Готови, старт! Започнете дългоочакваното обратно броене, за да се насладите на лятото си. Пролетта дава последните си удари и със сигурност вече искате да забравите за нейните алергии, метеорологични промени и астения. Чувствате се оптимистично, когато мислите за следващото; плажове, басейни, бикини, кафява кожа, отдих, ваканции и най-вече физическата и психическа почивка, от които се нуждаете толкова много.
„Презареждане на батериите“ е на върха в списъка ви с добри резолюции за лятото и за това сте готови да изцедите възможностите му до последната капка.
Но „преди да умрем, отколкото просто“, как ще се насладим на лятото си, без първо да сме „божествени на смъртта“? Можете да си представите себе си с вашата рокля от Ибизан, изглеждаща страхотно и загоряла в стила на Сара Карбонеро ... Сигурна съм, че мислите; „Как тези знаменитости ще изглеждат толкова перфектно през цялата година? Те със сигурност не са хора ... "
Да, вярвате или не, те са ... и също им е трудно да останат красиви постоянно. Който иска нещо, то струва нещо; просто се нуждаете от малко воля, ентусиазъм и следвайте нашите съвети, за да бъдете зашеметяващи това лято.
1, 2, 3 напред! Започнахме нашата операция бикини Grupotop!
Погрижете се за вашата диета
Да, типичното нещо, за което трябва да се мисли, когато се говори операция бикини: Диети, диети и още диети ...
Но не си мислете, че всяка диета ще свърши работа; Тези, които обещават изненадващи резултати в много краткосрочен план, обикновено не са най-здравословните. Избягвайте ги на всяка цена, тъй като освен че бързо ще възвърнете загубеното (ужасяващият ефект на отскок), кожата ще бъде отпусната, защото не сте й дали необходимото време да поеме промяната в теглото. Накратко, всички усилия могат да бъдат напразни и целта ви да бъдете перфектни за това лято е разочарована.
Препоръчваме ви да дадете време на тялото си постепенно да отслабва, като си поставяте реални цели; между килограм или половин килограм седмична загуба. Когато сте реалисти с възможностите си, е по-лесно да изпълнявате успешно целта си и ще се чувствате психологически по-анимирани.
И така ... какъв тип диета е най-здравословна и подходяща? В този момент здравият разум трябва да надделее, тялото ви се нуждае от всички хранителни вещества, за да продължи да работи, така че диетата трябва да бъде разнообразна и пълноценна. И не забравяйте, че никога не трябва да пропускате никакви ястия; закусва, обядва, обядва, закусва и вечеря ...
Месото, рибата, млечните продукти, зърнените култури, зеленчуците, плодовете и бобовите култури никога не могат да отсъстват от която и да е диета, независимо дали е хипокалорична или не. Разликата се крие в начина, по който ги приготвяте.
- Месо и риба
Идеалното е да ги приготвите на скара или във фурната без каквото и да е тесто или сосове и с малко масло. Ако искате да им придадете повече вкус; въведете подправките, когато ги готвите.
Например, сьомга се съчетава перфектно с копър или пиле с къри, можете да добавите мащерка или розмарин към вашите червени меса ... Подправките ще добавят нюанс на вкуса към вашите ястия, които със сигурност ще харесате, а също и в полза на не печелят нищо. Бъдете пикантни!
- Зеленчуци
Въведете бобовите растения във вашата диета, тъй като те ще ви осигурят много желязо и фибри, необходими за вашето здраве. Дори да мислите, че те се напълняват, това наистина е мит. Това, което ги прави дебели, е начинът, по който ги приготвяме; с чоризо, бекон, пържени картофи, кървавица ... и т.н.
Предлагаме ви да правите салати с нахут, леща, киноа или боб, като добавяте лук, черен пипер или краставица, варено яйце и домат, малко олио, сол и, ако сте любители на оцета, можете да направите винегрет. Ще имате първо ястие, здравословно, хипокалорично, свежо и вкусно.
- Зеленчуци
Гответе зеленчуци на скара или варени или какво ще кажете, ако сте любители на модата на crudités? Състои се от сервиране на различни сурови зеленчуци и нарязване на пръчици, за да се "потопи" с някакъв сос ... Разбира се, сосът също трябва да е нискокалоричен. Предлагаме два обезмаслени соса от кисело мляко.
Първият се състои от смесване на натурално обезмаслено кисело мляко без захар, с настъргана краставица и чесън; добавете малко сол и черен пипер и капка масло и вече имате своя сос от кисело мляко, който да придружава вашите кредити.
Вторият е сос от кисело мляко с горчица; Смесете обезмаслено обикновено кисело мляко с две супени лъжици горчица, щипка сол и малко масло. Ако замените натуралното кисело мляко с лимоново и добавите къри вместо горчица, ще имате перфектен сос от кисело мляко с къри.
Всички тези сосове ще служат перфектно като дресинг на салатите ви, вместо обичайното олио и оцет. По този начин консумацията ви ще стане по-малко монотонна и по-поносима.
Добавете към вашата диета онези зеленчуци, които съдържат бета-каротин, като морков, червен пипер или тиква, така че ще можете да поддържате перфектна кожа и тен за операцията по бикини това лято.
- Асорти плодове
Не забравяйте да имате плодове. Плодовете от летния сезон са идеални за диета за отслабване, тъй като като цяло те съдържат много течност и малко калории. Открояваме динята, която ще ви задоволи и освен това изобщо не ви омазнява! Предлагаме ви богата плодова салата с пръскане на лимонов сок и малко канела, ще ви хареса!
Защо не приготвите сезонен гранит от смесени плодове? Той ще ви освежи и хидратира в онези горещи моменти и ще ви осигури всички витамини, от които се нуждаете.
- Зърнени храни
Зърнените култури също трябва да присъстват във всяка диета. Яжте мюсли на закуска, имайте малка порция хляб на всяко хранене или включете ориз в диетата си.
Препоръчваме ви да приготвите вашите три вкуса ориз. Придружете ориза със зеленчуците, които харесвате най-много; морков, грах, чушка, тиквички, бъдете креативни, тъй като оризът приема много добре всички вкусове. Добавете парчета пуешка шунка и френски омлет и го гответе със зеленчуков бульон вместо вода, ще бъде по-вкусно. Не бива да се борите с операция с бикини с диета, богата на вкус!
- Пийте течности
Той е от съществено значение при всички диети. По всяко време на годината е препоръчително да пиете поне два литра вода дневно. Представете си колко е важно да го носите на буквите през лятото, тъй като поради топлината елиминираме повече течности чрез потта и трябва да ги заместваме по-често, за да избегнем дехидратация. Можете да допълвате консумацията на вода с вкусни сокове, студени чайове или плодови каши.
Влезете във форма
Упражнението определено ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Благодарение на спорта ще тонизирате мускулите си и ще избегнете отпуснатост, той е идеалното допълнение към всяка диета. Разхождайте се, карайте колело, плувайте ... изберете спорта, който ви харесва най-много и ... не чакайте повече и влезте във форма.
И какъв по-добър край на вашата операция за бикини топ групи от това да прекарате със скулптурното си тяло в един от нашите центрове, за да получите трайна епилация Това лято със сигурност ще носите боди 10. Развеселете се, очакваме ви!