намаляване

Триглицеридите са вид липиди, открити в кръвта. Създаден, когато тялото превръща въглехидратите, предназначени за клетъчна енергия, в глюкоза. Подобно на холестерола, те са важни за адекватно изпълнение на различни жизнени функции.

Когато обаче нивата Ви в кръвта се повишат, е много важно да ги наблюдавате, както в противен случай, може да доведе до коронарна блокада. Опитвали ли сте природни лекарства за понижаване на триглицеридите? Открийте някои опции.

Защо триглицеридите са повишени в кръвта?

Има много фактори, свързани с натрупването на триглицериди в кръвта. Така, Когато поставя диагноза, лекарят извършва физическа оценка и поредица от въпроси. Увеличаването на този липид може да бъде резултат от:

За да избегнете воденето на заседнал начин на живот, предлагаме просто упражнение, което можете да правите няколко пъти седмично.

Естествени лекарства за понижаване на триглицеридите

Що се отнася до намаляване на триглицеридите, от съществено значение е да подобрите диетата и ежедневните си навици. Като допълнение към това обаче, можете да вземете предвид някои домашни средства, които помагат да се контролира. Нека видим най-ефективните:

За своите съдоразширяващи и пречистващи свойства, чесънът е един от най-добрите съюзници срещу натрупването на липиди в артериите. Както се посочва в проучвания като това, проведено от Марта Томсън и сътрудници, суровият чесън, благодарение на приноса му на алицин, се намесва в намаляването на излишния холестерол и триглицеридите, избягвайки блокажи.

Режим на потребление

  • За да се насладите на ползите от чесъна на 100%, се препоръчва суровата му консумация. Идеалното е да се консумират между 2 или 3 сурови карамфил, на гладно.

Ябълков винегер

Някои изследвания показват, че оцетната киселина и антиоксидантните съединения в ябълковия оцет може да допринесе за контрола на високите триглицериди. Въпреки че няма най-приятен вкус, редовният му прием предпазва артериите и предотвратява сърдечно-съдовите рискове.

Режим на потребление

  • Разтворете супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода. Ако искате, добавете мед, за да го подсладите. Приемайте този препарат всеки ден на гладно.

Канела

Въпреки че няма категорични доказателства относно препоръчителната доза и продължителността на терапията, Има систематични прегледи и мета-анализи, които подчертават връзката между консумацията на канела и намаляването на концентрацията на глюкоза, общ холестерол и триглицериди.

Режим на потребление

  • Поръсете ¼ чаена лъжичка смляна канела върху закуската си. По желание го добавете към десерти, смутита, салати и други рецепти.

Смути от патладжани и краставици

Въпреки че това е популярно лекарство, наистина няма доказателства, че комбинираната консумация на патладжан и краставица е свързана с ниски нива на триглицеридите. Тази рецепта обаче се характеризира с ниския си калориен прием, което го прави чудесен вариант за тези, които се борят с наднорменото тегло.

Съставки

  • 1 патладжан
  • 1 краставица
  • Чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Първо нарежете патладжана и краставицата.
  • След това ги изсипете в блендера и обработете всичко с чаша вода.
  • Уверете се, че сте получили хомогенна напитка и я прецедете.

Режим на потребление

Забележка: избягвайте това лекарство, ако имате ниско кръвно налягане (хипотония).

Кора от мандарина

Противно на това, което мнозина мислят, мандариновата кора не е загуба. Всъщност, Поради високото си съдържание на основни хранителни вещества, той е чудесна добавка за подобряване на здравето. Приносът му на антиоксиданти подобрява циркулацията и, подобно на други цитрусови плодове, някои тестове показват, че помага за намаляване на триглицеридите и холестерола.

Режим на потребление

  • Пригответе запарка с кора от мандарина и я консумирайте 2 пъти на ден.
  • Повтаряйте лекарството в продължение на 20 дни, за да забележите подобрение.

Омега 3 храни

Въпреки че те не са точно лек, различни отзиви показват, че храните с високи дози омега 3 са отлични възможности за намаляване на присъствието на липиди в артериите. Усвояването на това хранително вещество повишава нивата на добър холестерол и улеснява почистването на кръвта.

Освен всичко друго, той има противовъзпалителни и регенеративни свойства, които подобряват здравето на сърцето и мозъка. Въпреки че се предлага в добавки, естествената му консумация се препоръчва чрез:

Овесена вода

Тази течност стана популярна като средство за отслабване заради съдържанието на фибри и антиоксиданти. Но въпреки че е една от най-често използваните напитки за естествено намаляване на триглицеридите, няма доказани резултати, които да подкрепят влиянието на овесената каша върху липидния профил.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша овесена каша на гладно и повторете консумацията й в средата на следобеда. Избягвайте да добавяте подсладители и добавки.

Вашите тестове показаха ли високи триглицериди? Не забравяйте, на първо място, да се консултирате с вашия лекар, за да можете да извършвате периодичен контрол на вашите стойности. Също така не забравяйте тези домашни средства, които можете също да интегрирате във вашата диета.

  • Nordestgaard, B. G., & Varbo, A. (2014). Триглицериди и сърдечно-съдови заболявания. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)61177-6
  • Agarwal, K. C. (1996). Терапевтични действия на съставките на чесъна. Прегледи на медицински изследвания. https://doi.org/10.1002/(SICI)1098-1128(199601)16:1 3.0.CO; 2-5
  • Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Bordia, T., & Ali, M. (2006). Включването на чесън в диетата може да помогне за понижаване на кръвната глюкоза, холестерола и триглицеридите. Вестник на храненето. https://doi.org/10.1093/jn/136.3.800S
  • Кондо, Т., Киши М., Фушими, Т., Угаджин, С. и Кага. Т. (2009). Приемът на оцет намалява телесното тегло, телесната мастна маса и нивата на триглицеридите в серума при затлъстели японски субекти, биологични науки, биотехнологии и биохимия. https://doi.org/10.1271/bbb.90231
  • Allen, R. W., Schwartzman, E., Baker, W. L., Coleman, C. I. & Phung, O. J. (2013). Употреба на канела при диабет тип 2: актуализиран систематичен преглед и мета-анализ. Анали на семейната медицина. https://doi.org/10.1370/afm.1517
  • Ashraf, H., Butt, M. S., Iqbal, M. J. & Suleria, H. A. R. (2017). Екстрактът от цитрусова кора и прахът отслабват хиперхолестеролемията и хипергликемията, използвайки експериментално моделиране на гризачи. Азиатско-тихоокеански вестник за тропическа биомедицина. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2017.09.012
  • Asbaghi, O., Choghakhori, R. & Abbasnezhad, A. (2019). Ефект на едновременното добавяне на Омега-3 и витамин Е върху серумните концентрации на липиди при пациенти с наднормено тегло с метаболитни нарушения: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Диабет и метаболитен синдром. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.