Съдържание

което означава

Защо трябва да гладуваме, за да отслабнем? Някои хора смятат, че ако не ядат нищо, ще отслабнат, но това не е вярно! Ако не ядете, ще изпратите тялото си в режим на оцеляване, в началото може да отслабнете бързо, но с времето ще започнете да се чувствате слаби, уморени, замаяни и да получите сериозни главоболия.

Достигайки този етап от загубата на тегло, често започвате да си казвате, че сте се наситили или ако смятате, че сте загубили достатъчно, за да се върнете към нормалното, но когато започнете да се храните нормално отново, всъщност бихте си възвърнали вашето тегло и може би два пъти по-голямо от загубеното, така че всички усилия, които сте положили с програмата си за отслабване, ще бъдат безполезни.

Има ли храни, които можете да ядете и да отслабнете едновременно?

Малко хора осъзнават, че има храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, което означава, че можете да ядете и да отслабвате! Някога чудили ли сте се защо всички изглеждат толкова слаби? Това е така, защото ядете правилните храни и бихте могли да се присъедините към тях скоро, като включите по-подходящи храни във вашата диета! Загубата на тегло не означава глад, затова е важно да знаете това по това време!

Месо и яйца: Да започнем с пържолата. Това е добре! Пържола. Някои хора смятат, че най-добрият начин за хранене и отслабване е да спрат да ядат месо, но това просто не е вярно! Очевидно не намеквам, че излизате и живеете предимно от говеждо, това би било глупаво! Но проучванията показват, че жените, които ядат повече телешко месо, губят повече килограми от тези, които не го правят.

Протеините, открити в месото, могат да помогнат за запазване на мускулната маса и по време на програмата за отслабване. Опитайте да изпечете месото си на около 40 грама на порция и след това да го нарежете на тънко и да го сложите върху салата, или дори да хвърлите някои зеленчуци, за да направите фахитас! Храна като тази се чувства така, сякаш изобщо не сте на диета.

Друга чудесна храна, която да включите в диетата си за отслабване, са яйцата. Противно на общоприетото схващане, яйцата всъщност не увреждат сърцето ви, но могат сериозно да повлияят на инчовете, които бихте могли да загубите! Яйцата са особено в изобилие, тъй като са пълни с протеини, което означава, че ядете по-малко през целия ден, защото оставате сити по-дълго.

Но не винаги можете да приготвите омлет с бъркани яйца всяка сутрин преди работа, затова ето един чудесен съвет: Опитайте да изпечете омлет със зеленчуци в неделя. По този начин можете да стартирате в началото на седмицата, което означава, че получавате здравословна порция яйца, без да прекарвате часове в кухнята.!

Храни за намаляване на коремните мазнини: Има някои храни, за които е доказано, че елиминират коремните мазнини, а лещата е една от тях! Лещата е много богата на протеини и разтворими фибри, които могат да стабилизират нивата на кръвната захар.

По този начин се избягват скокове на инсулин, които причиняват излишни мазнини около стомасите ни в телата ни. Червената и жълтата леща са най-удобни, много по-добре, когато нямате време и търпение, с време за готвене само от 15 до 20 минути.!

Можете да ги сдвоите със сос за паста за по-сърдечно и засищащо ястие и тъй като те са толкова богати на протеини, това означава, че можете да си позволите зеленчуци и да забравите за месото през нощта.!

Дива сьомга: Рибите като дива сьомга са известни с това, че поддържат сърцата ни здрави, поради здравословните рибни мазнини, които те съдържат, но малко хора знаят, че могат да намалят и размера на талията ви. Омега 3 маслата, съдържащи се в рибите, могат да подобрят и изградят мускули и да намалят мазнините в корема.

Когато имате повече мускули, тялото ви изгаря повече калории. Винаги се опитвайте да отидете на дива сьомга, защото тя съдържа по-малко замърсители. Дивата сьомга е много вкусна и е перфектна, просто приготвена в горещ тиган със струйка масло и малко сол и черен пипер.

Пармезан: И накрая, пармезан! Забравете нискомасленото сирене, забравете преработените неща, вземете истинското нещо и вероятно ще можете да изхвърлите корема като част от плана си за отслабване, стига да сте планирали да консумирате алтернативни сирена. Този вид пармезан може да помогне за изгарянето на телесните мазнини, тъй като съдържа линолова киселина. Опитайте го настърган на някои печени зеленчуци и ще се храните здравословно!

Ако следвате тези съвети, скоро ще се върнете по пътя към това да бъдете здрави и щастливи! Направете това, което е важно и не забравяйте, че можете да постигнете целта си за отслабване, без да гладувате.!