корема

Когато се подлагате на диета, обикновено не отслабвате от мястото, където искате. Локализираните мастни натрупвания в областта на корема и бедрата устояват. В тази статия ви разкриваме тайните за това как да загубите корема си за постоянно.

Ако се нуждаеш намалете сантиметрите в корема ефективно и без отскок ефект, следвайте тези съвети от нашите Диетолози онлайн. В допълнение към a балансирана диета, активен начин на живот, тези 7 съвета те ще ви помогнат отслабнете точно там, където имате нужда.

Как да загубим корема ефективно

Не забравяйте, че отслабнете без балансирана диета, Ще отслабнете за сметка на течности, а не на телесни мазнини. Метаболизмът, който е машина за оцеляване, ще се адаптира към по-ниското количество калории и ще получи енергия от всяка храна или напитка, генерирайки възстановяване на теглото и задържане на течности.

7 съвета за намаляване на корема

Избягвайте алкохолните напитки и тези с газ, тъй като те осигуряват празни калории, които се съхраняват директно като мазнини.
Избягвайте нулеви или леки газирани напитки, защото въпреки че не осигуряват калории, те карат тялото ви да съхранява мазнини по-лесно (поради ефекта им върху инсулина)
Увеличете консумацията на храни, които осигуряват благоприятни мазнини: зехтин, мазна риба и ядки.
Избягвайте наситените мазнини: червено месо, трансмазнини.
Ядки, зехтин, маслини, тиквени и слънчогледови семки, ленено семе и сусам или сусам са от голяма помощ в малки количества.
Увеличете консумацията на фибри: пресни зеленчуци, пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз) и бобови растения, които осигуряват витамини и минерали с антиоксидантен ефект и подобряват чревния транзит
Вземете последователния хранителен бульон за почистване всяка вечер, за да помогнете на тялото си да елиминира токсините и да намали задържането на течности. Можете да видите рецептата в следващата инфографика.
Въведете тези храни в диетата си заради диуретичния им ефект: целина, ананас, грейпфрут, копър, кресон, агнешка салата, ендивия
Трябва да загубите 10% от телесното тегло, като следвате последователната диета:
Във всички хранения трябва да има: протеини, мазнини и въглехидрати.
Три основни хранения и две/три закуски.
Не позволявайте да мине повече от час, тъй като ставате без закуска, нито повече от 4-5 часа между храненията.
Не смесвайте нишестета в една и съща храна
Правете ежедневни аеробни упражнения (ходене, плуване, колоездене) и тази тренировка за кохерентно тонизиране на мускулите от 10 минути на ден.

Ако искате да знаете своя индекс на наднормено тегло и нивото на телесните мазнини, кликнете върху снимката на БЕЗПЛАТНИЯ ХРАНИТЕЛЕН КАЛКУЛАТОР и отговорете на безплатния въпросник на нашите онлайн диетолози.

Ако искате да знаете повече трикове за премахване на мазнините в корема, препоръчваме ви да следвате Последователна диета да загубите 2 кг седмично със здравословна и балансирана диета, най-добрата диета за отслабване!

Нашият метод е одобрен от университета Alfonso X el Sabio и университета във Виго, имаме повече от 15 години опит. Ние сме специалисти по хранителен коучинг, за да ви помогнем да подобрите хранителните си навици и да постигнете отслабнете и намалете контура на корема и ханша без рикошетен ефект.

Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон. Опитайте залата за танци, свържете я, когато започнете упражнението, и я спрете, когато завършите, тя ще ви каже колко калории сте изгорили.

Какво мислите за тези съвети за това как да загубите корема? ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР и нашите Диетолозите онлайн ще ви отговорят.

Присъедини се към Кохер движение!