Затънах в теглото си и не мога да продължавам да слизам надолу

Ако откриете, че отслабвате, но вашата фраза е: Чувствам се, че съм се забила в теглото си ... не изпитвайте чувство на неудовлетвореност. Представям си, че се стараете, ядете добре и спортувате (надявам се, че го правите с личен треньор, който да ви води правилно).

затънах

Това означава, че противно на това, което мнозина мислят: диетата и упражненията с треньор не са единственото нещо, което влияе върху загубата на тегло.

Трябва да знаете, че въглехидратите, които ядете, се превръщат в глюкоза, която достига до кръвта ни. В резултат на това инсулинът се освобождава и се транспортира до всички клетки в тялото ни. Количеството отделен инсулин варира в различните органи и именно в това се крие причината да не можете да отслабнете.

Ако съм се забил в теглото си, какво общо има инсулинът?

Оказва се, че инсулинът е отговорен. Количеството инсулин, освободено в тялото ви, помага да се определи процентът на мазнините, които печелите или губите. Ако тялото ви освободи необходимия инсулин, вие ставате чувствителни към инсулин, но ако отделите повече инсулин от нормалното, ставате резистентни. Не обработвате правилно въглехидратите, които ядете, и сте склонни да наддавате. Но не се притеснявайте, ще ви кажа как можете да подобрите това.

Нека започнем: за да регулирате нивата на инсулина, трябва да контролирате нивата на хормоните си. И как го правиш? решението е в леглото ви, да в леглото ви, трябва да спите повече.

Проучванията показват, че колкото по-малко сън имате през деня, увеличавате ежедневните си енергийни разходи, увеличавате енергийния си прием, преодолявайки енергийния си баланс и напълнявайки. Това се случва, защото тялото ви трябва да се адаптира, за да бъде активно повече часове през деня. Ако спете достатъчно, помагате на тялото си да губи мазнини. Това се дължи на факта, че регулирате нивата на инсулин и по този начин по-добре понасяте консумираните въглехидрати.

В заключение, ако сте от тези, които казват: „Забих се в теглото си“, прекарвайте повече време в почивка, леглото ви се нуждае от вас и вие се нуждаете от него. Въпреки че това може да е вашият случай, това все пак е препоръка, така че винаги се консултирайте с Вашия лекар.

▸ Не пропускайте тази малка помощ: Безплатни съвети за упражнения у дома