2 юли 2017 г. 8:50 ч

броенето

СВЪРЗАНИ

Понастоящем има по-голям интерес от страна на обществото като цяло да води по-здравословен живот чрез физическа активност и диета. Вярно е също така, че има много митове за това какво означава да се храниш здравословно, тъй като обикновено се смята, че се състои в това да живееш според диетите, да ограничаваш храните или да ги изключваш от диетата, да ядеш само зеленчуци, да гладуваш и да броиш калории, но въпреки това концепцията за здравословни хранителни навици предполага и други аспекти, които нямат нищо общо с тези вярвания.

При повечето хранителни консултации пациентите пристигат със страх и известна съпротива да започнат хранителен план поради тези предразсъдъци, за които споменах по-рано, но когато започнат да разбират какво е подобряване на навиците, приемането и мотивацията да живеят по-здравословно, значително се увеличават.

A здравословното хранене е това, което включва най-голямо разнообразие от хранителни вещества, За това трябва да включим всички възможни храни, като по-често избираме тези, които ни осигуряват най-големи ползи за здравето, като плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и диетични фибри, разфасовки и видове постно месо (без мазнини), зърнени храни от всички видове, включващи по-голямо количество пълнозърнести храни и в по-малка степен рафинирани, стига да нямаме заболяване, което го обуславя, млечни продукти и производни, бобови растения, растителни масла и други допълнителни храни, но които са много питателни, като ядки и семена.

Въпреки това, в ежедневния и социалния живот имаме определени семейни и работни събития, наред с други приятели, в които намираме различни менюта, които може би не зачитат изцяло този избор на здравословни храни, които току-що споменах, тъй като те може да изглеждат пържени храни, колбаси, закуски, сладкиши и газирани или алкохолни напитки и това е критичен момент, тъй като повечето хора започват да се обвиняват, че ядат тези храни, които се характеризират с по-голямо количество калории, мазнини, натрий или захар, но какво, ако те са случайни ситуации, а не ежедневно или ежедневно и докато поддържаме ежедневно по-здравословно ниво на храна, това няма да ни накара да загубим равновесие или внезапно да наддадем на тегло за един ден.

Това е противоречиво, защото мнозина ще си помислят, че аз насърчавам консумацията на тези "по-малко здравословни" храни, но не съм. Просто се опитвам да ви помогна да разберете това здравословният начин на живот предполага ядене на по-питателни и здравословни храни и оставяне за евентуалности, останалите, които не са, но какво трябва да гледаме порциите, в тези случаи.

Храненето здравословно не е преброяване на калории, но за постигане на положителен баланс на здравословни навици, добавяне на физическа активност, контрол на стреса, адекватна консумация на вода и периодични прегледи, но никога не се вманиачавайте върху храната. Не екстремността или манията е добра, а напротив, уврежда състоянието ни на физическо и психическо здраве . Нека бъдем съзнателни потребители и да се наслаждаваме на храната си, без тя да се превърне в основното.