От: Кристен Фишър

сауните

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Отслабването може да бъде борба, така че не е изненада, че много хора търсят преки пътища, които да им помогнат да отслабнат по-бързо и лесно. Може би сте чували, че седенето в сауна може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че има малко истина в това, то не е толкова обещаващо, колкото звучи. Използването на сауна за отслабване е временно решение, което може да има трайни последици.

Потенциална загуба на тегло

Сауните обикновено се загряват до температура между 110 и 114 градуса по Фаренхайт. Тази висока температура ви кара да се изпотявате, което означава, че тялото ви губи течност. От тази гледна точка, седенето в сауна може да ви помогне да отслабнете умерено, но е важно да се изясни, че отслабвате във вода, но не и на мазнини. Веднага след като излезете от сауната и започнете отново да пиете вода, ще спечелите всички загубени килограми. Много по-добре е да се потите, докато тренирате, тъй като това ще ви помогне да изгорите калории и да се отървете от мазнините в тялото си.

Тегло във вода

Въпреки че може да е изкушаващо сауната да отслабне с малко вода преди специално събитие, това може да има сериозни последици. Когато се потите, тялото ви губи вода и електролити. Загубата на твърде много от тези жизненоважни вещества ви излага на риск от топлинен удар, увреждане на бъбреците, сърдечни извънредни ситуации и дори смърт. Ако трябва бързо да отслабнете с няколко килограма, опитайте се да правите между 60 и 90 минути упражнения с висока интензивност всеки ден и намалете дневния прием на калории до 500, това ще ви помогне да загубите мазнини, без да излагате здравето си на риск.

Ползи от сауната

Не трябва да разчитате на сауната, за да отслабнете, но ако наистина харесвате потната сесия в сауната, опитайте да я използвате като награда след тренировка. Много фитнес зали и фитнес клубове са оборудвани със сауни, така че можете да си обещаете 10 минути сауна за всеки 30 минути упражнения, които правите. Ще имате идеалното извинение да ходите всеки ден на фитнес, а влажната пара на сауната ще ви предложи релаксиращ финал след интензивна тренировка.

Мярка за безопасност на сауната

Сауните са идеалното място да се отпуснете и да се отървете от стреса, но те също могат да бъдат опасни, ако не ги използвате правилно. Екстремната топлина на сауната може да причини дехидратация и да повлияе на пулса и кръвното Ви налягане, правейки я опасно място за бременни жени, хора със сърдечни проблеми, високо или ниско кръвно налягане и епилепсия. Също така е опасно за хора, които приемат антибиотици или лекарства за промяна на ума, включително алкохол. Дори да нямате нито едно от тези състояния, останете хидратирани, докато сте в сауната и напуснете веднага, ако ви се завие свят.