Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 27.11.2014г

плоскост

Флатус е един от най-лошите врагове на бегачите, особено на онези, които един ден решават да излязат на бягане, за да изгорят всичко, което са вложили в тялото, в запой, но каква е всъщност тази непоносима болка?

Тичаш из парка с всичките си добри намерения. Времето най-накрая дойде да влезе във форма. Взели сте трудното решение да се отделите от безценния си приятел, дивана, и да излезете и да се занимавате с малко спорт, за да се насладите на всички онези предимства, които според тях има.

Въпреки това, когато едва сте се счупили и мускулите ви все още не са уморени, чукнете!: Болка в коремната област. Какво стана? Намушкан ли съм и не съм осъзнал? Даде ли ме човекът с чукчето? Не съвсем: посещението беше на страховития плато.

Защо имам Flatus?

Не е доказано на 100%, че Flatus съответства на конкретна причина, а на сумата от няколко причини, които могат да ви повлияят еднакво. въпреки това, най-честата причина, поради която специалистите по спортна медицина са установили, е липсата на кислород в засегнатата област защо?

Защото, от една страна, излишъците не са добри и по-малко, ако след като изядете дори трохите на покривката, решите да излезете и да се търкаляте, за да изгорите всичко, което сте погълнали, и да не се чувствате виновни. Грешка.

Когато смилате, стомахът изисква кръвен поток от мозъка, за да може да движи мускулите си и това води до намаляване на това в други части на тялото. Това, наред с други неща, мотивира, че след хранене ставаме сънливи или малко студени.

Когато стомахът изисква тази кръв, заедно с факта, че докато бягате, мускулите трябва да се хранят с кислородна кръв, има дефицит на кръв в областта на диафрагмата, който е основният мускул на дишането и следователно кислородът, който произвежда страшната пронизваща болка.

Към тази причина се присъединява и липсата на обучение, което вероятно имате. Освен че е проблем с химически произход, се изучава и възможен физически аспект; тоест болката се произвежда от триенето на пълен стомах с чувствителната перитонеална мембрана.

И в двата случая това, което можете да направите, за да избегнете „намушкване“ по този начин, когато бягате през парка, е следното:

1.- Не се пълнете с храна, ако планирате да избягате. Това е най-добрият съвет, тъй като, както прочетохте, той е основната причина за плоскост.

2.- Хидратирайте се, но не прекалявайте. Пийте вода, за да запазите минералните си соли на разстояние, но не залепвайте бутилка от литър и половина, преди да тръгнете да бягате или докато бягате. Запомнете: ексцесиите винаги са лоши.

3. - Адекватно дишане: Опитайте се да не правите внезапни промени в дишането си, когато джогирате. Това ще ви бъде от полза в множество аспекти, също и за предотвратяване на плоски заболявания.

4.- Ако вече ви е дал, не си изнервяйте. Нищо не се случва, това не е пробождане, но е предупредителен сигнал от тялото. Спрете, поемете дълбоко въздух, върнете пулса си и се върнете към ритъма си. Понякога изстискването на засегнатата област облекчава болката.

Така че сега знаете, ако искате да избягате след някое от преяждането, което ни очаква, бъдете внимателни, Flatus може да ви дебне във всеки ъгъл на парка.