Има прекрасна диета за тези, които не са готови да поддържат определена диета и не са прекалено стегнати във времето. Резултатите от този подход не са бързи, но продължават дълго време, но не изчезват след връщане към обичайната диета. Между другото, дори няма да се наложи да се откажете от него. Тази система се основава на честото фракционно хранене, което е признато за най-органично за хората и се препоръчва в много възстановителни диети при заболявания на вътрешните органи и най-вече на храносмилателния тракт. Същността на фракционната диета е проста: 5 дни ядете на предложената диета, 10 - както обикновено, и редувайте, докато достигнете желаното тегло.
Принципи и ползи от фракционното хранене
Като начало, нека дефинираме какво се разбира под правилния дроб, който е в основата на тази диета. Фракционната система за хранене предполага чести хранения приблизително на всеки два часа на малки порции. Този подход има много предимства:
- не сте изложени на риск от преяждане;
- постоянно ускорявате механизма на метаболизма с всяко хранене;
- не сте гладни;
- тялото не усеща липса на хранене, а мозъкът не изпраща сигнал за „съхраняване на енергия“, така че да не се образува наднормено тегло;
- Храносмилателният тракт започва да функционира правилно.
Ето защо, на тази диета, където 5 дни ядете фракция, а 10 - както обикновено, помагат на тялото да разпръсне метаболизма, да отслабне и да не разваля стомаха.
Фракционна диета: Меню
Диета, базирана на частична диета, изисква само постоянна забрана: нито в петдневен цикъл, нито в 10-дневен цикъл не трябва да ядете сладкиши. Следователно за петдневен цикъл се нуждаем от тази диета:
- 7 сутринта. Чаша неподсладен зелен чай;
- 9 сутринта. Плоча каша, салата от настъргани моркови, може да бъде с лимонов сок;
- 11:00. Всеки плод по ваш избор;
Ако сте пропуснали хранене, не си струва да подреждате, просто продължете да ядете навреме. Въпреки че пропускането в този случай не се препоръчва, тъй като се основава на чести хранения и диета. Посвещавайки това хранене на 5 дни, в продължение на 10 дни, той се връща към обичайната диета, но без сладкиши и брашно. През първите пет дни ще отслабнете с 3-5 кг и този резултат ще се умножава бавно, но сигурно при всяко повторение на цикъла.