Възползвайте се от предимствата на авокадото и отслабнете за четири дни, без да губите мускули

По време на дълго време Смяташе се, че авокадото е неподходящо за нашата здравословна диета поради неговата високо съдържание на мазнини, за щастие на любителите на този плод, защото да, след много дебати и съмнения потвърдете, че е плод а не зеленчук, сега нещата са съвсем различни.

Малко домакинства не са се опитвали да въведат авокадо във вашите рецепти, или в най-нестабилната закуска в света, в салати или гуакамоле. Тази промяна в мнението е спечелена трудно, благодарение на много предимства че откриваме, че има за нашето здраве и фигура.

мазнините
Авокадо диета за отслабване. (Gil Ndjouwou за Unsplash)

Времето показа, че мазнините, които съдържа здравословни, освен че е храна на висока хранителна стойност, много богат на витамини и минерали, той е и антиоксидант. Съдържа повече калий от бананите, известни с това и те са богати на фибри, като по този начин насърчават правилното функциониране на нашата чревна флора.

Високото му съдържание на олеинова киселина го прави много полезно за сърцето, помага за увеличаване на добрия холестерол и намаляване на лошия. Съдържа протеини и много ниско количество въглехидрати много засищащо, така че обикновено е много полезен при диети, предназначени за отслабване.

Авокадо диета за отслабване. (V Ng за Unsplash)

Включването на авокадо във вашата диета може да ви помогне да загубите мазнини и изграждане на мускули, ако го комбинирате с физически упражнения, благодарение на добрите мазнини, които съдържа.

Диетата с авокадо

Има много начини да включим авокадо в нашата диета, но ако искате да изгаряте мазнини и да отслабнете само за 4 дни, можете да отидете на диета с авокадо, който се основава на включването на тази съставка в нашите закуски, обеди и вечери през тези дни.

Авокадо диета за отслабване. (Wesual Click for Unsplash)

През четирите дни, през които диетата продължава, трябва да е така главен герой на вашите закуски, например поставянето му върху пълнозърнест тост или придружаването им с варени или бъркани яйца. Друг ден можете да го приемате заедно с малко шунка Serrano или в смути, с банан и канела.

По време на хранене става акомпанимент. Имате и порция протеин пуйка, пиле, сьомга или мерлуза, и с тях пригответе малка салата от авокадо, към която можете да добавите домат, спанак, диви аспержи или агнешка салата. Подправете го със зехтин.

Авокадо диета за отслабване. (Райън Куинтал за Unsplash)

Добра идея за вечеря през тези четири дни е да направите Пълнено авокадо, например домат и сирене фета, или също с яйце, като ги печете. Можете също да включите авокадото в бъркани яйца, към които можете да добавите гъби или скариди.

Авокадо много е удовлетворяващо, така че няма да гладувате; обаче не е подходящо удължете го по-дълго От определените дни той не е много разнообразен и може да стане скучен. Винаги преди да започнете диета за отслабване или да направите значителни промени в диетата си, не забравяйте да се консултирате с лекар или специалист, за да избегнете излагането на здравето си на риск.