рецепта

Тази рецепта за пиле в микровълнова печка е много лесна за приготвяне, без дори да се усеща, с прости съставки, и е лека и вкусна.

Тъй като микровълновата печка има тенденция да изсушава храната, ще приготвим пилето с достатъчно зеленчуци, които ще добавят сочност към ястието. Ако в допълнение към тази, която препоръчваме, искате да добавите и малко нарязани гъби, кубчета тиквички или моркови, не се колебайте!

Имайте предвид, че готвенето в микровълнова фурна не зачервява пилешките парчета. Ако искате да станат златисти, ще трябва да ги запечатате в малко олио в тенджера над огъня или да използвате функцията за микровълнова скара в края на рецептата.

Съставки за 4 човека

  • 8 парчета пиле на вкус, по-добре бедро и бедро, защото са по-сочни за микровълновата
  • 1 глава лук
  • 1 червена чушка
  • 200 г доматено пюре (или добър домат, обелен и нарязан)
  • 4 скилидки чесън
  • Сол и черен пипер
  • Зехтин
  • Нарязан магданоз и малко ароматна билка по ваш вкус (пресни дафинови листа, розмарин или мащерка ...)

ПОДГОТОВКА на пилето в микровълнова фурна

  1. Нарязваме лук и пипер нарязани на кубчета или редовни ленти. Ламинираме чесъна.
  2. Поставяме в контейнер за микровълнова фурна и добавяме плисък масло. Поемаме към микровълнова печка няколко минути при мощност 2/3 (между 650 и 700 W).
  3. Сол и черен пипер парчетата от пиле и ги слагаме в контейнера. Поставяме домата и билките отгоре и отново отиваме в микровълновата за около 10 минути и със същата мощност.
  4. След като тръгваме Почивка няколко минути във фурната, извадете го и обърнете пилето.
  5. Трябва да го върнете в микровълновата, но сега ще използваме максималната мощност и т.н. ще довършим чинията в зависимост от времето, което е необходимо. Нормалното е, че го имаме след още 7 или 8 минути, но това ще зависи от всяка микровълнова печка.

Посетете това ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ