"На диета съм, но не мога да отслабна." Съвети за отключване на застоялото ви тегло
Чувствате ли се като на диета, спорт и „всичко”, но не можете да загубите тези излишни килограми? Отдавна ли сте били в застой с теглото си, хранете се „здравословно“ и не виждате промяна в тялото си? Първото нещо, което искам да ви съобщя, е, че това е нормално, случва се на много хора, но знам, че това може да се промени, тялото ви да реагира и можете да започнете да отслабвате с прости промени.
Ето няколко основни съвета, за да анализирате ситуацията си и да осъзнаете къде се намирате и къде трябва да се ориентирате, за да отслабнете по здравословен начин.
1. - РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЕ СЛУЧВА
На първо място трябва да разберете какво се случва в тялото ви, защо натрупвате мазнини и течности и какви грешки допускате. Трябва да приемете, че ако теглото ви е заключено и не можете да отслабнете, това е така нещо се проваля. Може би правите грешка, за която не сте наясно, може би имате здравословен проблем, за който не знаете и със сигурност нямате подходящата помощ. За тази точка Препоръчвам ви да инвестирате необходимото време и пари в себе си, защото това със сигурност не е много в сравнение с ползите, които можете да получите от контролиране на теглото си и възстановяване на вашето физическо и емоционално здраве.
2.- ВЪПРОС ВАШИТЕ ВЯРВАНИЯ
Нуждаете се от нов подход и желание да направите промени, тъй като ако това, което правите досега, не е работило за вас, ще трябва да го промените. Това изглежда очевидно, но на практика, според моя опит при консултации, в този момент откривам много запушвания, тъй като обикновено имаме няколко ВЯРВАНИЯ дълбоко вкоренени в това какво е да се храните здравословно или какво е необходимо, за да отслабнете. Тези вярвания обикновено се основават на остарели съвети и препоръки, които не работят за вас, така че е от съществено значение да ги промените, за да можете да продължите напред. The хранителен коучинг и санитарните ще ви помогнат в този момент.
3.- СПАЙТЕ ДОБРЕ И ЕЛИМИНИРАЙТЕ СТРЕСА СИ
Основната причина за блокажи от всякакъв вид, дори метаболитни и тегло, е стресът, безпокойството и нарушенията на съня. Можете да се храните много добре и можете да правите правилните упражнения, но ако живеете с много стрес и/или не спите правилно, тялото ви ще остане блокирано, възпалено и със здравословни промени, които някои от вас може да не възприемат.
4.- НЕ ЯДЕТЕ МАЛКО
Яденето по малко не е решението за отслабване, а още по-малко, когато това „малко“ също е погрешно. Яденето на салати от маруля, обезмаслени кисели млека и зърнени култури Special-K е безполезно за повечето случаи на наднормено тегло. Трябва да имате необходимите хранителни вещества, за да сте здрави и здравето е от съществено значение за отслабването, защото здраво тяло се балансира, включително течности и мазнини. Недостигът на хранителни вещества е една от основните причини за възпаление, задържане на течности и бавен метаболизъм.
5. БЕЗ БЪРЗАНЕ, НО БЕЗ ПАУЗА
Ако натрупвате излишни килограми в продължение на 10 години, трябва да знаете, че здравословното е, че ги губите в средносрочен/дългосрочен план. Отслабването с 10 килограма за 2 месеца не е здравословно, но преди всичко не е устойчиво. Това не е реално, това ще бъде просто мираж, който ще продължи кратко време, тъй като не сте променили трайно начина си на хранене или навиците си, а също така със сигурност няма да сте решили корена на проблема (физически или емоционален). Наистина интересното и практично нещо е да отслабнете, докато възстановите здравето си, регулирате хормоните си и създадете нови и здравословни навици. Бързината и нетърпението отварят вратата към ефекта на отскок и метаболитните нарушения.
Ако имате нужда от помощ по някоя от тези точки, или във всички:), помолете ме за среща, за да ни видите в офиса ми в Мадрид и да започнете работа възможно най-скоро за вас; така след няколко седмици ще се почувствате по-леки, подсилени и издути, а след няколко месеца ще загубите излишните килограми, ще се храните здравословно и отново ще се чувствате комфортно в тялото си.