Съобщение от киберклон »03 юни 2012 01:38

Re: Време за намаляване на телесните мазнини?

Съобщение от difeitojr »03 юни 2012 01:54

Re: Време за намаляване на телесните мазнини?

Съобщение от Рудериг »03 юни 2012 12:06

Re: Време за намаляване на телесните мазнини?

Съобщение от петеррон »03 юни 2012 13:56

Загубих да правя умерени упражнения (бягане, плуване, упражнения в парка и упражнения тип аквагим), да се храня нормално (замених кока-колата със сода и без алкохол за някои гини през уикендите) и да ям по-малко и по-рано (около 9: 30 ч. И си легнах в 12) от 115 до 103 за около 2 месеца.

За закуска имаше две кивита, кисело мляко, зелен чай и твърдо сварено яйце. В средата на сутринта плод (обикновено портокал). Яде малка чиния и една чиния (без първа и втора), следобед сандвич с риба тон със сирене в микровълновата. След тренировка приемах протеини от крайния стек и използвах TH101 и мултицентър. Диетата на лекаря беше малко променена, защото гладувах и не можех да бягам 10 минути с това, което ми изпрати сестрата. Бях на тревожни неща за проучванията, че докато учех, ядях всичко. особено сурови колбаси с майонеза и шоколад с кока-кола, докато седях по 8 часа на ден. Упражнявах се, но очевидно проблемът беше в „спартанската“ диета, която приемах хахаха

Отслабнете и истината е, че по отношение на мускулната маса се чувствах много по-добре, отколкото когато претеглих 90 и отидох на фитнес. И дори се чувствах по-пъргав, сигурно е въпрос на упражнения на открито със собственото си телесно тегло. Беше преди година, аз съм на 30, аз съм на 190. Сега тежа 108, защото съм бил в други неща. Във всеки случай, без да правя специални диети или странни неща или да взимам каквото и да било, мога да свалям килограм на седмица, като отида да тичам и правя малко упражнения. По природа имам много мускулна маса (тип баскетболист), предполагам, че затова.