Независимо дали сте решили да започнете да бягате или просто трябва да ги подновите, маратонките за бягане са ключов елемент в практиката на този спорт. Изборът на един или друг модел няма да повлияе просто на нашия комфорт, но и на аспекти, толкова важни като представянето ни или риска от нараняване.
На пазара откриваме голям брой модели с различни размери, цветове и дизайн, но, Коя е най-добрата обувка за бягане за нас въз основа на нашето тегло и вид тренировка?
Избор на перфектната обувка въз основа на теглото
Когато избирате обувка за бягане, е важно да вземете предвид фактори като опит на бегача, пол, протектор или как ще бъдат тренировките, в аспекти като разстояние и вид на терена, който в този случай ще бъде асфалт.
Ако обаче се придържаме към теглото на бегача, ще правим разлика между повече или по-малко тежки бегачи. Ключът е амортизация: тежък човек ще се нуждае от чифт обувки с допълнителна възглавница, която предпазва ставите им всеки път, когато крачат по време на състезанието.
Тоест като общо правило колкото повече тежим, толкова повече амортизация ще е необходима. Освен това в играта влизат и други фактори като стабилност и енергийната възвръщаемост на подметката.
В този смисъл е от съществено значение състезателна техника: Ако имате добра техника, не ви е необходима обувка с толкова много амортизация, защото на теория поддържате средата на крака, но ако бягате зле, вероятно ще кацнете на петата, увреждайки коленете си. За да се разберем: омекотяването е важно, но е още по-важно, ако нямате добра техника.
Леки бегачи
Леките бегачи са онези мъже с тегло под 65 кг и жени с тегло под 50 кг. В тези случаи идеалните са гъвкави, леки обувки с почти никаква амортизация. В този случай смесена и универсална обувка за тренировки и състезания е добър вариант.
Nike Revolution 4
Минималистичен дизайн, лекота и гъвкавост за този основен модел от Nike, който предлага много добра стойност за парите. От 29,49 евро за мъже и от 34,85 евро за дамска версия.
Asics патриот 10
Asics Patriot са класика сред бегачите за своите комбинация от простота и добро представяне. С 3-сантиметрова гумена подметка, синтетичен екстериор и интериор от плат. В Amazon от 28,94 евро мъжката версия и от 37,44 евро женската версия.
New Balance 890 v6
New Balance 890 v6 отговаря на тези характеристики, осигурявайки гъвкавост и лекота както при мъжката версия (78 евро), така и при дамската версия (66,55 евро). Специално споменаване заслужава W890 London в раздела за дизайн, специално издание в чест на Лондонския маратон (от 76,13 евро).
Средни бегачи
Ние наричаме мъже около 80 кг и жени до 60 кг тегло като средни бегачи. Какво въздействието на крачката е по-голямо, ще търсим модели с повече амортизация.
Saucony Kinvara 9
Друг модел с традиция е Kinvara от Saucony. Девет години по-късно Saucony Kinvara 9 продължава дизайнерската линия, която ги прави популярни, осигурявайки леко прилепване в горната част и мека, но достатъчна амортизация. На Amazon от 80 евро за мъже и 65 евро за жени.
Mizuno Wave Sayonara 4
С агресивен дизайн и оптимална амортизация за не твърде тежки бегачи, Mizuno Wave Sayonara 4 е привлекателна, качествена опция за бегачи. От 95,99 евро за мъже и от 80 евро за жени.
Nike Air Zoom Pegasus 35
Изработена от синтетични материали и с гумена подметка Nike Air Zoom Pegasus 35 предлага някои амортисьори и се откроява с дишането си. На Amazon от 84,47 евро за мъже и от 69 евро за жени.
Бегачи претегляне
Атрактивен и обгръщащ дизайн, широка подметка, дълбока възглавница и дишаща материя в третото издание на Saucony Zealot, Saucony Zealot ISO 3: на Amazon от 82,50 евро за мъже и от 66,50 евро за жени.
Adidas Ultra Boost
Изключителната изненада с футуристичния си дизайн, лекота и адаптивност, постигайки усещането за да бъде като чорап, като същевременно осигурява силна амортизация. На Amazon от 101 евро за мъже и от 99,85 евро за жени.
Нов баланс 1080 v8
Друг лек, широк и добре омекотен модел е New Balance 1080 v8. Тези обувки са изработени от плат, който поддържа крака и осигурява гъвкавост на движението чрез безшевна система. От 110.01 евро мъжката версия и от 94 евро женската версия.
Бегачи с тегло над 90 кг при мъжете и +75 кг при жените
И накрая, има бегачи, които надхвърлят 90 кг при мъжете и 75 кг, ако са жени. В тази казуистика ще изискваме маратонки с важна възглавница, която също така адекватно поддържа вътрешната страна на стъпалото и петата.
Nike Air Zoom Vomero 13
Nike Air Zoom Vomero 13 w Zapatilla е неутрална обувка за бягане, която осигурява твърдост и реактивна амортизация с двойна плътност, така че налягането се приспособява към различните части на стъпалото по време на протектора. Неговата материя е лека и дишаща, но устойчива. В Amazon от 83,97 евро версията за жени и от 75,53 евро за мъже.
Saucony Triumph ISO 4
Модел, който се откроява с качеството на своята амортизация, са Saucony Triumph ISO 4, обувка с атрактивен външен вид и в същото време трезва, че здраво и нежно държи стъпалото. На Amazon от 89 евро женската версия и от 89,89 евро мъжката версия.
Глицерин Брукс 16
Нокти обгърнати маратонки и превъзходна амортизация са Brooks Glycerin 16, които също са удобни и леки. В Amazon за 99,72 евро дамски модел и от 101 евро за мъжки.
Коя обувка за бягане да купите въз основа на разстоянието
По същия начин бягането на дълги разстояния като полумаратон не е същото като подготовката на серия. А) Да, Характеристиките на избраните маратонки за бягане ще варират в зависимост от един или друг вид тренировка..
Кратки и интензивни тренировки
Ако търсим обувка за кратки, но интензивни тренировки (сериен или тип fartlek), ще търсим леки обувки с ниска амортизация и добра стабилност с протектора. Това, което е известно като летящи обувки, вид обувки, които могат да ни помогнат да подобрим времето си.
По-леките модели обикновено са направени от мрежа, намалявайки защитите, които осигуряват издръжливост до възможно най-малкото и с доста тънка подметка, така че тежестта да е по-лека.
Adidas Adizero Adios 3
Със само 226 грама при мъжката версия и 186 грама при дамската, Adidas Adizero Adios 3 са модел с подметка, която съчетава Adidas BOOST с EVA, което увеличава стабилността, сцеплението и издръжливостта. Неговата материя е мрежа, която осигурява добра вентилация, без да губи съпротивление. В Amazon от 112,65 евро женската версия и 112,65 евро мъжката версия.
Mizuno Wave Sonic
Нокти Летящи обувки с много добро съотношение цена-качество са Mizuno Wave Sonic, подходящ за асфалт, но също и за случайна употреба върху чакъл. Препоръчва се за бегачи с ниско и средно тегло. Те имат лек, минималистичен и дишащ дизайн. Неговите материали осигуряват амортизация и устойчивост, но са и леки: 220 грама за мъжкия модел и 190 грама за дамския. От 53,09 евро за дамски модел и 67,14 евро за мъжки, на Amazon.
Брукс хиперион
Hyperion са най-леките и бързи обувки за бягане, осигуряваща максимална ефективност на крачка. Те са леки и удобни, увиват стъпалото в безшевна материя, която позволява дишане. Също така е направен изцяло от екологични и биоразградими материали. На Amazon от 63,02 евро за жени и 75 евро за мъже.
Обучение на средни и дълги разстояния
Ако идеята е да се правят дълги състезания по асфалт, ще потърсим модели с добро затихване за защита на ставите и грижа за долната част на тялото, когато влошаваме техниката на бягане с напредването на състезанието.
Това е От съществено значение е да се обърне внимание на последната и размера, тъй като по време на състезанието е обичайно краката да се деформират и разширяват в резултат на упражнения.
Въпреки че някои от вече споменатите модели като Saucony Glycerin 16, Saucony Triumph ISO 4 или Nike Air Zoom Vomero 13 се използват за този тип обучение, ние ви предлагаме още един кратък списък, за да спечелите в разнообразието от модели.
Adidas Supernova Glide 8
Популярен модел с отлично съотношение цена-качество са Adidas Supernova Glide 8, който въпреки че е бил на пазара от известно време все още е много добър вариант в рамките на неутралния амортисьорен диапазон за тренировки и състезания на средни и дълги разстояния.
Изработена е от техническа мрежа с удобно прилепване, осигуряваща свобода на движение. Неговата подметка комбинира Boost и EVA, като дава баланс между меката амортизация на Boost и стабилността на EVA гумата. Те имат добра възвръщаемост на енергията и са устойчиви. Много универсална обувка, която покрива редица бегачи със средно и голямо тегло. На Amazon от 55,99 евро за дамска версия и 69 евро за мъжка версия.
Asics Gel Nimbus 20
A Класика в диапазона за средни и дълги разстояния е моделът Gel Nimbus от Asics, чиято последна версия е Asics Gel Nimbus 20. Най-продаван модел с добра поддръжка, който се адаптира към деформациите на топлината и движението, с гел на подметката за подобряване на амортизацията и отскока. Модел, който защитава стъпалото и осигурява добро представяне в състезанието. На Amazon от 119,52 евро за дамска версия и 117,48 евро за мъжка версия.
При работа на Cloudflyer
Швейцарската марка все още не се радва на популярността на други фирми, но има в каталога си интересни предложения като тези On running Cloudflyer, много леки, удобни и дишащи, които благодарение на особения си дизайн те осигуряват допълнителна амортизация. Този модел се препоръчва за бегачи със средно голямо тегло, които искат да правят средни и дълги разстояния. На сайта им се предлагат в различни размери и цветове за 169,95 евро.
Обувки за бягане New Balance, Unisex Adult Sport, (Black M890wb6), 41.5 EU