Замисляли ли сте се някога за причината, поради която не отслабвате, колкото и да се стараете? Ако имате здравословна диета и спортувате редовно, но не можете да отслабнете, започнете да придавате по-голямо значение на емоциите и настроението си. The стрес може да бъде отговорен за не отслабвайте.

предпазва

Вярвате или не, стрес пречи отслабване. Когато сме в опасна ситуация, мозъкът отделя хормон, наречен кортизол, освобождава се в отговор на стрес и ниско ниво на глюкокортикоиди в кръвта.

Диетологът Мария Флавия Сгавиоли обяснява това обаждане хормон на стреса Той е жизненоважен за нашето оцеляване, тъй като е отговорен за оставянето ни в готовност преди заплаха.

Повишеният имунитет, повишената устойчивост на болка и натрупването на телесни мазнини са част от защитни функции какво прави това хормон.

Добре знаем, че стрес Не може да бъде причинено само от реакцията на опасна ситуация, може да възникне стрес, защото сте под много Налягане, за загубата на някой, когото обичате, или за токсични хора.

Защо стресът може да ви напълнее?

The реакции причинени от кортизол са фокусирани основно върху оцеляването на индивида, поради което той произвежда съхранение на грес, тъкан, отговорна за доставяне на енергия. В опасна ситуация тялото предпочита да изгаря мускулите, за да получи калории, като по този начин спестява мазнини и удължава живота.

„Прекомерното повишаване на кортизола води до увеличаване на мазнините главно в коремната област, една от най-вредните, тъй като благоприятства сърдечно-съдовите заболявания“, казва диетолог.

Какво да правим в случай на стрес?

The кортизол Не трябва да се разглежда като нещо негативно, тъй като има важна роля за защита на живота. "Важно е за тялото. Ако е на адекватно ниво, помага да се контролира стрес, подобрява имунитет, намалява възпалението на тялото, контролира хипертонията и кръвната захар “, обяснява Мария Флавия Сгавиоли.

Ето няколко препоръки за намаляване на стреса:

-Починете си добре през нощта. Липсата на сън повишава апетита и стимулира кортизола.
-Не ходете на ограничителни диети - лишенията също причиняват психически и физически стрес.
-Наслаждавайте се на приятни занимания след работа.
-Останете физически активни: физическата активност е чудесен съюзник срещу стреса.
-Винаги, когато можете, ходете 5 минути след обяд, за да се отпуснете.