Връщаме се към натоварването с макси закуските на базата на каша! Започват да се появяват първите симптоми на пролетната ми алергия: S Така че в този момент се опитвам да поддържам имунната си система силна и един от най-ефективните начини е да започнем деня с енергия, за да се изправим срещу това неприятно чувство на мързел. Така че сега поддържам сутрешна рутина, която не ми действа зле: ставам рано и пия топла вода с лимон на гладно, пия чаша зелено смути, тренирам поне 45 минути, вземам душ и да имате много добри неща за закуска! "> Никога не прескачам тази последна стъпка, обичам да променям и опитвам различни неща всеки ден, а овесената каша е толкова гъвкава, за да експериментирате, че комбинациите са безкрайни. Днес ви показвам как да приготвите много проста каша с бадемово мляко, пюре от червени горски плодове, чипс от шоколад, пекани Y. Годжи Бери. Вкусен и цветен микс, който ще ви зареди с положителна енергия.
СЪСТАВКИ
- 1 чаша пълнозърнест меко валцуван овес
- 4 зрели ягоди
- 1 шепа пресни боровинки
- 2-3 капки ванилова есенция
- 1 чаша и половина бадемово мляко (или всяко друго мляко на вкус)
- 1 супена лъжица сироп от агаве или мед
- 1 супена лъжица смляна канела
- кроканти с ядки от орехи (или други сушени плодове на вкус)
- 2 унции чист неподсладен тъмен шоколад
- 1 шепа годжи убива
На първо място, ще направим нашето незабавно сладко от червени плодове, за това поставяме измитите ягоди и боровинки и 2-3 капки ванилов екстракт в чашата на блендера. Разбиваме няколко минути, докато получим плътно пюре и резервираме. Сега приготвяме останалите топинги (накълцаните орехи, нарязания шоколад и годжи плодовете). И накрая правим кашата: в тенджера сипваме бадемовото мляко и когато е горещо добавяме овесените люспи, разбъркваме внимателно 2-3 минути, докато люспите омекнат и поемат течността. Свалете от огъня и добавете канелата и обилната лъжица сироп от агава. Разбъркваме добре и поставяме нашата каша в чиния. След това добавяме плисък студено мляко, нашето пюре от червени плодове и украсяваме с шоколада, плодовете Годжи и ореховите кроканти. Здраве!
">">
Тази закуска също е идеална за отнемане, всъщност останах и я държах в херметичен буркан, за да ям в офиса, горещата каша е удоволствие, но ако я сложите в хладилника за няколко часа и яжте и студено е мъртво 🙂 ">">