Препоръчайте диети, адаптирани към начина на живот и потърсете съвет

експертите

БАРСЕЛОНА, 6 април (EUROPA ПРЕС) -

Диетолози, лекари Y. експерти Те се съгласиха да подчертаят необходимостта да се хранят здравословно и балансирано и предупредиха за опасностите от отслабването твърде бързо и без съвет, тъй като в крайна сметка ефектът е обратен и излага здравето на риск.

По повод Световния ден на здравето, отбелязан този вторник, експерти, консултирани от Europa Press, настояват за важността от детството на придобиването на здравословни хранителни навици и предвид желанието да отслабнете, направете го по балансиран начин, за да бъдете здрави и да се справите да остане с течение на седмиците и месеците.

"Трябва да избягаме от чудодейните диети", каза д-р Марио Фос, ендокринолог, професор по медицина и научен съветник в ентулинея, след като се увери, че здравословната диета е полезна за цялото население и предвид желанието да отслабнете, предупреждава за опасностите да го направите бързо и с много ограничителни диети.

„Може би от естетическа гледна точка ни призовават, лятото идва, но ако го направим, процесът ще бъде преходен и в крайна сметка ще се възстанови“, припомни Фоз.

Според него здравословното отслабване поставя загуба на тегло между половин килограм и един килограм седмично и най-важното е да се работи върху добрите хранителни навици и да се придружава от физическа активност: „Би било идеално и здравословно“, настоя той.

Препоръка, споделена от диетолога-диетолог Йоланда Хименес, която в изявления пред Europa Press обяснява, че при започване на диета е от ключово значение тя да е „здравословна“ и да се адаптира към начина ви на живот и околната среда, избягвайки обещанията, че ще отслабнете без да го осъзнава и без усилия.

„Не спирайте да ядете тези прищявки, присъстващи ежедневно, а го правете по съзнателен начин; диета, която оставя максимална свобода, винаги създавайки здравословен начин на хранене“, съветва Хименес.

По негово мнение също така е важно да се работи върху хранителните навици, тъй като 40% от ежедневните действия са навици, начин за спестяване на енергия в мозъка, като например миене на зъбите сутрин, без да се мисли за това.

НАВИЧКИ, ПРОЦЕС НА ПАВЛАТИН

Хименес признава, че промяната на тези навици не е лесна - „става постепенно“, казва той, и съветва да се правят малки, прости модификации с течение на времето, като се повтарят в продължение на три седмици. Също така е важно да планирате хранене, да потърсите помощ от експерт и винаги да мислите позитивно.

„Много диети се провалят, защото обещават много бързи резултати, които по-късно са невъзможни или защото не се адаптират към начина ни на живот и в крайна сметка губите мотивация“, подчерта той.

Проучване на ентусиазма на наблюдатели на тегло разкрива, че 48% от неуспеха в диетите се дължи на липса на мотивация и в тази ситуация е важно да имате експертна подкрепа през първите седмици.

Други данни от същото проучване показват, че 97% казват, че диетите със забрани не помагат да се държат настрана от тези храни, ограничени поради това, че са калорични, но че те водят до провал на диетата.

В Испания затлъстяването е реален проблем, понесен от 62% от населението, и значението на борбата с него от страна на експерти става наясно още от детството, така че да не се окаже още по-голям проблем.