Всички храни осигуряват калории в по-голяма или по-малка степен. Но някои са толкова нискокалорични, че енергията, необходима на тялото, за да използва хранителните си вещества, е по-голяма, отколкото осигурява. Ето защо говорим за храни, които изваждат калориите или с отрицателни калории.
Търсене в AXA Health Keeper нашата ендокринолози и диетолози и ги попитайте всичките си съмнения. Можеш регистрирайте се тук .
Отрицателни калорийни храни: факт или измислица
The Вода това е първата храна, която бихме могли да сложим в тази група. Той не осигурява калории, но тялото изразходва енергия, за да гарантира, че се абсорбира и е част от жизнените ни процеси. Ето защо е толкова важно да пием вода, ако искаме да контролираме теглото. Но никоя диета не трябва разчитат изключително в храна, която ни кара да харчим повече от това, което те допринасят, защото това неизбежно би ни довело недохранване.
The баланс Между това, което ядем, и това, което харчим, е един от основните фактори, когато става въпрос за напълняване или отслабване. В AXA Health Keeper Не веднъж сме ви говорили за как да изгаряте калории, и дори на как да го направя за 30 минути, помниш?
Ако дневният ви прием е 1500 калории, но между основния ви метаболизъм, тоест минималната енергия, необходима за живот, и дейностите, които правите (дом, работа, пазаруване, деца, спорт, ...), харчите повече от тези 1500 калории, ще отслабнете. Ако, от друга страна, приемът ви е 2500, но вие сте напълно заседнал и харчите само 1000, ще наддадете на тегло. Това се случва например при спортисти, които са ниски, но не променят хиперкалоричната си диета.
Храни с отрицателни калории, т.е. тези, които използват повече енергия в метаболизма си, отколкото са ви дали, могат да ви помогнат отстраняване на грешки Y. детоксикира след период на излишъци или преди хранене планирайте да свалите няколко килограма. И, както ще видите по-долу, тези храни съдържат основно витамини, минерали, фибри и вода и те ще ви помогнат да източите и елиминирате течностите и токсините.
Списък на храни с отрицателни калории.
- Маруля. Не осигурява почти никакви калории (15 на 100 грама) и е диуретично и засищащо. Плато разнообразни марули ще отнеме глада ви и с протеин ще бъде пълноценно ястие.
- Целина. Друг диуретик par excellence. Съдържа много фибри, така че стимулира чревния транзит, а също така служи като естествено противовъзпалително средство. С характерен вкус може да се приема в бульони и пюрета. Само 20 калории на 100гр.
- Гъби. Те са основно вода и осигуряват само 35 калории на 100 грама. Много гъвкави в кухнята, те осигуряват основни минерали като фосфор за мозъка, калий за мускулите и желязо за кръвта.
- Чушки. Богат на фолати и витамин А и антиоксиданти. Само 20 калории на 100 грама!
- Тиква. Засищащо и диуретично. Помага за пречистването ни от токсини. Вкусно пюрирано и много ниско калорично, 24 калории на 100 грама.
- Тиквички. 17 калории на 100 грама. Богат на фибри, вода и витамин А и В12 и с ниско съдържание на натрий.
- Лук. Подобрява кръвообращението и осигурява само 30 калории на 100 грама.
- Аспержи. Супер диуретици и стимуланти на метаболизма. 26 калории на 100 грама.
- Броколи. Снабден с витамин К, вода и фибри. Съдържа и калций, който укрепва костите. Само 30 калории на 100 грама.
Това са само няколко примера, но останалите зеленчуци имат много сходни характеристики. Спомнете си пюрето цвекло, патладжан или морков или, например, някои варени или изпечени артишок.
Плодове с отрицателни калории
Повечето плодове осигуряват много вода, фибри, витамини и много малко калории.
- Цитрусови. Портокал, мандарина, лимон, киви ... Те са богати на вода, фибри и витамин С. Те активират метаболизма, така че на първо място сутрин са много ефективни. Те осигуряват само около 40-50 калории на 100 грама.
- Ананас. Пречистващ и диуретик. Помага за премахване на течности и подобрява транзита. Само 50 калории на 100 грама.
- Диня. Съдържа изобилие от вода и антиоксиданти и малко захари. Много е подходящ за диабетици. Само 30 калории на 100 грама!
- Круша. Задоволява, защото съдържа много диетични фибри. Освен това е източник на витамин С и Е и само 57 калории на парче.
Не забравяйте грейпфрута, пъпеша, ягодите, малините, папаята ...
Диета с отрицателни калории
Тук ви оставяме еднодневно меню с отрицателни калории, което ще ви помогне да пречистите тялото след тържество и разбира се да започнете диета за отслабване.
Закуска: Портокал. Кафе с обезмаслено мляко. Пълнозърнест хляб с домат.
Полунощ: Шепа малини.
Храна: Салата от маруля, домат, лук и твърдо сварено яйце. Плодова салата.
Или: Половин пилешки гърди на скара с салата от домати и плодове.
Завършете храненето с a инфузия.
Закуска: Обезмаслено кисело мляко с накълцани ягоди.
Вечеря: Тиквено пюре с обезмаслено сирене и парчета пуешка шунка. Плодове.
Или: Броколи с картофи и поширано яйце. Плодове.
Завършете вечерята с a инфузия.
AXA Health Keeper ви учи и съветва, за да се научите да се храните добре и да се грижите за здравето си отвътре. Добре дошли в света на победителите.