отслабва

11 септември 2020 г.

За начало направо към точката, може да се твърди, че водата няма никакви отслабващи свойства. Но това, което е сигурно е, че заместването на някои напитки като сокове, безалкохолни напитки или алкохоли с вода, може да бъде от полза за отслабването.

Научните изследвания за връзката между водата и загубата на тегло са неубедителни. Някои посочват, че онези хора, които пият повече вода, са по-слаби. Други разкриват, че хората с наднормено тегло или затлъстяване пият по-малко вода. Публикувани са и други изследвания, които свързват увеличената консумация на вода с по-голяма ефективност на диетите за отслабване ...

И това, което е вярно и съвсем очевидно по отношение на тази последна точка, е, че хората, които в ежедневната си диета консумират Захарните напитки, като ги заместват с течности без захар, елиминират между 400 и 800 килокалории на ден от диетата им.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ НАШАТА ОБЩНОСТ!

Изглежда също доказано, че физиологично, питейната вода причинява разтягане на стомашната стена, което се превежда в лицето, изпитващо чувство на ситост, на „пълнота“. Но няма доказателства, че това е свързано с някакви благоприятни ефекти върху здравето и теглото.

въпреки това, Комбинирането на диети, богати на фибри, с по-висока консумация на вода всъщност може да насърчи чувството за ситост, което ще намали приема на повече храна и ще помогне, тук да, до загуба на тегло.

Те също са се справили хипотеза, че самият факт на поглъщане на вода генерира енергийни разходи в тялото ни. Дори е уточнено, като се казва, че пиенето на половин литър вода изгаря 23 калории, което би означавало загуба на 2 килограма годишно. Но реалността е такава този момент все още не е достатъчно изяснен.

Има дори това, което е известно като „Японска водна диета“, това започва веднага щом станем. Преди дори да си измием зъбите, на гладно, трябва да изпием 4 чаши топла вода. Почти литър естествена вода, към която можете да добавите няколко капки лимон.

След това трябва да изчакате 45 минути, за да закусите. След всяко хранене трябва да минем два часа, без да пием. И през нощта, преди да заспим, трябва да правим гаргара със солена вода за 2 минути.

И така има много истории около водата и нейната сила за отслабване, които са по-популярни от научните в момента.

Но това, което е научно доказано, е това адекватните нива на прием на вода са важни за профилактика на бъбречни заболявания (инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците), сърдечно-съдови и метаболитни (затлъстяване, захарен диабет, дислипидемия).

За останалото, за да се определи дали водата сама по себе си има някакъв пряк ефект върху загубата на тегло, ще са необходими допълнителни анализи и изследвания.

Във всеки случай можем да потвърдим това това е най-добрата добавка в диетите за отслабване.