Умората може да има различен произход, но добрата новина е, че можете да помогнете на тялото си да се пребори с умората чрез хранене. Обърнете внимание на храните, които ще ви накарат да си върнете загубената жизненост и енергия.

Стресът, сезонните промени, повишената физическа активност или липсата на сън са някои от факторите, които могат да доведат до умора и умора. Здравословната диета е много важна и някои храни могат да ви помогнат да се отървете от тази нежелана умора, която влачите. Искате ли да знаете какви са те?

здравословни

Банани

Те не трябва да липсват във вашата здрава кошница за пазаруване. Вкусно е, осигуряват множество хранителни вещества и дават много игра в кухнята, особено за приготвяне на смутита, подслаждане на сладкиши по естествен път, приготвяне на сладолед или добавяне към вашата закуска или закуска.

Бананите осигуряват много енергия, те са богати на витамин В6 и триптофан спомагат за борба както с физическата умора, така и с спокойния психически стрес. Също така ще ви помогне да сведете до минимум сладките си зъби.

Ядки

Те са много енергични и богати на магнезий и триптофан, което както казахме е незаменима аминокиселина за борба с умората. Те също така помагат за свеждане до минимум на безпокойството и добра почивка.

Можете да включите ядки във вашите протеинови шейкове, във вашите сладкиши, сладкиши, салати ... дори винаги носете шепа със себе си за да даде тласък на деня по всяко време на деня, особено в средата на сутринта.

Зелен чай

Вече знаете неговите диуретични свойства, които ще ви помогнат да облекчите задържането на течности. Освен това е чудесен източник на антиоксиданти и съдържанието на L-теанин помага за регулиране на нивата на стрес и за успокояване на безпокойството.

Зеленият чай също ще ви помогне подобряване на концентрацията, паметта и по-добър сън и отпускане, Стига да не го консумирате след 17:00, защото съдържанието на кофеин може да ви затрудни да попаднете сладко в обятията на Морфей. Ако искате да го приемате в часовете преди лягане, изберете вариантите му без кофеин.

Спанак

Умората и умората могат да дойдат от липсата на хранителни вещества в организма като желязо, магнезий или фолиева киселина. Спанак без богат на витамини А, В9 (или фолиева киселина), С и Е.

Витамин С, присъстващ в спанака, ще ви помогне да усвоите по-добре желязото и магнезия от вашата диета това е перфектна храна за комбиниране с храни, богати на желязо като месо или риба. Можете също така да ги включите в зелените си смутита, например на закуска или в средата на сутринта.

Знаете ли, че дехидратацията е една от най-честите причини за умора и умора? Е, така е, ако не пиете достатъчно вода, трябва да ‘принудите’ да го направите, защото много е важно да хидратирате тялото, особено когато правите физическа активност или се излагате на високи температури, както може да се случи през лятото или в съоръжения като спа центрове или сауни

Пиенето на вода не само отнема умората, ревитализира и премахва главоболието и дискомфорта, произтичащи от тази дехидратация. Ако имате проблеми с пиенето, винаги носете бутилка със себе си, поставяйте я на работното си място и я носете в чантата си, има и приложения, които могат да ви напомнят да пиете достатъчно. Водата е съществен елемент за живота Бъди вода, приятелю!

Спокоен сън, здравословни навици на живот и балансирана диета, в която винаги включвате енергични храни като тези, които предлагаме, те ще ви помогнат да задържите безпокойството и умората, особено сега, когато имаме пролет точно зад ъгъла. Слушайте тялото си, яжте добре и си почивайте, доколкото можете, след няколко дни отново ще бъдете пълни с енергия и с заредени батерии.