Карфиол, варен, варен, отцеден, без сол
100 грама варен карфиол съдържат 4,1 грама въглехидрати, 2,3 грама фибри, 1,84 грама протеин, 15 милиграма натрий и 93 грама вода
Вареният карфиол има 0 милиграма холестерол и 0,45 грама мазнини.
100 грама варен карфиол съдържат 23 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (44.3 mg), Витамин B-9 (44 mg) или Витамин К (13.8 µg).
Хранителни вещества
100 грама варено карфиол съдържат 1% от общите ви дневни нужди: 4,1 грама въглехидрати.
100 грама варен карфиол съдържат 2,08 грама захари.
100 грама варено карфиол съдържат 1% от общите ви дневни нужди: 15 милиграма натрий.
100 грама варено карфиол съдържат 93% вода, 93,00 грама.
100 грама варен карфиол съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 1,84 грама протеин.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Витамин С (44,3 mg), витамин B-9 (44 mg) и витамин K (13,8 µg) са някои от витамините в варено карфиол.
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Калий (142 mg), фосфор (32 mg) и калций (16 mg) са някои от минералите, присъстващи в варено карфиол.