За онези моменти, когато желанието да се яде нещо сладко е толкова силно, че застрашава приемствеността на диетата, възпитаникът по хранене Андреа Пурита изготви списък с шест лакомства, които могат да се ядат с лекота.

Здравословни рецепти

* Зърнен бар: на база зърнени култури и сушени плодове, кокос, кисело мляко, желатин, семена и др., осигуряват между 100 и 120 калории всяка.

Те включват фибри в диетата, както и витамини и минерали.

* "Gummies": опаковка от 30 грама от този лакомство на базата на желе, белтък и захар осигурява 95 калории.

* Леки бонбони: те задоволяват желанието за нещо сладко, без да добавят - почти - калории. Те са идеални за преодоляване на безпокойството преди хранене. Един бонбон съдържа по-малко от 8 калории.

* Млечни десерти: те са идеалният десерт за след хранене. Порция тежи 90 грама и осигурява 120 калории.

* Млечен шоколад: порция от 30 грама има 160 калории и освен това добавянето на мляко осигурява допълнителна хранителна стойност.

* Зърнени храни: имат качеството да са леки и да имат обем, така че порция от 50 грама е еквивалентна на чаша и осигурява само 200 калории.

Други алтернативи могат да бъдат ванилия, заливна бисквита и ориз alfajores.

И това, което трябва да се избягва напълно, включват пълнени бисквитки, закуски, бисквити и алфахорес.