Имам въпрос и как да разбера, че тук има много хора по темата, ами аз се възползвам.

автомобили

Бих искал да сваля няколко килограма, 7 или 8. Факт е, че бягането много ме отегчава, карате преди няколко години загубих 5 килограма за един месец (първия месец) и след това два или повече през следващите 3 месеци. Сега се преместих и няма кенпо студио, където живея, или не съм го виждал (метрото Порто, в случай че някой знае нещо.)
Факт е, че бих искал да отслабна малко, имам колело, което си купих преди две или 3 седмици. Отслабвате ли с мотора? свалете корема ми особено. Ако да, колко трябва да карам седмично? моята физическа форма вече е малко. Не искам диети, обичам да ям много и не съм толкова дебела, че да се лиша от толкова важно удоволствие .

Решението за всичко в този форум, запишете се за фитнес.

Имаме най-добрия климат в Европа, планини, пътища, разходки, паркове във всички градове и можем да правим хиляди и един спорт на открито, повече от това да влезем в затворена стая, да изпомпваме желязо или да въртим педали, гледайки жени и мъже, бицепси и зеленина на плазмен екран

Вече инстинктивно и без да осъзнавам го правя, но надолу

Не, отивам нагоре, надолу. макар че ако е много нагоре, слизам и вървя

Добре, към диетата ми = да гладувам.

Какво мога да ям, за да се задоволя добре (най-много) и да не влагам неща, които да ме напълнят? Нямам много време и за кухнята, сега знам, че стоя неподвижно, но като цяло правя нещата по цял ден.

Имам въпрос и как да разбера, че тук има много хора по темата, ами аз се възползвам.

Бих искал да сваля няколко килограма, 7 или 8. Факт е, че бягането много ме отегчава, карате преди няколко години загубих 5 килограма за един месец (първия месец) и след това два или повече през следващите 3 месеци. Сега се преместих и няма студио Kenpo, където живея, или не съм го виждал (метрото Порто, в случай че някой знае нещо.
Факт е, че бих искал да отслабна малко, имам колело, което си купих преди две или 3 седмици. Отслабвате ли с мотора? свалете корема ми особено. Ако да, колко трябва да карам седмично? моята физическа форма вече е малко. Не искам диети, обичам да ям много и не съм толкова дебела, че да се лиша от толкова важно удоволствие .

зависи от часовете/километрите, които му посвещавате

но да, с мотор можете да свалите всичко, което ви е останало