La Fasolina е стил на боб, произхождащ от Централна Америка, това бобово растение е оценено не само като храна, но и заради отслабващите си свойства, поради което искахме да посветим този блог, на който сме озаглавили Фазолина: Свойства и ползи за отслабване, да знаете какви ползи има, какви употреби и какви противопоказания, за да научите все повече за свойствата на La Fasolina.
Това, което ще видим в статията, е дефиниция на фазолин заедно с неговите употреби, свойства и ползи, неговите странични ефекти, какво съдържа, как да го приемаме и какви ползи има от диетата за отслабване.
Индекс на статията
Какво е Фазолина
Неговото име е Phaseolus vulgaris И със сигурност това име не ни звучи като нищо, но е най-известният вид от семейство Fabaceae. Растение, родено в мезоамериканската и южноамериканската зона, което днес е отглежда и консумира както неговата шушулка, така и семената.
Тези семена получават различни имена в зависимост от държавата или региона, където се отглеждат и консумират, така че най-често срещаните имена са боб и боб. В Испания ги познаваме като боб, боб евентуално арабското име, което е получило или боб, име, което получава особено в Андалусия. На север ги наричат fabas, fabes и mongotes в Каталуния и Балеарските острови, във Валенсия Фесол, Капарони в Ла Риоха и Калботи в Навара или Фасул и боб според района на Естремадура, в който се намираме.
Употреба на Fasolina
Фазолина е фасуловата шушулка, шушулка, богата на целулоза, пектини, танини и флавоноиди, компонентите, които веднъж достигнат червата, са способни забавят усвояването на захарите, Те са затворени между влакната, където храносмилателните ензими ще бъдат отговорни за блокирането им.
С забавяне на усвояването на захарите, тялото ни консумира захари според нуждите, така че не е необходимо да натрупва хранителни елементи под формата на мазнини. Както добре това е диуретик тъй като насърчава елиминирането на излишните течности.
Тези свойства при намаляване на усвояването на захарта са свикнали поддържат режими за отслабване. Шушулката също е много ценена, след като сме отслабнали, мощност поддържайте ни в тегло идеално, тоест да може да стабилизира новото тегло.
Свойства на Fasolina
Както всички бобови растения, фасолинът има ниско съдържание на вода, но ни дава редица предимства под формата на енергия, които ще ни помагат всеки ден. Ниското му съдържание на качествени мазнини осигурява неоспорими ползи за здравето, но също така е от полза за:
- Високо съдържание на протеин
- Много високо съдържание на въглехидрати, особено нишестета
- Много високо съдържание на фибри
- Помага за елиминирането на токсините от тялото ни, поради съдържанието на калий.
- Помага за правилното поддържане на мозъчните функции, поради съдържанието му на фосфор.
- Поддържа баланс в изграждането на здрави кости.
- Помага за свиването и отпускането на мускулите, благодарение на богатото си съдържание на магнезий.
- Помага за предотвратяване на анемия благодарение на богатото си съдържание на желязо.
Помага за правилното поддържане на дихателните и мозъчните функции, благодарение на високото си съдържание на манган. - Той получава енергия от мазнини, протеини и въглехидрати, благодарение на съдържанието си във витамини В3 и В9.
- Той помага да се предпази и поддържа кожата ни в перфектно състояние, благодарение на приноса на витамин А.
- Предпазва ни от настинки поради приноса си във витамин С.
- Помага ни да зарастваме рани
- Благодарение на високото си съдържание на витамини А, С, Е, селен и цинк, той ще ни помогне да защитим клетките от свободните радикали, предотвратявайки стареенето и да се отървем от токсични или вредни вещества.
Ползи от Fasolina
Сред множеството свойства на Fasolina има едно, което се откроява преди всичко с голямото количество фибри, които има, въпреки че не е единственото свойство, което трябва да се подчертае, тъй като те също са богати на танини, пектини и флавоноиди, където:
- Танини: Танините са фенолни съединения, които ни дават както своите противовъзпалителни, така и стягащи свойства. Танините също са антиоксиданти, предпазващи клетките ни от ужасните свободни радикали, които влияят на дегенерацията на клетките.
- Пектини: Пектините могат да бъдат намерени в природата под формата на гел, като дюлята, която, когато нейните свойства се разкриват, се счита за вид фибри поради функцията си да елиминира токсините и отпадъците от нашето тяло и сред тези вредни отпадъци е лошият холестерол.
- Флавоноиди: Той също така има антиоксидантни свойства, като по този начин подобрява намаляването на възпалението, подобрява здравето на всички клетки в тялото, предотвратява стареенето и възстановява щетите, нанесени в клетките. Флавоноидите също са много ефективна комбинация с витамин С, ефективно се бори срещу бактериални или вирусни процеси.
Фазолинът, както току-що видяхме, съдържа голям брой компоненти, които несъмнено ще са от полза за нашето тяло. Превръщането на фазолина в мощен диуретик, почистващ препарат, антиоксидант, подобрява чревния транзит, предотвратява пристигането на вируси и бактерии, контролира кръвната захар и преди всичко ни помага да отслабнем и по този начин да избегнем затлъстяването.
Помага за защита на черния дроб и улеснява отстраняване на стомашни сокове, по този начин нашият храносмилателен процес ще бъде по-малко тежък и по-лесен за усвояване и много по-ефективен, като се възползваме изцяло от цялата храна, която ядем в тялото.
Фазолина за отслабване
Фазолините се използват като добавка към диетите за отслабване и като важен съюзник, когато става въпрос за поддържане на теглото, което сте постигнали. Неговата прием на протеини и фибри причина a засищащо чувство при хора, които ги консумират, като по този начин забавят появата на глад.
Фазолините са с ниско съдържание на мазнини, така че приносът на калории в организма е много оскъден или дори нисък. Приносът му в макронутриентите и микроелементите, прави тази храна пълноценен хранителен източник.
Начинът за консумация на фасолините може да бъде варени или варени, по този начин по този начин те ще бъдат лесно смилаеми. Ние също можем да изберем да консумираме сушени зеленчуци, въпреки че след готвене можете да ядете семената цели или натрошени.
Що се отнася до готвенето, можем консумирайте като горещо ястие или яхния, също като супи или под формата на салати. Друг начин за използване на фазиолин е включването няколко супени лъжици фасолина, приготвени в смутита, особено ако те са за диетични цели.
Можем също да приемаме фазолин в инфузия, за което ще трябва да измием добре шушулките и да ги нарежем, да кипнем в литър вода, докато омекнат и да оставим да си почине. След като почине за около 15 минути, можем да го изпием.
The фасолин може да се счита за a естествено средство за отслабване, Но както вече видяхме, ако страдате от някакво заболяване, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като употребата му може да е противопоказана за хора, които страдат от чревни проблеми като запек.
Шушулката за боб ще помогне за стабилизиране на теглото което сме постигнали, като по този начин избягваме да наддаваме отново. При хора с диабет, но които не трябва да зависят от инсулин, фазолинът ще ограничи и регулира усвояването на захарите в кръвта, като по този начин се избягват хипергликемични пикове след хранене.
В допълнение към намирането на фасолин в обичайния му формат, като растение, той също можем да го намерим в капсули, се предлагат на пазара от различни лаборатории, като допълнение към диетите за отслабване.
Странични ефекти на Fasolina
Както в почти всичко, излишна консумация той може да носи със себе си ефекти, които по никакъв начин не искаме. Странични ефекти, особено при хора, които страдат от някакъв вид проблем с кръвообращението как може да бъде хипертония, Задължително е да се консултирате с Вашия лекар относно употребата на Фазолина, за да започнете диета за отслабване.
The диабетици те също трябва да се консултират с лекар. За останалата част от популационния спектър се препоръчва консумацията на Фазолина, особено ако мислите да отслабнете или да поддържате тегло.
Какво съдържа фазолинът
Видяхме свойствата и ползите от фазолина за отслабване, но Как този вид боб получава всички тези положителни характеристики?
Най-забележителното е това, което вече коментирахме, високото съдържание на фибри. Това е основната съставка за превръщането на фасолина в чудесна храна за отслабване. Но това не е единственото добро нещо за този зеленчук. Също така съдържа пектини, флавоноиди и танини. Всички те са фантастични вещества, които се грижат за вашия силует, а също и за вашето здраве.
Фазолин противопоказания: адекватна доза
Ако разгледаме страничните ефекти на фазолина, ние осъзнаваме това злоупотребата му може да доведе до проблеми, свързани с напрежение или нива на кръвната захар.
Във всеки случай има някои противопоказания за фазолина, които са ключови: той не трябва да се приема от хора, страдащи от хипертония, диабетици или такива, които са показали непоносимост или алергии към други видове боб. По принцип, ако има алергия или непоносимост към който и да е зеленчук, по-добре е да бъдете внимателни, когато започнете да приемате фазолин.
От друга страна, не се препоръчва за тези, които трябва да спазват диета с ниско съдържание на течности, какъвто е случаят с някои сърдечни пациенти или сериозни бъбречни проблеми. Това растение е диуретично и може да причини проблеми с тези патологии.
Що се отнася до количеството, то зависи от вида на формата, който сте избрали, подходящата доза ще бъде едната или другата. Ако ще ядете фазолина като нормален боб, можете да направите рецепта с това растение като главен герой веднъж седмично. Но ако се спрете на прахообразния екстракт от фазолин, можете да приемате няколко чаени лъжички на ден, тогава ще видим как.
Друг вариант е да направите инфузия и да я приемате няколко пъти на ден. Въпреки че най-доброто в тези случаи е да редувате фазолина с инфузии от други растения. Така че няма да ви омръзне същото. Можете да приемате инфузия на ден фазолин и още две други растения, които имат същите ползи или други допълващи се. Особено когато искате да отслабнете, това, че можете да ядете различни продукти и да не попадате в рутината, помага много.
И накрая, можете да изберете капсулите фасолин. В такъв случай възрастни могат да приемат между 6 и 9 капсули дневно, разделени на три дози. Всеки прием трябва да бъде придружен с добра чаша вода. И от своя страна, децата и юношите не трябва да приемат фасолин по този начин. Няма проучване, което да уточнява дали е добре за тях или не, така че е по-добре да се предотврати и да не им се дава.
Как да приемате фазолин
За да разберете как да приемате фазолин, препоръчваме ви да отидете при билкар, където те ще ви информират за различните формати, които можете да закупите. Освен това те ще ви дадат препоръки как да приемате фазолин във всеки от форматите, рецепти, които можете да направите, дозировка и противопоказания, които може да има за вас.
Във всеки случай, въпреки че настояваме да се консултирате с експерти, ще ви разкажем някои от начините, по които можете да приемате фасолин.
Най-лесният начин е да го приемете като още една храна. Както казахме, можете да готвите рецепта с фазолин веднъж седмично. Например, можете да направите яхния, сметана, супа или салата с този зеленчук.
От друга страна, ако се спрете на прахообразния екстракт, можете да добавите няколко супени лъжици към шейковете или детоксикиращите сокове, които са толкова модерни. Можете да изберете зелена с целина, краставица и ябълка или по-тропическа с портокал и банан. Фазолинът ще му придаде различно докосване и ще допълни свойствата на този вид напитки.
Друг много удобен начин за въвеждане на фазолин е чрез поглъщане на инфузии. За това трябва да подготвите шушулките добре, да ги измиете и нарежете, така че да са в перфектно състояние да заврят. След това трябва да ги поставите във вода и да ги варите, докато шушулките омекнат.
Оставете да се влива в продължение на петнадесет минути и след това извлечете фазолина. Остатъците от течността трябва да се приемат в чаши около 10 минути преди обяд или вечеря.
В Живей Здравословно, искахме да ви доближим до свойствата на фазолина, цялостно растение, което освен че ни помага да отслабнем, ни позволява да контролираме нивата на кръвната си захар. За да продължите да разследвате природните лекарства, които могат да ни помогнат ежедневно, искахме да изберем няколко връзки на нашата страница, които ще ви заинтересуват.