Много е важно да тренираме, но един вид упражнения, които много ни помагат за постигането на този вид резултати, е кардиото.

Този път имаме рутина супер пълна за постигане на тези резултати само за 30 минути благодарение на Личен треньор Пола Мартинес.

Експертът, докато разработва обучение рутината ни оставя тук. Това е и тренировка, известна като HIT изгаря мазнините.

Показания:

  • изток обучение се състои от 8 обучение.
  • Почивайте 30 секунди между всеки упражнение
  • Повторете всички верига 4 пъти
  • Направете рутина 2 до 3 пъти седмично

Тук ви оставяме всички упражнения:

1. - 20 Клекове с кръстове
2.- 10 комбо скока
3.- 20 Комбо клякам
4. - 15 клякам подскачащи + скачащи
5.- 10 кръстосани алпинисти + стани
6. - 30 алпинист комбо
7. - 15 лицеви опори с колене на земята
8.- 30 Комбинирани динамични плочи

Отслабнете с кардио за 30 минути

Рутина за крака | Задни части | Фитнес | Обучение | Обучение

  • тренировка

Писателски екип на Mckela

Най-доброто от модата за днешната жена. Също така научете за технологиите, фитнеса, гастрономията и всичко за най-новото в бизнеса и киното.