Плуването е от полза за здравето на всеки етап от живота ви. Интензивните упражнения изгарят калории и подобряват сърдечно-съдовата форма без честите наранявания, свързани с упражнения с голямо въздействие като бягане. Плувните обиколки в басейн ви позволяват да контролирате колко далеч и колко бързо можете да плувате.
Метаболизъм
Когато ядете, метаболизирате храната в енергия и калориите са мярка за тази енергия. Според Националния здравен институт трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 1 килограм излишно тегло.
Калории на час
Броят на калориите, които изгаряте за един час, ще зависи от вашата възраст, тегло и интензивност на упражненията. Плуването в обиколки бавно в продължение на един час изгаря 510 калории, ако тежите 154 килограма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Разстояние
Среден плувец в обиколка, трениращ с умерено темпо, завършва 100 метра за около 2 минути, така че плуването на 1000 метра ще ви отнеме около 2 х 10 или 20 минути, ако поддържате тази скорост. Като се има предвид, че темпото ви обикновено се забавя, докато изминавате 1000 метра, ще ви отнеме около 30 минути, за да изминете цялото разстояние. Ще изгорите около 250 калории, плувайки 1000 метра, ако тежите 150 паунда и ще изгорите 370 калории, ако тежите 240 паунда.
Още статии
Минимално количество калории, необходимо на ден за оцеляване →
Въглехидрати и калории в бутилка вино →
Калории, изгорени на 500 стъпки →
Кое упражнение изгаря най-много калории: бягане, плуване или ходене? →
Ще ти карат ли всеки ден 5 километра отслабване? →
Колко калории се изгарят при бягане на 6 километра? →