Когато се опитваме да отслабнем, винаги е препоръчително да смекчим приема на храни, по-концентрирани в калории, но можем да се съюзим с някои храни, с които е невъзможно да се дебелее поради ниския енергиен прием и различните му свойства за тялото.

които

Високо съдържание на фибри, голям обем и ниско съдържание на калории

Храни, които имат в състава си значителен принос от фибри и присъства нискокалорични с голям обем, обикновено са храни, които имат високо съдържание на вода и ниско присъствие на мазнини и други енергийни компоненти.

По този начин тези храни изискват да се консумират дъвчене, отнема им повече време за смилане поради фибрите им и освен това харчат калории за метаболизъм, които са едва по-ниски от тези, които осигуряват, което ни прави невъзможно Напълнявам с консумацията му.

Не само не можем да консумираме големи количества, без първо да се уморим, но също така, малкото му калории и големият му обем ни помагат да се забавим, преди да достигнем забележима квота енергия, така че с тези храни е невъзможно да наддадем на тегло.

Храни, с които е невъзможно да се дебелее

Някои храна които имат гореспоменатите характеристики и поради това може да са идеални, когато искаме да отслабнем или да го поддържаме са:

  • Желатин без захар: това е предимно протеин и вода, така че предлага обем с много малко, почти никакви калории на 100 грама. Тъй като не съдържа мазнини или захари, не ни насърчава да продължим да консумираме, въпреки че не съдържа фибри или изисква голям храносмилателен процес.
  • Краставица: това е зеленчук, който винаги се консумира прясно, предлага фибри, повече от 96% от Вода и само 13 Kcal на 100 грама, така че е невъзможно да се надвиши енергията чрез ядене на краставица.
  • Маруля: има повече от 95% вода, има по-малко от 20Kcal на 100 грама и има a голям обем както и фибри, така че е идеално да ги консумирате пресни и да ги добавяте към ястия, когато се опитваме да отслабнем или поне да не напълнеем
  • Хек: осигурява по-малко от 65 Kcal на 100 грама, осигурява засищащи протеини с почти никаква мазнина и най-доброто, той се състои от повече от 86% вода, което го прави идеалната протеинова храна, когато искаме да отслабнем.

Със стаос храни, с които е невъзможно да се дебелее Можете да обогатите диетата си и да улесните задачата да контролирате количеството, което консумирате, както и дневните калории, затова не спирайте да използвате тези заместващи знаци в обичайната си диета, ако това, което търсите, е яжте по-малко и отслабвайте или поне да не се дебелее.

Не забравяйте, че колкото повече вода, толкова по-малко калории и колкото повече фибри и обем, толкова повече ситост ще постигнете, следователно храни, които имат тези характеристики, никога няма да ви напълнеят.