прогестеронът

Прогестеронът е хормон и невротрансмитер

Това е хормон с противовъзпалителен, антипролиферативен ефект и подготвя ендометриума да може да получи оплодената яйцеклетка в случай на бременност.

И това е невротрансмитер, защото прогестеронът стимулира GABAergic системата на мозъка, която има успокояващи и релаксиращи ефекти, намалява тревожността, нетърпението, регулира вашата толерантност към стрес и следователно обуславя нашето емоционално здраве, нашето поведение и начина, по който сме изправени пред живота. Прогестеронът е нашият естествен анксиолитик, нашият валиум.

Липсата на прогестерон обуславя по-ниска активност на невротрансмитера гама-аминомаслена киселина (GABA).

Жените произвеждат прогестерон в яйчниците, плацентата и надбъбречните жлези, а мъжете правят само в надбъбречните жлези. Нервната система на мъжете и жените обаче също има способността да произвежда прогестерон локално (неврони и глиални клетки на мозъка и гръбначния мозък) и в същото време да го метаболизира в своя активен метаболит, алопрегнанолон. Ензимът, който превръща прогестерона в този активен метаболит, е широко разпространен в мозъка и гръбначния мозък и има признат невропротективен ефект при деменции като болестта на Алцхаймер, при мозъчен инсулт (исхемичен или хеморагичен) или при увреждания на гръбначния мозък.

Установихме, че метаболитът на прогестерона, алопрегнанолон, стимулира рецептора за невротрансмитера GABAA. Познато ли ви е? Вие със сигурност знаете!

Хората с липса на ГАМК приемат лекарства като бензодиазепини (алпразолам -транкимазин-, диазепам, валиум, клоназепам), габапентин, топирамат, валпроева киселина ... или може би са избрали валериана, пасифлора, теанин, шафран, магнезий или витамин В6.

Ако имате малко прогестерон, ще имате малко GABAergic активност и ще се окажете потопени в истински кошмар поради постоянен превес на симпатиковата нервна система. Тези хора с ниски нива на прогестерон и следователно GABA често се лекуват от техен доверен лекар, психиатър или невролог, за да препоръчат лечение за облекчаване на симптомите, които влошават живота им.

Вие сте отговорни за производството на GABA, ще трябва да правите нещата по-добре, ако не искате да разчитате на химически лекарства или естествени добавки за цял живот.

Ако имате добри нива на прогестерон, ще имате добра активност на този GABA рецептор и ще се насладите на успокояващите предимства на невротрансмитера GABA.

Как да разберете дали ви липсва GABA?

Функциите на невротрансмитера GABA:

  • Инхибира централната нервна система.
  • Има успокояващи, успокояващи и успокояващи ефекти, благоприятстващи почивката и съня.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Регулира сърдечната честота
  • Намалете тревожността
  • Намалява депресията
  • Намалява гърчовете.
  • Намалява усещането за болка.
  • Намалява мускулния тонус.
  • Подобрява имунния отговор.
  • Регулира чревната моторика, изпразването на стомаха и отпуска долния езофагеален сфинктер.

Идентифицирайте дали ви липсва ГАМК с тези споменати симптоми и след това оптимизирайте нивата на прогестерона.

Как да разберете дали вашите проблеми с тревожност, фобии, панически атаки, нетърпение, нервност, бавно храносмилане, газове, хронична болка и контрактури, тахикардия или хипертония се дължат на липса на прогестерон?

Защо ми липсва прогестерон?

В средата на менструалния цикъл (обикновено 14 ден) фоликулът освобождава яйцеклетката (овулацията) и се образува жълтото тяло, където се произвежда прогестерон през втората половина на менструалния цикъл. Процесите, които могат да повлияят на узряването на фоликулите, могат да причинят жълто тяло, неспособно да произведе достатъчно прогестерон. В тези случаи и с помощта на специалист по PNIE или интегративна медицина ще бъде важно да се вземат предвид аспекти, свързани с начина на живот, за да се подобри функцията на жълтото тяло и да се осигури оптимално производство на прогестерон.

Какво мога да направя, за да подобря производството на прогестерон?

1. Подобрете циркулацията

По време на лутеалната фаза жълтото тяло се превръща в най-добре напоявания ендокринен орган в тялото. Стимулирането на оптималната циркулация е една от научно доказаните интервенции за подобряване на производството на прогестерон. За подобряване на кръвообращението препоръчвам да се ядат храни или да се приемат добавки, които предизвикват по-голямо производство на азотен оксид (NO), който е чудесен вазодилататор, както и защитни храни за съдовата стена, които осигуряват оптимално напояване на жълтото тяло.

L-аргинин и L-цитрулин: Тези две аминокиселини са много важни за синтеза на NO. Храните с високо съдържание на тези две аминокиселини са диня, дива сьомга, скариди, месо от свободно отглеждани животни, грах и леща, също ленени семена, чиа, сусам, коноп и ядки.

Нитрати: цвеклото е царицата на зеленчуците, за да стимулира производството на азотен оксид (също под формата на сок). Ягоди, малини, моркови, спанак, манголд, броколи и зелени зеленчуци също могат да бъдат полезни. Половин чаша цвекло всеки ден е проста и силно препоръчителна интервенция за подобряване на циркулацията на жълтото тяло и подобряване на прогестерона.

Свободни радикали и излишък от хомоцистеин Те са отговорни за по-ниското производство на азотен оксид (NO), който ще блокира вазодилататорния ефект, повлиявайки менструалния цикъл и при сърдечно-съдови заболявания. Жените с поликистозни яйчници и бременни жени с хипертония (прееклампсия) са склонни да имат по-високи нива на хомоцистеин, повече оксидативен стрес и по-ниски нива на азотен оксид. Добавянето на 1200 mg/ден NAC (N-ацетил цистеин) и 1600 mg/ден L-аргинин за 6 месеца подобрява чувствителността към инсулин, оксидативен стрес и хомоцистеин, възстановявайки функцията на яйчниците и възстановявайки хормоналния баланс.

Други храни, които подобряват здравето на съдовата стена Те са шоколад с високо съдържание на какао, грозде със семена, чесън (особено интересен!), Лук (особено жълти и червени), както и други алиуми. Лукът, чесънът и празът имат противоракови компоненти като кверцетин (кверцетинът увеличава азотния оксид), антоцианидини и сероорганични компоненти. Просто трябва да се храните често. Лукът може да се яде суров и да се готви, тъй като при нагряването му на слаб огън няма опасност от разрушаване на кверцетина. В лучена супа ще намерите кверцетин в бульона. Препоръчвам ви да премахнете само най-външната обвивка на лука, защото тези антиоксидантни вещества (кверцетин и антоцианин) са по-концентрирани в най-външните слоеве на лука. Премахването на много слоеве от лука, докато го белите, може да намали съдържанието на кверцетин с 20% и съдържанието на антоцианин със 75%. Ах! И не ги съхранявайте в пластмаси, които имат токсични компоненти, които влияят на хормоналното здраве.

The аеробни физически упражнения повишава значително нивата на азотен оксид в плазмата, предотвратявайки сърдечно-съдови нарушения като сърдечни пристъпи, атеросклероза, хипертония и лутеална недостатъчност. Спортът ще подобри физическите ви постижения, но освен това движението е от съществено значение за здравето. Възпалителните състояния на много заболявания намаляват, ако редовно спортувате, ядете цвекло, чесън, лук и черен шоколад.

Последните данни сочат, че доброволните физически упражнения (30 минути/5 дни в седмицата в продължение на 3 месеца) могат да увеличат производството на нови кръвоносни съдове (ангиогенеза), а също и кръвообращението, от което се нуждаем толкова много през жълтото тяло по време на лутеалната фаза.

Усмихвайте се, смейте се, смейте се от вас, от другите и гледайте забавни филми! Доказано е, че усмивките и гледането на смешни комедии подобряват производството на азотен оксид. Усмихвайте се и се наслаждавайте на всеки момент, защото освен за подобряване на кръвообращението и лутеалната фаза, това ще ви помогне да живеете по-дълго.

Контактът на слънчевите лъчи с кожата ни кара да произвеждаме витамин D, това много хора вече са знаели, но също така слънцето също така кара кожата незабавно да произвежда азотен оксид. Внимавайте с използването на кремове върху кожата, които блокират контакта на слънчевите лъчи.

2. Оптимизирайте нивата на холестерола

Правилно сте го прочели, да. Без холестерол се губим, защото произвеждаме прогестерон от холестерол и ако имаме нива под нормата, няма да произвеждате достатъчно. Нивата на холестерола между 170 и 220 се считат за добри.

Въпреки факта, че диетичният холестерол има малко влияние върху холестерола в кръвта, може да бъде интересно редовното консумиране на органични яйца, главно жълтъка. Не ми казвайте, че ядете само по едно яйце на седмица. Можете също така да консумирате биологични млечни продукти от овце/кози, морски дарове или био месо от животни от свободно отглеждане като източник на диетичен холестерол.

3. Коригиране на хранителния дефицит

Някои микроелементи са от съществено значение за осигуряване на оптимална функция на прогестерона. Недостигът на прием на омега-3, цинк, витамин В6 или недостатъчен прием на антиоксиданти може да са причина за по-ниско производство на прогестерон.

The витамин В6 това е особено необходимо за развитието на жълтото тяло. Алкохолът е способен да унищожи витамин В6 и дори ако го добавите, той може да причини ниски нива на прогестерон и преобладаване на естрогени в кръвта. Пероралните контрацептиви са без съмнение най-честият източник на ниски нива на прогестерон поради намаляването на витамин В6, което те причиняват.

The цинк благоприятства свързването на прогестерона с неговите рецептори в ендометриума. Храните, богати на цинк, са тиквени семки (1 супена лъжица на ден средно може да помогне за възстановяване на нивата на цинк), морски дарове и качествени бели меса.

Омега 3: Изследване, публикувано през февруари 2016 г. в American Journal of Clinical Nutrition заключава, че мазнините, които приемаме, са важни за хормоналния баланс. Повишените омега 3 мастни киселини от морски дарове (мазна риба, миди и водорасли) повишават нивата на прогестерон. Проучването разкрива също, че транс-мазнините (сладкиши, пържени храни ...) са свързани с ендометриоза и безплодие.

За да повишим нивата на прогестерон, да намалим риска от аменорея или безплодие, трябва да имаме достатъчен прием на DPA (докозапентаенова киселина) мазнина. DPA е омега-3 мазнина, получена от СИП и се съдържа в рибите (харангус, сардини, аляска сьомга, скумрия), месото от тюлени и месото от зелена трева, включително черупчести, водорасли и кърма. Имаме големи количества от тази мазнина в различни тъкани на нашето тяло като черния дроб, сърцето, скелетните мускули и бъбреците.

DPA, освен че подобрява нивата на прогестерон, има и други полезни ефекти: той е чудесен сърдечно-съдов и антиатерогенен протектор, подобрява пролиферацията и миграцията на ендотелните клетки за зарастване на рани, контролира механизма на метастази на туморните клетки, намалява триглицеридите и възпалението на кръвоносните съдове, предотвратявайки образуването на атеромни плаки, инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания. DPA е десет пъти по-ефективен от EPA при споменатите патологии.

Антиоксиданти: доказано е, че натрупването на свободни радикали в жълтото тяло намалява производството на прогестерон. Спазването на диета, богата на плодове и зеленчуци, е от съществено значение за насърчаване на оптималното производство на прогестерон.

4. Намалете нивата на стрес

Често много момичета имат липса на прогестерон за такива ежедневни аспекти като прекомерно упражняване на физически упражнения (особено важно е момичетата да не правят много интензивни и/или продължителни физически упражнения в лутеалната фаза, тъй като това е моментът, в който произвеждат повече прогестерон), прекомерен емоционален стрес, който наричаме дистрес или лоша нощна почивка (момичетата се нуждаят от повече от седем часа сън, а момчетата повече от шест).

Какви добавки могат да ми помогнат да направя повече прогестерон?

За всичко, което сме ви обяснили и следвайки показанията на специалист, имам специално предпочитание към:

Ако балансирате прогестерон ... това може да промени здравето ви!

Ще забележите подобрения в безпокойството, нощната почивка, хроничната болка, либидото, предменструалната болка и ще спрете да сте студени, а също така ще отслабнете.

Снимка: Микрография на промени в ендометриума, дължащи се на прогестерон Wikipedia

Библиография

J Endocrinol Invest. 2009 I Must; 32 (11): 870-2. doi: 10.3275/6185. Epub 2009 15 април.

Продължителното лечение с N-ацетилцистеин и L-аргинин възстановява функцията на половите жлези при пациенти със синдром на поликистозните яйчници.

Masha A1, Manieri C, Dinatale S, Bruno GA, Ghigo E, Martina V.

Pharmacol Rev. 2016 октомври; 68 (4): 1026-1073.

Ботанически препарати и техните биоактивни фитохимикали за здравето на жените.

Dietz BM1, Hajirahimkhan A1, Dunlap TL1, Bolton JL2.

Количествено проучване на промените в микроваскулатурата на човешкото тяло Лутеум по време на менструалния цикъл

F. Gayta ́n, 2,3 C. Morales, 4 L. Garc ́ıa-Pardo, 4 C. Reymundo, 4 C. Bellido, 5 и J.E. Sano ́nchez-Criado5

Nato Prod Nada. 2008 15 април; 22 (6): 537-46. doi: 10.1080/14786410701592612.

Гинекологична ефикасност и химическо изследване на плодове Vitex agnus-castus L., отглеждащи се в Египет.

Ibrahim NA1, Shalaby AS, Farag RS, Elbaroty GS, Nofal SM, Hassan ME.

Ефекти на добавките с аскорбинова киселина, където серумни нива на прогестерон при пациенти с дефект на лутеалната фаза.

Henmi H, Endo T, Kitajima Y, Manase K, Hata H, Kudo R.

Плодороден стерил. 2003; 80 (2): 459-461.

Американски вестник за изследователска комуникация 2013

Ефекти на витамин С, при които дебелината на ендометриума и хормоните на яйчниците на прогестерона и естрогена при омъжени и неомъжени жени

Сами Р. Ал-Катиб *, Meissam MH. Ал-Кааби * и Карим А. Ал-Джашами **

Списание за изследване на яйчниците. Такасаки те ал; лицензополучател BioMed Central Ltd. януари 2009 г.

Лутеален кръвен поток и лутеална функция

Akihisa Takasaki, Hiroshi Tamura, Ken Taniguchi, Hiromi Asada, Toshiaki Taketani, Aki Matsuoka, Yoshiaki Yamagata, Katsunori Shimamura, Hitoshi Morioka и Norihiro Sugino.

Br J Clin Pharmacol. 2008 януари; 65 (1): 51–59. Публикувано онлайн 2007 г. 27 юли. Doi: 10.1111/j.1365-2125.2007.02990.x PMCID: PMC2291275

Фармакокинетични и фармакодинамични свойства на пероралния L-цитрулин и L-аргинин: въздействие върху метаболизма на азотния оксид

Edzard Schwedhelm, Renke Maas, Ralf Freese, 1 Donald Jung, 2 Zoltan Lukacs, 3 Alen Jambrecina, 1 William Spickler, 4 Friedrich Schulze и Rainer H Böger

Am J Epidemiol. 2007 г., 1 август; 166 (3): 304-12. Epub 2007 2 май.

Преконцепция В-витамин и хомоцистеин статус, зачеване и ранна загуба на бременност.

Ronnenberg AG1, Venners SANO, Xu X, Chen C, Wang L, Guang W, Huang A, Wang X.

Nato Prod Nada. 2008; 22 (6): 537-546.

Гинекологична ефикасност и химическо изследване на плодове Vitex agnus-castus L., отглеждащи се в Египет.

Ибрахим NA, Shalaby AS, Farag RS, Elbaroty GS, Nofal SM, Hassan ME.

J Pineal Нищо. 2011; 51 (2): 207-213.

Защитна роля на мелатонина в производството на прогестерон от човешките лутеални клетки.

Taketani T, Tamura H, Takasaki A, et. към.

Ендокринол на домашните животни. 2010; 38 (4): 272-283.

Ефекти на ненаситени мастни киселини, при които секрецията на прогестерон и избрани протеинкинази в клетките на козе гранулоза.

Coyral-Castel S, Ramé C, Fatet A, Dupont J.

Obstet Gynecol Surv. 2004; 59 (10): 722-730.

Жени и омега-3 мастни киселини.

Saldeen P, Saldeen T.

J Ендокринол. 1998; 158 (3): 319-325.

Тиреоидният хормон стимулира освобождаването на прогестерон от човешките лутеални клетки чрез генериране на протеинов фактор.

Datta M, Roy P, Banerjee J, Bhattacharya S.

Follesa, P., et. към. (2000).

Синтез на алопрегнанолон в клетки на малки мозъчни гранули: роли в регулирането на експресията и функцията на GABAA рецептора по време на лечение и отнемане на прогестерон.

Молекулярна фармакология, иска 57; Недей. 6: 1262-1270. Cunningham, J., et. към. (2009). Актуализиране на изследванията и лечението на предменструално дисфорично разстройство. Харв Рев Психиатрия, 12 (2): 120-137.

Регулация на хормона на гонада на МАО и други ензими в хипоталамусните области.

Frontiers in Neuroscience, 6:10.

Синтез на прогестерон в нервната система: последици за миелинизацията и възстановяването на миелина.