Обвивки с висока протеинова закуска направен с пуешки наденица, яйца и сирене, увити в пресен омлет. Лесно в движение идея за закуска Това е вкусно и задоволително за всички!

протеинова закуска

Семейството ми обича тези протеинови закуски. Те са чудесно решение за закуска за натоварени делнични сутрини или прости ваканции с разширеното семейство. Можете да ги направите преди време и дори да ги замразите.

Днес е Националният ден на бекона и за да отпразнувам, аз ... споделям рецепта, която използва наденица за закуска! Кажи ах! Обичам и бекон, разбира се, но напълно приготвената наденица за закуска е невероятно лесна! Обичам да използвам наденица в тези закуски, защото добавя огромен тласък на вкуса и протеините.

Пуешка наденица с високо съдържание на протеини

Използвах пакет нови Johnsonville напълно приготвени пуешки колбасни връзки за тези увивки за закуска, защото имат невероятен вкус и високо съдържание на протеини. Те са нежни и вкусни и можете буквално да ги извадите от хладилника и да ги използвате веднага в рецептата - няма нужда да ги загрявате!

Напълно приготвените колбасни връзки на Johnsonville се предлагат в три вкуса: Original, Turkey и Vermont Maple. Те също така имат напълно приготвени банички с колбаси, които се предлагат в оригинални и пуешки. Не забравяйте да ги наблюдавате в местния магазин за хранителни стоки; Намерих моята в хладилната част близо до обедното месо.

Съставки за леки протеинови обвивки за закуска

За да приготвите тези протеинови обвивки за закуска, ще ви трябват следните съставки:

1 с.г.Закуска от колбаси от Джонсънвил (9,6 унции 12CT)

6 големи бъркани яйца

настъргано сирене Колби Джак

Как да си направим обвивка за закуска у дома

Приготвянето на тези обвивки с протеинова закуска е лесно! Приготвянето отнема около 10 минути, след което те се пекат 12 минути. Това е!

Започнете с предварително загряване на фурната до 400 градуса F. Покрийте четвърт лист пекар с хартия за печене. Вместо това можете да използвате тава 9х13, ако искате. Обичам да използвам пергаментова хартия, така че почистването е бриз!

Поставете тортилите на плота си. Бърканите яйца са по-лесни за разпространение, когато сте включили всички омлети. Поставете около 1/3 чаша бъркани яйца върху всеки омлет. Поръсете с 2-3 супени лъжици настърган кашкавал. Поставете 2 връзки наденица в центъра на всяка тортила.

Навийте всяка тортила нагоре, пъхнете едната страна под пълнежа, след което издърпайте, за да кондензира пълнежа. Разточете останалата част от пътя и поставете обвивката в шева на тигана надолу.

Намажете всяка обвивка с разтопено масло и печете 12 минути, докато тортилите станат леко златисти. Нарежете наполовина, ако желаете, и сервирайте с пресни плодове.

Как да направим обвивките за закуска по-здравословни

Тези обвивки с протеинова закуска са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калций и желязо. Ето няколко идеи, които да ги направят още по-здрави:

- използвайте само белтъци вместо цялото яйце

- нарежете сиренето наполовина

–Използвайте пълнозърнеста тортила

–Оставете маслото, което е измито последно

Лесни обвивки с протеинова закуска

Високопротеинови опаковки за закуска, направени с пуешка наденица, яйца и сирене, увити в пресен омлет. Лесна закуска, която е вкусна и задоволяваща за всички!

Такса за печат

Ключова дума: протеинова закуска

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 12 минути

Общо време: 22 минути

Порции: 6 опаковки

Калории 194 ккал

Съставки

  • 1 pkg Johnsonville Напълно сготвена пуешка луканка за закуска Връзки 9,6 унции, 12 ct.
  • 6 големи яйца бъркани
  • 3/4 чаша натрошено сирене Colby Jack
  • 6 6 тортили
  • 2 TBSP масло, разтопено

Инструкции

Загрейте фурната до 400 градуса F. Покрийте четвърт лист пекар с хартия за печене. (Вместо това можете да използвате тава 9 × 13).

Поставете тортилите. Поставете 1/3 чаша бъркани яйца върху всеки омлет. Поръсете с 2-3 супени лъжици настърган кашкавал. Поставете 2 връзки наденица в центъра на всяка тортила.

Навийте всяка тортила нагоре, пъхнете едната страна под пълнежа, след което издърпайте, за да кондензира пълнежа. Разточете останалата част от пътя и поставете обвивката в шева на тигана надолу.

Намажете всяка обвивка с разтопено масло. Печете 12 минути. Нарежете наполовина, ако желаете, и сервирайте с пресни плодове.

Класове

Семейството ми обича тези протеинови закуски. Те са чудесно решение за закуска за натоварени делнични сутрини или прости ваканции с разширеното семейство. Можете да ги направите преди време и дори да ги замразите.

Хранене

Калории 194 kcal | Въглехидрати: 1 слънце | Протеин: 13 слънце | Мазнини: 14 слънце | Наситени мазнини: 7 7 слънце | Холестерол: 203 mg | Натрий: 314 mg | Калий: 131 mg | Витамин А: 535 IU | Витамин С: 0,4 0,4 ​​mg | Калций: 141 mg | Желязо: 1,2 mg

Как да си направим закуски в микровълнова фурна

Вместо да приготвяте 6-те обвивки за закуска във фурната за 12 минути, можете да ги приготвяте по 2 в микровълновата печка. Единствената разлика е, че външността на тортилата няма да е леко хрупкава, ако ги микровълново.

Поставете 2 опаковки за закуска върху чиния и микровълнова фурна за 1 минута 30 секунди. Оставете да престои 1 минута преди ядене.

Можете ли да замразите протеинови обвивки за закуска?

Да, можете да замразите тези опаковки за закуска! Обичам първо да правя двойна партида, като ги пека на голям лист за печене. Оставете опаковките да се охладят, след това поставете целия тиган (с обвивките в пергаментова хартия) във фризера. Замразете за 3-4 часа, след това поставете обвивките в херметически затворен съд. Ако ги замразите по този начин, те се замразяват поотделно, така че можете да вземете 1 обвивка и да я изядете за закуска.

Как претопляте закуски с колбаси със закуски?

За да загреете от хладилника, поставете 1 опаковка за закуска върху чиния и микровълнова фурна за 45 секунди. Оставете да престои 1 минута преди ядене.

За да загреете отново обвивката, когато е замразена, първо поставете 1 опаковка за закуска в чиния, след това в микровълнова фурна за 2 минути. След това гответе в микровълновата фурна с пълна мощност за 1 минута. Оставете да престои 1 минута преди ядене.

Какво да сложите в опаковката за закуска

Ако искате, можете да използвате различни пълнежи в опаковките за закуска. Ето няколко идеи за пълнене на опаковки за закуска:

–Пипер джак сирене, сирене Джак Монтерей или средно сирене чедър

- Шунка, бекон или чоризо

-печени червени чушки

–Пепър, сотиран лук

-Спинат листа

Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Джонсънвил. Мненията и текстът са мои собствени.

Вкусни идеи за закуска:

Рецепти за сладка закуска:

Обвивки с висока протеинова закуска направен с пуешки наденица, яйца и сирене, увити в пресен омлет. Лесно в движение идея за закуска Това е вкусно и задоволително за всички!

Може да харесате и тези ...

Изпращаме БЕЗПЛАТНИ РЕЦЕПТНИ карти всеки месец! Ти ги обичаш?

БЕЗПЛАТНИ карти за рецепти за печат + имат достъп до нашите БЕЗПЛАТНИ 15-минутни ястия!