Направете теста и ще видите колко лесно е да се грижите за фигурата си всеки ден.
Не е шега! Те са толкова прости, че навярно не мислите, че работят, но ние гарантираме, че ако ги комбинирате с вашата рутинна тренировка и вашата диета, ще видите невероятни резултати. Целете се!
Според проучване, публикувано в списание Appetite, когато консумирате пикантни храни, вие подвеждате мозъка си да се чувства по-доволен и следователно да ядете по-малко. Любопитно, не?
Когато ядете в ресторант, разделете чинията си наполовина и заповядайте на едно. Не само ще намалите приема на калории, но и ще вечеряте.
Яденето на чинии с десертни размери гарантира, че ядете до 20% по-малко калории със същата степен на удовлетворение като големите чинии. Също така, някои изследвания показват, че яденето от сини чинии ви кара да ядете по-малко, защото този цвят прави храната да изглежда по-малко апетитна.?
Когато записвате вида и количеството храна, която ядете през деня, вие сте много по-внимателни да не прекалявате с порциите си. В допълнение, това ще ви помогне да идентифицирате модели, навици и тенденции, които биха могли да бойкотират усилията ви да загубите тези излишни килограми.
Когато сте гладни, вие сте по-жадни, следователно е по-вероятно да купите нездравословна храна, която не ви е необходима в кухнята ви, като бонбони, бисквити или пържени храни.
Поставете си цел и награда за постигането й, например за всеки свален килограм, пазарувайте и си купете нещо, което наистина искате да имате. Това ще ви мотивира и ще ви бъде по-лесно да постигнете целите си.
Ако вече го обичате, сега още по-голяма причина го направете! Споделете постиженията си в социалните мрежи и се насладете на харесванията, които получавате. Ще ви накара да следвате този път, докато не постигнете O - M - G тялото!
И ако ви е трудно да се борите с апетита и имате чувството, че винаги сте гладни, можете ли да намерите допълнителна помощ? Как гарциния камбоджа е отлична!
Да! Сериозно е, изберете дреха, която много ви харесва, като рокля или дънки и това е размерът, до който искате да стигнете. Закачете го на видимо място и го пробвайте редовно, ще видите, че ще изглежда все по-добре и един ден ще изглеждате невероятно.
Знаем, че спазването на диета за отслабване може да бъде ежедневна битка, особено заради нещата, които преставате да ядете и обичате толкова много. Ето защо се препоръчва веднъж седмично да си давате разрешение да ядете ЕДНО нещо, което ви харесва, това може да бъде десерт, напитка или любимото ви измамно ястие.
Различни проучвания показват, че хората, които го правят, са по-успешни в постигането на целта си да отслабнат, защото по този начин облекчават безпокойството и се придържат по-лесно към плана си. Освен това може да работи и като награда в края на седмицата, която възнаграждава всички ваши ежедневни усилия.
Виждаш го? Малките промени правят големи разлики. Предизвикваме ви да изпробвате тези трикове за един месец и да ни кажете как са се получили.